Foto de cabeza de Brierley Horton

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Brierley Horton, MS, RD 08 de mayo de 2012

El agua representa el 60 por ciento de nuestro cuerpo (o alrededor de 11 galones o 92 libras dentro de una persona de 155 libras) y es esencial para cada célula. Por lo tanto, no es de extrañar que una nueva investigación, informada en la reciente Conferencia Anual de la Sociedad Británica de Psicología en Londres, descubriera que los estudiantes universitarios que trajeron agua con ellos a un examen obtuvieron calificaciones más altas que sus contrapartes que no tomaron agua.

Desafortunadamente, los investigadores no investigaron si los estudiantes realmente bebieron el agua. Tampoco investigaron las razones detrás de los hallazgos del estudio. Pero los investigadores plantearon la hipótesis de que beber agua podría mejorar el pensamiento de los estudiantes y/o ayudarlos a mantener la calma y calmar su ansiedad, lo cual podría dificultar su desempeño en las pruebas.

Su pensamiento tiene sentido para mí: otra investigación ha sugerido que mantenerse hidratado mantiene la memoria aguda, el estado de ánimo estable y la motivación intacta. También puede pensar en un problema más fácilmente.

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Sin embargo, mantenerse hidratado no solo afecta tu cerebro. Así es como el agua beneficia la salud de su cuerpo, como se informó anteriormente en Comiendo bien Revista.

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Beneficio del agua #1: Previene la boca seca

El agua mantiene la garganta y los labios húmedos y evita que la boca se seque. La boca seca puede causar mal aliento y/o un sabor desagradable e incluso puede promover la aparición de caries.

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Beneficio del agua #2: Promueve la salud cardiovascular

La deshidratación reduce el volumen de sangre, por lo que el corazón debe trabajar más para bombear la cantidad reducida de sangre y llevar suficiente oxígeno a las células, lo que dificulta las actividades cotidianas, como subir escaleras, así como el ejercicio.

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Beneficio del agua #3: Mantiene tu cuerpo fresco

Su cuerpo libera calor al expandir los vasos sanguíneos cerca de la superficie de la piel (es por eso que su cara se enrojece durante el ejercicio), lo que resulta en un mayor flujo de sangre y más calor disipado en el aire. Sin embargo, cuando está deshidratado, se necesita una temperatura ambiental más alta para provocar que los vasos sanguíneos se ensanchen, por lo que se mantiene más caliente.

Beneficio del agua #4: los músculos y las articulaciones funcionan mejor

Cuando estás bien hidratado, el agua dentro y fuera de las células de los músculos que se contraen proporciona los nutrientes adecuados y elimina los desechos de manera eficiente para que puedas desempeñarte mejor. El agua también es importante para lubricar las articulaciones. Contrariamente a la creencia popular, los calambres musculares no parecen estar relacionados con la deshidratación, sino con la fatiga muscular, según Sam Cheuvront, Ph.D., fisiólogo del ejercicio.

Beneficio del agua #5: Mantiene la piel flexible

Cuando una persona está severamente deshidratada, la piel es menos elástica. Esto es diferente a la piel seca, que suele ser el resultado del jabón, el agua caliente y la exposición al aire seco. Y, no, desafortunadamente, beber mucha agua no evitará las arrugas.

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Beneficio del agua #6: Limpia las toxinas de tu cuerpo

Sus riñones necesitan agua para filtrar los desechos de la sangre y excretarlos en la orina. Mantenerse hidratado también puede ayudar a prevenir infecciones del tracto urinario y cálculos renales. Si está severamente deshidratado, sus riñones pueden dejar de funcionar, causando que las toxinas se acumulen en su cuerpo.

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