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Alimentos de primavera para ayudarlo a perder su peso de invierno

Llénese con estos alimentos frescos de temporada (fresas, verduras para ensalada, champiñones y huevos) para ayudarlo a perder peso para la primavera.

Receta en la foto: Ensalada De Semillas De Amapola Y Fresas Con Pollo

A medida que avanza la primavera, algunos de nosotros nos quedamos con un desagradable recuerdo del invierno: una “capa” adicional. Aunque ese abrigo de invierno podría habernos mantenido abrigados durante la larga y fría estación, para la primavera es hora de quitarse el acolchado. La buena noticia es que muchos alimentos de primavera promueven la pérdida de peso de forma natural, y no solo porque son más ligeros que los abundantes platos de invierno.

Estas son mis mejores opciones de alimentos de primavera para ayudarte a adelgazar.

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1. fresas

ensalada de bayas

ensalada de bayas

Receta en la foto: Ensalada De Frutas De Fresa

El contenido de fibra de las fresas las convierte en una buena opción para perder peso. Un estudio publicado en el Revista de Nutrición encontró que las personas que comían 8 gramos adicionales de fibra por cada 1,000 calorías por día perdieron alrededor de 4 1/2 libras. (Las mujeres que redujeron su ingesta de fibra en realidad aumentaron de peso). Una taza de fresas tiene unos respetables 3 gramos de fibra y más de la dosis diaria recomendada de vitamina C, un antioxidante que ayuda a mantener la piel saludable.

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2 huevos

Huevos En Sartén Con Espinacas Y Jamón

Huevos En Sartén Con Espinacas Y Jamón

Receta en la foto: Huevos En Sartén Con Espinacas Y Jamón

Los huevos están repletos de proteínas, lo que evita el hambre. En un estudio, las personas que comieron huevos en el desayuno se sintieron llenas por más tiempo y perdieron más del doble de peso que las que consumieron la misma cantidad de calorías de un bagel en el desayuno.

Relacionado: Docenas de recetas fáciles con huevos

3. Ensalada De Verduras

Ensalada De Rábanos, Berros Y Rúcula Con Vinagreta De Feta

Ensalada De Rábanos, Berros Y Rúcula Con Vinagreta De Feta

Receta en la foto: Ensalada De Rábano, Berros Y Rúcula Con Vinagreta De Feta

Llenarse primero con alimentos ricos en fibra y agua puede ayudar a evitar que se exceda con la comida alta en calorías más tarde. Una investigación de Penn State muestra que comer una ensalada de primer plato puede reducir la ingesta total de calorías en una comida hasta en un 12 por ciento. ¿No eres fanático de la ensalada? Las sopas de verduras logran el mismo resultado (de hecho, un estudio diferente encontró que las personas que comenzaron el almuerzo con sopa de verduras terminaron comiendo un 20 por ciento menos que las que se saltearon la sopa).

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4. Champiñones

Hamburguesa mediterránea de portobello

Hamburguesa mediterránea de portobello

Receta en la foto: Hamburguesa mediterránea de Portobello

Los champiñones tienen un sabor carnoso, pero tienen solo una fracción de las calorías de la carne roja. Las investigaciones informan que cuando las personas comieron platos principales a base de champiñones, se sintieron tan satisfechas como cuando comieron esos mismos platos hechos con carne de res.

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Ver: Trucos para bajar de peso que realmente funcionan

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