Estos remedios naturales pueden ayudar a aliviar de forma natural los músculos adoloridos, el malestar estomacal, los dolores de cabeza, el dolor de garganta y más.

Cuando tiene muchas dolencias, tomar pastillas para cada dolor puede hacer que se sienta como en una farmacia ambulante, por lo que no es de extrañar que algunos de nosotros prefiramos enfrentar un dolor de cabeza que tomar una pastilla. Pero, ¿puedes combatir los dolores y molestias de forma natural con alimentos, sin medicamentos? Si bien los medicamentos recetados y de venta libre definitivamente atender un propósito, hemos encontrado ciencia que muestra que puede obtener algunos efectos analgésicos de los alimentos. Aquí hay un resumen de alimentos que pueden ayudarlo a sentirse mejor de forma natural.

Receta en la foto: té de salvia casero

Jengibre

Bueno para: dolores musculares y dolor en las articulaciones

El jengibre no es solo para aliviar los estómagos inquietos y el resfriado común. En realidad, el jengibre es rico en compuestos que combaten la inflamación, como los gingeroles, que pueden reducir los dolores de la osteoartritis y aliviar los músculos adoloridos. En un estudio reciente, las personas que tomaron cápsulas de jengibre diariamente durante 11 días informaron un 25 % menos de dolor muscular cuando realizaron ejercicios diseñados para forzar los músculos (en comparación con un grupo similar que tomó cápsulas de placebo). Otro estudio encontró que las inyecciones de extracto de jengibre ayudaron a aliviar el dolor de la osteoartritis en la rodilla. El jengibre también puede ayudar a aliviar el dolor y los síntomas de otros tipos de artritis, incluida la artritis psoriásica. La Arthritis Foundation recomienda el jengibre como una terapia segura y alternativa para ayudar a mejorar los síntomas.

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salmón asado con jengibre y brócoli

Salmón asado con jengibre y brócoli

Salmón

Bueno para: Articulaciones inflamadas y estómagos con problemas.

Los estudios preliminares sugieren que los omega-3 pueden ayudar a calmar los dolores y molestias de la artritis reumatoide. Y eso no es una sorpresa, ya que los omega-3 se promocionan por su capacidad para reducir la inflamación. Además de aliviar el dolor en las articulaciones, los omega-3 también pueden calmar los problemas de estómago (especialmente cuando son causados ​​por el estrés) según un Revista escandinava de nutrición estudiar.

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Café preparado en frío

Receta en la foto: café preparado en frío

Café

Bueno para: dolores de cabeza y migrañas

Los estudios muestran que 200 miligramos de cafeína, aproximadamente la cantidad en 16 onzas de café preparado, alivia los dolores de cabeza, incluidas las migrañas. Si no quieres ser un bebedor de café todos los días, esa estrategia puede resultar contraproducente. Los bebedores habituales de café suelen sufrir dolores de cabeza por abstinencia cuando reducen la cafeína, pero no hay nada malo en tomar una taza o dos al día.

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Sabio

Bueno para: dolor de garganta

Cuando tenga la garganta áspera e irritada, intente beber un té hecho con hojas de salvia preparadas. Es un remedio recomendado por herbolarios que cuenta con cierto respaldo de ensayos clínicos. Un estudio encontró que rociar los dolores de garganta con una solución de salvia proporcionó un alivio eficaz del dolor en comparación con un placebo.

Pruébalo: té de salvia casero

Guindas

Bueno para: Músculos cansados

Los músculos doloridos después de un entrenamiento no tienen por qué ser un hecho. Investigadores británicos descubrieron recientemente que las personas que bebieron 1 onza de jugo de cereza concentrado dos veces al día durante 10 días se recuperaron más rápido de su entrenamiento (una sesión intensiva de entrenamiento de resistencia para piernas el día 8) que aquellos que no tomaron el jugo. Los investigadores creen que se debe a que las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes de las cerezas ácidas, y otros jugos de frutas de color rojo oscuro y morado como la uva, la granada, el acai, el arándano azul y el arándano, actúan como NSAID naturales (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno y la aspirina). ), reduciendo el daño muscular inducido por el ejercicio.

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