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6 maneras de hacer ejercicio sin siquiera saberlo

Seis actividades diarias te ayudan a mantenerte en forma y activo.

Solo 1 de cada 4 estadounidenses cumple con las pautas recomendadas para la actividad física establecidas por los CDC. Recomiendan al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio vigoroso (o cualquier combinación de ambos) cada semana. El CDC también sugiere agregar entrenamiento de fuerza para mejorar la salud. Eso puede parecer mucho ejercicio, pero si camina a paso ligero durante 30 minutos, 5 días a la semana, puede dar en el blanco. También está bien guiasdirlo en sesiones más cortas, siempre que duren más de 10 minutos.

Sin embargo, no todos son fanáticos de las carreras o adictos al crossfit. En lugar de obligarte a ir al gimnasio por la mañana o sufrir con el yoga, trata de encontrar una actividad que disfrutes. Puede ser tener una fiesta de baile en tu cocina o hacer citas para caminar con tu amigo. Si no ha encontrado una actividad que le guste (¡todavía!), aquí hay algunas formas excelentes de hacer ejercicio sin siquiera saberlo.

Muévanse: Entrenamiento de 30 minutos para cualquier nivel de condición física

1. Lava tu auto.

Abrace el calor del verano con una manguera: queme calorías y haga que su automóvil se vea hermoso mientras lo lava, seca y lo pule (y a usted). ¡Y no, pasar por el túnel de lavado no cuenta!

2. Haga su propio trabajo en el jardín.

Corta tu propio césped con un cortacésped manual. Los pasos y los empujones te harán sudar mientras mantienes tu césped fresco. Mientras lo hace, quite las malas hierbas del huerto y arroje un poco de mantillo nuevo alrededor de las plantas en el frente. La jardinería puede ser un ejercicio.

3. Vuelva a instalar el “enfriador de agua”.

Todo el mundo necesita un descanso periódico en el trabajo, pero en lugar de enviar por correo electrónico bromas ingeniosas a su amigo en la oficina de al lado, camine hasta el dispensador de agua para hablar sobre su último placer culpable de Netflix. Aún mejor, da una vuelta alrededor de la oficina o el edificio o levanta los dedos de los pies o haz sentadillas en el aire mientras hablas (sí, te verás un poco raro, pero ¿a quién le importa?). Bonificación: es probable que te mantengas hidratado.

4. Comience con ese proyecto de mejoras para el hogar.

Pintar, martillar, levantar: todo es ejercicio (algunos de ellos de moderados a vigorosos, diríamos). Y no descarte todas las caminatas que hará mientras deambula por el gran almacén de mejoras para el hogar en busca de esa bisagra específica (o alguien que pueda ayudarlo a encontrarla).

5. Pide prestado un perro.

Es más probable que los dueños de perros se mantengan activos, así que si ya eres un orgulloso padre o madre de perros, estás en buena forma. De lo contrario, ofrézcase a cuidar perros para un amigo o vecino necesitado o sea voluntario en un refugio de animales local como paseador de perros.

6. Coma afuera.

Prepare un picnic, uno que requiera arrastrar una hielera grande llena de hielo por un campo o un parque. Traiga una pelota o un frisbee para hacer algo de actividad antes de empezar.

Ver: Cómo hacer bolitas energéticas sin azúcar añadido

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