5 consejos para preparar desayunos limpios

Tenga un desayuno fácil y nutritivo que lo ayude a alcanzar sus objetivos de alimentación saludable con estas recetas y consejos.

El desayuno se ha ganado la reputación de ser la comida más importante del día. Es una oportunidad para comenzar la mañana con el pie derecho, y las investigaciones demuestran que las personas que desayunan tienen más probabilidades de obtener nutrientes clave en sus dietas y de perder peso y no recuperarlo. Pero si no tiene cuidado, lo que cree que es un desayuno saludable podría ser una bomba de azúcar y dejarlo con hambre poco después de comer. ¿Quieres limpiar tu rutina de desayuno? No te preocupes, no tienes que renunciar al café (uf, ¿verdad?); es posible que desee deshacerse de los productos de crema y edulcorantes y usar leche real o mitad y mitad en su lugar. Aquí hay otras 5 ideas fáciles para un desayuno saludable.

1. Quédese con el yogur natural

5 consejos para preparar desayunos limpios

5 consejos para preparar desayunos limpios

El yogur es saludable. Está lleno de proteínas de relleno y probióticos saludables para el intestino, o bacterias buenas. Pero opta por un sabor afrutado y puedes obtener 15 gramos de azúcar agregada en tu taza. En su lugar, haga un parfait con fruta fresca, para la nutrición y un poco de dulzura natural. Las nueces agregan grasas crujientes y buenas para usted. Si todavía se está adaptando al yogur natural, es posible que desee rociar una cucharadita o dos de miel o jarabe de arce, pero para un desayuno realmente limpio, omita el azúcar adicional.

Intentalo: Parfait de nueces y bayas

2. Opta por una tostada de aguacate

Tostada De Aguacate De La Costa Oeste

Tostada De Aguacate De La Costa Oeste

Esta es una tendencia alimentaria que da en el blanco de comer limpio. Los aguacates son ricos en grasas saludables, que ayudan a mantenerte lleno, y también tienen antioxidantes que pueden ayudar a proteger la piel y los ojos de los rayos UV. El pan tampoco está prohibido cuando comes limpio; solo revise la lista de ingredientes para azúcares agregados. Los panes de granos germinados tienden a tener listas de ingredientes simples.

Intentalo: Tostada De Aguacate De La Costa Oeste

3. Elija frutas naturalmente dulces

Muffin inglés de mantequilla de maní y mermelada de bayas de chía

Muffin inglés de mantequilla de maní y mermelada de bayas de chía

Cuando esté comiendo sano, querrá reducir los azúcares añadidos. La mayoría de nosotros comemos demasiada azúcar añadida, unas 28 cucharaditas de azúcar añadida al día, o unas 4 veces la cantidad recomendada. En lugar de eliminar por completo la dulzura de tu mañana, recurre a la fruta. La fruta tiene azúcar pero también fibra, que ralentiza la digestión, y vitaminas y minerales. Si le gustan las tostadas y la mermelada, intente hacer su propia mermelada rápida con semillas de chía y fruta congelada para cubrir una tostada integral o un muffin inglés.

Intentalo: Muffin inglés de mantequilla de maní y mermelada de bayas de chía

4. Haz tacos saludables para el desayuno

Recetas saludables para el desayuno en 15 minutos

Recetas saludables para el desayuno en 15 minutos

Comer limpio no se trata de sentirse privado. Si te encantan los burritos de desayuno, debes probar estos tacos de desayuno de 10 minutos. Los huevos se revuelven y se mezclan con queso y salsa. En lugar de una tortilla de harina, se meten en tortillas de maíz, que generalmente tienen una lista de ingredientes mucho más corta y son naturalmente integrales.

Intentalo: Huevos Revueltos Con Salsa

5. Hágalo usted mismo con su avena “instantánea”

3833448.jpg

3833448.jpg

Los paquetes de avena instantánea son convenientes y ahorran tiempo, pero también tienden a tener mucha azúcar agregada y, a veces, ingredientes raros. Para el mismo desayuno instantáneo: haga avena durante la noche. La avena se remoja durante la noche y está lista para usar por la mañana. Además, la avena es un grano integral y brinda fibra saludable para el corazón en el desayuno. Omita el jarabe de arce en esta receta si desea reducir todos los azúcares agregados.

Intentalo: Avena cremosa de arándanos y pacanas durante la noche

Perfil Nutricional

SANARLAB

Perfil Nutricional

logo blanco

Horarios y Contacto

Mérida, Yucatán, México
Tel.: +52 999 546 7571
contacto@sanarlab.com
Horario:

Lun-Sab : 9:00 am – 6:00 pm

Mireya Ruiz
Quiero agradecerle y dar testimonio de todos los beneficios que mi familia y yo hemos recibido de parte de usted y con sus productos SANARLAB En mi primera cita llegué con malestar general, dolor de rodillas intenso, ansiedad y taquicardia, ...
Read More
Mireya Ruiz
Quiero agradecerle y dar testimonio de todos los beneficios que mi familia y yo hemos recibido de parte de usted y con sus productos SANARLAB En mi primera cita llegué con malestar general, dolor de rodillas intenso, ansiedad y taquicardia, sentía que me ahogaba sin saber porque. Con sus tratamientos de medicina natural y consejos fui recuperando la salud física y emocional.
Mireya Ruiz
Mireya Ruiz
Llevaba años con problemas de colesterol y vi su publicidad y me animé a tomar marcarles, un médico me atendió super bien y me recomendó este producto y desde que lo comencé a tomar, mi colesterol se ha ...
Read More
Taili Sanchez
Llevaba años con problemas de colesterol y vi su publicidad y me animé a tomar marcarles, un médico me atendió super bien y me recomendó este producto y desde que lo comencé a tomar, mi colesterol se ha controlado.
Taili Sanchez
Buenísimo. Lo recomiendo al 100
Esther Flores
Buenísimo. Lo recomiendo al 100
Esther Flores
En el tiempo que lo eh usado no me enfermado para nadaa sin duda un buen producto..
Ramiro Sansores
En el tiempo que lo eh usado no me enfermado para nadaa sin duda un buen producto..
Ramiro Sansores
Me han apoyado muchísimo para restablecer mi salud..muy agradecida
Mauricio Martinez
Me han apoyado muchísimo para restablecer mi salud..muy agradecida
Mauricio Martinez
buena atencion, yo pedi en linea estos productos y me llegaron todo completo y bien empaquetado
Sofia Chavez
buena atencion, yo pedi en linea estos productos y me llegaron todo completo y bien empaquetado
Sofia Chavez
Me han apoyado muchísimo para restablecer mi salud..muy agradecida
Marisela Delgado palma
Me han apoyado muchísimo para restablecer mi salud..muy agradecida
Marisela Delgado palma
Llevaba mucho tiempo con problemas de colesterol y vi sus productos, les llamé u un médico me atendió super bien y me recomendó un tratamiento para colesterol y desde que lo comencé a tomar, mi colesterol ha bajado lo ...
Read More
Selene Ortiz
Llevaba mucho tiempo con problemas de colesterol y vi sus productos, les llamé u un médico me atendió super bien y me recomendó un tratamiento para colesterol y desde que lo comencé a tomar, mi colesterol ha bajado lo he podido controlar
Selene Ortiz
La mejor atención y seguimiento en tu tratamiento te explican con detalle cada producto y no es muy caro
Diego Eduardo
La mejor atención y seguimiento en tu tratamiento te explican con detalle cada producto y no es muy caro
Diego Eduardo
Llevaba años con problemas de colesterol y vi su publicidad y me animé a tomar marcarles, un médico me atendió super bien y me recomendó este producto y desde que lo comencé a tomar, mi colesterol se ha ...
Read More
Alison Cervantes
Llevaba años con problemas de colesterol y vi su publicidad y me animé a tomar marcarles, un médico me atendió super bien y me recomendó este producto y desde que lo comencé a tomar, mi colesterol se ha controlado.
Alison Cervantes

Post Que pueden Interesarte…

 

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Avatar de Sanarlab

Sanarlab

En Sanarlab nuestra razón de ser es cada una de las personas que han confiado en nosotros, cada uno de los pacientes que no han dudado en poner su salud en nuestras manos y con los que juntos hemos encontrado un camino hacia su recuperación, haciendo posible mejorar no solo su salud física sino también su salud emocional, su calidad de vida y su equilibrio con la naturaleza.Para hacer esto posible, en Sanarlab nos basamos de 5 principios que rigen toda nuestra operación dentro de nuestra empresa; promesa y honestidad, orientación honesta, transparencia, calidad y selección de productos.Todo con el objetivo de poner la salud al alcance de tu mano.