No se trata solo de cepillarse los dientes, algunos alimentos pueden ayudar a mantener sus dientes más saludables.

Receta en la foto: Salmón a la parrilla y verduras simples

Tu boca es una ventana a tu bienestar. Y si bien tener una sonrisa brillante es agradable para las fotografías, los dientes sanos son importantes para una persona saludable. El cepillado y el uso de hilo dental, además de las visitas periódicas al dentista para la limpieza, son la piedra angular para mantener los dientes en buen estado. Pero los alimentos también pueden ayudar, o dañar. Limite los dulces y las bebidas azucaradas y, en su lugar, busque estos alimentos para tener dientes y encías saludables.

Omega-3

Tostadas De Salmón Ahumado Y Aguacate

Receta en la foto: Tostadas De Salmón Ahumado Y Aguacate

Clava tus dientes en alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el atún claro enlatado (200-500 mg por 3 onzas). Cuando los adultos con periodontitis (inflamación de las encías que puede conducir a la pérdida de dientes) tomaron un suplemento de 300 mg de omega-3 al día durante 12 semanas como parte de su tratamiento, tuvieron menos inflamación y “bolsas” menos profundas (espacios alrededor de los dientes que los hacen aflojar) en comparación con los que recibieron el mismo tratamiento y tomaron un placebo.

Té verde

Latte de té verde matcha

Receta en la foto: Latte de té verde matcha

Repleto de catequinas (compuestos vegetales con propiedades antioxidantes), así como de fluoruro natural, el té verde parece inhibir las bacterias y el ácido responsables de la caries dental, según una revisión de la revista. Revisión de farmacognosia. El estudio analizó datos preliminares, por lo que se necesita más investigación antes de sugerir la dosis correcta, pero los investigadores aún recomiendan beber té verde sin azúcar.

Leche y yogur

Tazón de batido de mango y almendras

Receta en la foto: Tazón de batido de mango y almendras

Investigadores daneses descubrieron que cada día 3.4-oz. la porción de leche reduce las tasas de periodontitis en un 4 por ciento. El calcio mantiene la estructura de los dientes, y las bacterias “buenas” del yogur pueden suprimir las bacterias “malas” que pueden provocar la pérdida de dientes. Bonificación: la mayoría de la leche está fortificada con vitamina D (125 UI por taza). Un estudio de la Revista india de salud pública descubrió que tomar un suplemento de vitamina D de 500 UI al día disminuía la gravedad de la gingivitis.

Manzana

Ensalada De Manzana E Hinojo Con Queso Azul

Receta en la foto: Ensalada De Manzana E Hinojo Con Queso Azul

Comer una manzana puede combatir el aliento a ajo. Sus compuestos fenólicos naturales actúan como desodorantes.fuente, según un estudio en el Revista de ciencia de los alimentos.

Por qué el cuidado de los dientes es importante para la salud

Nueve de cada 10 dentistas dicen que los médicos dentales y médicos deben practicar en colaboración porque los problemas de salud bucal pueden estar relacionados con otras afecciones.

La salud del corazón

Los pacientes con periodontitis tienen un mayor riesgo de bloqueos de placa en sus arterias, según una revisión realizada por investigadores del Reino Unido. “Cuando las bacterias se acumulan alrededor de las encías, causan pequeños agujeros en el revestimiento de las encías, lo que permite que las bacterias ingresen al torrente sanguíneo y causen daños en todo el cuerpo”, dice el coautor del estudio, Praveen Sharma.

Diabetes

La inflamación de las encías puede ser un signo de alteración de la función del azúcar en la sangre. Un estudio de la Universidad de Duke encontró que las personas con diabetes sufrieron aproximadamente el doble de pérdida de dientes que las personas sin la enfermedad.

Reflujo ácido

Finalmente, la periodontitis puede deberse al reflujo ácido porque los pacientes a menudo no tienen suficiente saliva, lo que deja los dientes vulnerables a las bacterias y al ácido. Tener reflujo casi triplica el riesgo de esta afección y también aumenta las probabilidades de caries en un 150 por ciento, informó una investigación en la revista Gut & Liver.

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