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5 maneras de caminar más

Consejos sencillos para que el ejercicio forme parte de su estilo de vida diario.

Consejos sencillos para que el ejercicio forme parte de su estilo de vida diario.

1. Esté siempre listo.

Mantenga un par de zapatos para caminar y calcetines en el trabajo y junto a la puerta de su casa, para que un paseo improvisado sea fácil.

2. Vístete bien.

Elija ropa holgada y cómoda que le dé suficiente espacio para mover los brazos y las piernas. Un buen par de zapatos para caminar o correr, con calcetines, también es imprescindible. No tienen que ser caros, pero tampoco escatimes en comodidad para ahorrar unos cuantos centavos. (Solo piense en los zapatos para caminar como su forma más barata de seguro de salud). Reemplace sus zapatos cuando se desgasten.

3. Enriquece la experiencia.

Escuche su música favorita mientras hace ejercicio; las investigaciones sugieren que le ayudará a seguir con su régimen por más tiempo. O pruebe programas de radio, podcasts o libros en CD. También puede hacer de sus caminatas un destino en sí mismo, probando un nuevo recorrido de vez en cuando, tal vez un parque local, un sendero en un lago o un arboreto en lugar de su caminata habitual por el vecindario.

4. Paseo por el centro comercial.

Caminar en interiores elimina la excusa del “mal tiempo” y es un gran lugar para encontrarse con un amigo y socializar mientras se mueve. Para evitar la tentación de comprar en las tiendas (sin mencionar los bollos de canela diabólicamente aromáticos en el patio de comidas), deje su billetera y tarjetas de crédito atrás.

5. Encuentra un compañero para caminar.

Además de tener a alguien con quien hablar y hacer que la caminata sea más interesante, un compañero te ayuda a ser más responsable. Será menos probable que se salte un paseo si sabe que alguien lo está esperando. Si se siente inseguro o cohibido al caminar solo, un compañero puede marcar la diferencia. ¿Necesitas ayuda para encontrar pareja? Visite el centro comercial local o el centro recreativo de su vecindario para obtener información sobre clubes para caminar.

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