Seleccionar página

4 alimentos para comer si come en exceso

Todos nos excedemos a veces. Estos alimentos ayudan a su cuerpo a recuperarse y volver a la normalidad.

Todos nos excedemos alguna vez. Y si bien esa porción adicional de pastel de queso (o dos) puede haber sonado como una buena idea en ese momento, comer demasiadas calorías puede obligar a su cuerpo a funcionar a toda marcha mientras trata de deshacer la digestión de un gran volumen de alimentos. A veces esto puede conducir a la producción de radicales libres en el cuerpo. “Solo metabolizar los alimentos, especialmente los alimentos ricos en grasas y carbohidratos, hace que el cuerpo produzca radicales libres, que atacan las células y pueden promover el desarrollo de afecciones crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer”, dice Ronald L. Prior, Ph. D., químico investigador y nutricionista del USDA en el Centro de Nutrición Infantil de Arkansas. Y, por supuesto, cuanto más comemos, más radicales libres producimos.

Aquí están las buenas noticias: la investigación sugiere que hay una manera deliciosa de recuperarse del daño de una comida rica y reducir los radicales libres al comer estos alimentos ricos en nutrientes. La otra forma de ayudar a su cuerpo y reducir los efectos de los radicales libres es comer menos calorías. Pruebe uno de nuestros planes de comidas con control de calorías para ayudarlo a encontrar el equilibrio.

Tostada De Pistacho Y Melocotón

Tostada De Pistacho Y Melocotón

receta en la foto: Tostada De Pistacho Y Melocotón

1. Come fruta

Si se ha entregado a una comida decadente, siga comiendo fruta. Comer frutas ricas en antioxidantes, como bayas, uvas, kiwi y cerezas, ayuda a minimizar el daño dañino de los radicales libres que se produce después de una comida. Prepara un plato de frutas para el postre o, si es el día siguiente, trata de comer frutas durante todo el día. Pruebe un licuado de frutas o una tostada integral cubierta con frutas en el desayuno, frutas mezcladas con la ensalada o servidas como guarnición en el almuerzo y pudín de chía o yogur con frutas como refrigerio.

4589998.jpg

4589998.jpg

receta en la foto: Tónico de vinagre de sidra de manzana

2. Opta por el vinagre

Tomar una cucharada de vinagre con su comida, tal vez rociado en su ensalada, puede moderar el aumento de azúcar en la sangre que ocurre después de comer una gran comida rica en carbohidratos. Para la mayoría de nosotros, un fuerte aumento en el nivel de azúcar en la sangre desencadena una caída igualmente rápida, lo que despierta el apetito. Este aumento de azúcar en la sangre es particularmente un problema para las personas con diabetes, que no pueden eliminar la glucosa de manera efectiva (con el tiempo, el exceso de glucosa en la sangre puede dañar los tejidos).

Lee mas: ¿El vinagre de sidra de manzana es bueno para bajar de peso?

3. Beber vino

Puede parecer contradictorio servirse una copa, pero los antioxidantes del vino tinto realmente ayudan. Una copa de vino tinto puede reducir el impacto negativo de los alimentos ricos en grasas al reducir los niveles de un compuesto, producido en el cuerpo después de comer grasas, que está relacionado con enfermedades del corazón. Cocine con vino tinto o disfrute de una copa con la cena. Pero recuerda, ¡la moderación es la clave! Y no se obligue a tomar un trago en nombre de la salud, especialmente si se excedió con la comida. y beber. Hay otros alimentos que aportan antioxidantes como frutas y verduras.

Muslos De Pollo A La Pimentón Con Coles De Bruselas

Muslos De Pollo A La Pimentón Con Coles De Bruselas

receta en la foto: Muslos De Pollo A La Pimentón Con Coles De Bruselas

4. Agregue especias a sus comidas

Agregar especias a su comida puede ayudar a disminuir los efectos negativos de comer en exceso. En un pequeño estudio de 2011 en El diario de nutrición, los participantes que comieron una comida que incluía alrededor de 2 cucharadas de especias (una mezcla de romero, orégano, canela, cúrcuma, pimienta negra, clavo de olor, ajo en polvo y pimentón) tuvieron niveles más bajos de triglicéridos e insulina y niveles más altos de antioxidantes después de comer un alto contenido de azúcar. comida rica en grasas y calorías en comparación con cuando comieron una comida casi idéntica que carecía de especias. Los investigadores creen que la mezcla de especias puede ayudar a retardar la absorción de grasas, y los antioxidantes ayudan a eliminar los radicales libres dañinos que se producen cuando come en exceso.

Lee mas: 8 de las especias más saludables para cocinar

Ensalada De Frutas Moradas

Ensalada De Frutas Moradas

receta en la foto: Ensalada De Frutas Moradas

Línea de fondo:

Una comida indulgente o un día de comer en exceso no hará ni arruinará su dieta y su salud. Lo importante es no vivir en el pasado y darte gracia en lugar de castigarte por cualquier decisión alimentaria. Trate de comer frutas y verduras frescas, beba mucha agua y mueva su cuerpo un poco, piense en una caminata o una clase de yoga. Además, estas estrategias para combatir los radicales libres lo ayudarán a volver a sentirse físicamente mejor.

Perfil Nutricional

SANARLAB

Perfil Nutricional

logo blanco

Horarios y Contacto

Mérida, Yucatán, México
Tel.: +52 999 546 7571
[email protected]
Horario:

Lun-Sab : 9:00 am – 6:00 pm

Llevaba años con problemas de colesterol y vi su publicidad y me animé a tomar marcarles, un médico me atendió super bien y me recomendó este producto y desde que lo comencé a tomar, mi colesterol se ha ...
Read More
Taili Sanchez
Llevaba años con problemas de colesterol y vi su publicidad y me animé a tomar marcarles, un médico me atendió super bien y me recomendó este producto y desde que lo comencé a tomar, mi colesterol se ha controlado.
Taili Sanchez
Buenísimo. Lo recomiendo al 100
Esther Flores
Buenísimo. Lo recomiendo al 100
Esther Flores
En el tiempo que lo eh usado no me enfermado para nadaa sin duda un buen producto..
Ramiro Sansores
En el tiempo que lo eh usado no me enfermado para nadaa sin duda un buen producto..
Ramiro Sansores
Me han apoyado muchísimo para restablecer mi salud..muy agradecida
Mauricio Martinez
Me han apoyado muchísimo para restablecer mi salud..muy agradecida
Mauricio Martinez
buena atencion, yo pedi en linea estos productos y me llegaron todo completo y bien empaquetado
Sofia Chavez
buena atencion, yo pedi en linea estos productos y me llegaron todo completo y bien empaquetado
Sofia Chavez
Me han apoyado muchísimo para restablecer mi salud..muy agradecida
Marisela Delgado palma
Me han apoyado muchísimo para restablecer mi salud..muy agradecida
Marisela Delgado palma
Llevaba mucho tiempo con problemas de colesterol y vi sus productos, les llamé u un médico me atendió super bien y me recomendó un tratamiento para colesterol y desde que lo comencé a tomar, mi colesterol ha bajado lo ...
Read More
Selene Ortiz
Llevaba mucho tiempo con problemas de colesterol y vi sus productos, les llamé u un médico me atendió super bien y me recomendó un tratamiento para colesterol y desde que lo comencé a tomar, mi colesterol ha bajado lo he podido controlar
Selene Ortiz
La mejor atención y seguimiento en tu tratamiento te explican con detalle cada producto y no es muy caro
Diego Eduardo
La mejor atención y seguimiento en tu tratamiento te explican con detalle cada producto y no es muy caro
Diego Eduardo
Llevaba años con problemas de colesterol y vi su publicidad y me animé a tomar marcarles, un médico me atendió super bien y me recomendó este producto y desde que lo comencé a tomar, mi colesterol se ha ...
Read More
Alison Cervantes
Llevaba años con problemas de colesterol y vi su publicidad y me animé a tomar marcarles, un médico me atendió super bien y me recomendó este producto y desde que lo comencé a tomar, mi colesterol se ha controlado.
Alison Cervantes
La mejor opcion en productos naturales!!! Super recomendados
Karla Rubi Ucan Ake
La mejor opcion en productos naturales!!! Super recomendados
Karla Rubi Ucan Ake

Post Que pueden Interesarte…

 

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Avatar de Sanarlab

Sanarlab

En Sanarlab nuestra razón de ser es cada una de las personas que han confiado en nosotros, cada uno de los pacientes que no han dudado en poner su salud en nuestras manos y con los que juntos hemos encontrado un camino hacia su recuperación, haciendo posible mejorar no solo su salud física sino también su salud emocional, su calidad de vida y su equilibrio con la naturaleza.Para hacer esto posible, en Sanarlab nos basamos de 5 principios que rigen toda nuestra operación dentro de nuestra empresa; promesa y honestidad, orientación honesta, transparencia, calidad y selección de productos.Todo con el objetivo de poner la salud al alcance de tu mano.