Cuando necesite un refrigerio, ¿por qué no tomar uno con beneficios saludables? Estos 10 favoritos contienen una gran cantidad de nutrientes y también tienen un sabor delicioso.

Satisfaga su antojo de bocadillos por la tarde con estos bocadillos de doble función. Satisfacen al mismo tiempo que brindan una gran cantidad de nutrientes para ayudarlo a mantenerse activo durante el resto del día. Entonces, ya sea que le gusten los dulces o anhele algo salado y crujiente, consulte nuestras mejores opciones de refrigerios saludables que no arruinarán su día.

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1. Semillas de granada

semillas de granada

OK, técnicamente llamados arilos. Cómelos como palomitas de maíz y obtén muchos polifenoles que combaten la inflamación en cada puñado refrescantemente agridulce. Búscalos en la sección de productos listos para comer. 72 calorías por 1/2 taza

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2. Manitoba Harvest Hemp Heart Bites Chocolate

Mordeduras de corazón de cáñamo

Estas pepitas hechas con semillas de cáñamo sin cáscara son la definición de superalimento: cargadas de proteínas y hierro.

(25 por ciento DV) y grasas saludables para el corazón. Sin mencionar una solución de chocolate crujiente. 230 calorías por 10 piezas

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3. Minis totalmente de aguacate

Mini Copas De Guacamole

Use estos 2 oz. mini tazas como salsa guacamole-a-licious para convertir vegetales sumergibles como zanahorias baby y pimientos mini en un bocadillo satisfactorio. Bono: monograsas buenas para el corazón y 2 gramos de fibra. 120 calorías por 2 oz. minitaza

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4. Kéfir bajo en grasa natural de Lifeway

Batido De Leche De Kéfir

Los productos lácteos fermentados como el yogur y el kéfir contienen una gran cantidad de probióticos que no dañan el intestino y son excelentes fuentes de calcio (30 por ciento DV). Debido a que es potable, el kéfir es un refrigerio perfecto para llevar. 110 calorías por 8 oz. botella

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5. Chips de col rizada Rhythm SuperFoods originales

papitas de col

Crucífera, verde y frondosa, la col rizada cumple muchos requisitos nutricionales, con antioxidantes y fibra a montones. Estos son casi tan sabrosos como los caseros y brindan 3 gramos de fibra y 25 por ciento del DV de vitamina A. 130 calorías por 1 oz.

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6. Garbanzos crujientes de Saffron Road, especias de Bombay

Garbanzos Crujientes

El asado convierte a los garbanzos en un tentempié crujiente. Con 5 gramos de fibra y 6 de proteína, están hechos con aceite saludable de girasol y/o canola y solo un toque de sal (150 mg de sodio). 130 calorías por ¼ de taza

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7. Mush Overnight Oats, Apple Crisp Flavor

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De grano entero por naturaleza, la avena es famosa por su alto contenido de fibra soluble que reduce el colesterol. Aquí, son bocadillos calientes o fríos, suavizados en leche de almendras y ligeramente endulzados con arándanos secos, lo que aumenta la fibra a 7 gramos. 280 calorías por cápsula de 1 taza

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8. Cacahuetes tostados en seco sin sal

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Casi cualquier nuez tiene credibilidad de superalimento, pero los humildes cacahuetes (técnicamente legumbres) a menudo se pasan por alto. Están repletos de proteínas (7 gramos) y cargados de grasas monoinsaturadas y fitoesteroles que son buenos para el corazón. 160 calorías por 1 oz. (alrededor de 1/4 taza sin cáscara)

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9. Vainas de edamame congeladas

edamame

Estos frijoles tienen la friolera de 10 gramos de proteína vegetal por 1/2 taza y más fibra que te llena que un panecillo de salvado (6 gramos). ¡Y las cápsulas son demasiado divertidas para abrirlas y comerlas! 100 calorías por 1/2 taza

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10. huevo

Huevo cocido

D’oh! Por supuesto. Duro, este es el refrigerio portátil original, cargado con 6 gramos de proteína, luteína y zeaxantina para la salud ocular y colina difícil de encontrar (27 por ciento DV). 70 calorías por huevo grande

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