Esta popular planta es buena para algo más que las quemaduras solares.

Aunque probablemente esté familiarizado con el aloe, esta planta en maceta es más de lo que parece. Además de ser una hermosa adición a la decoración, esta humilde planta puede ayudar a purificar el aire de su casa y mucho más. El aloe vera es una especie específica de suculenta del Áloe género que es más popular como planta de interior. Sin embargo, el aloe no solo es bonito; también puede ser bueno para ti. Nos sumergimos en la investigación para obtener más información sobre los beneficios para la salud del aloe.

¿El aloe vera es comestible?

Es posible que esté más acostumbrado a escuchar que el aloe se usa tópicamente en la piel, pero también es seguro para el consumo humano. De hecho, tiene una larga historia de uso popular y tradicional en países como India, México y China. El gel contiene la mayor parte del valor nutricional de la planta, pero las hojas generalmente también se consideran seguras para comer.

Puede extraer gel de aloe vera de las plantas vivas de aloe quitando los bordes puntiagudos y la piel de sus hojas, luego cortando en cubitos y enjuagando el gel (esto ayuda a eliminar el látex amargo que cubre el gel). O, para ahorrarse la molestia de trabajar con la planta pegajosa, puede comprar jugo de aloe en todas partes, desde tiendas naturistas hasta Target y Trader Joe’s.

Planta de aloe en el alféizar de la ventana

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Crédito: Getty Images/Albina Yalunina

Nutrición del aloe

La nutrición en 1/2 taza (4 onzas) de jugo de aloe vera es la siguiente:

• 19 calorías
• 0g de proteína
• 5 g de carbohidratos
• 0g de fibra
• 5 g de azúcar
• 10 mg de calcio
• 10 mg de sodio
• 5 mg de vitamina C

La investigación sobre la planta ha encontrado que el aloe proporciona antioxidantes y minerales que incluyen magnesio, cromo, selenio y zinc.

Beneficios para la salud del aloe vera

El aloe tiene una variedad de beneficios para la salud del uso tópico y oral. Aquí están los aspectos más destacados.

Calma la piel

El aloe puede ayudar a calmar las quemaduras cuando se aplica tópicamente en la piel. ¿Quién más recuerda el tubo de aloe verde brillante que era inevitable después de un largo día en la playa? Más allá de las simples quemaduras solares, el aloe puede tener algunos efectos poderosos sobre las lesiones cutáneas, las quemaduras y las erupciones cutáneas. Algunos estudios han encontrado que incluso podría ayudar con el acné con sus propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. y un estudio en Oncología actual descubrió que el aloe puede ayudar a aliviar la dermatitis (inflamación o irritación de la piel) causada por la radiación.

Alivia el estreñimiento

Tu caca en realidad puede decirte mucho sobre tu salud. ¿Te sientes respaldado? Podría deberse a una variedad de factores, incluido el estrés y su dieta. El aloe puede ayudar con eso. Hay un componente de látex en el gel de aloe vera que se usa comúnmente para ayudar a tratar el estreñimiento. La investigación atribuye su efecto laxante a los glucósidos de antraquinona que se encuentran en el látex de aloe vera. Otro estudio en el Revista de Investigación en Ciencias Médicas descubrió que el aloe vera puede reducir el dolor y la incomodidad en pacientes con síndrome del intestino irritable (SII). Sin embargo, todavía hay una falta general de datos, y el aloe no está aprobado como medicamento de venta libre por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Si está considerando beber aloe para los síntomas digestivos, hable primero con su médico.

Beneficiar el azúcar en la sangre

El aloe vera también se usa para ayudar a aliviar los síntomas de la diabetes en muchas partes del mundo, incluso en América Latina y la Península Arábiga. Existe cierta evidencia limitada que sugiere que el aloe vera puede ayudar a moderar la hiperglucemia crónica (azúcar alta en la sangre) y los perfiles de lípidos elevados. Una revisión de la investigación citó varios ejemplos en los que estos efectos se imitaron en ratas, aunque aún se desconoce el mecanismo. Un estudio de 2016 en Nutrientes mostró que los participantes que tomaban suplementos de aloe con prediabetes y diabetes tenían niveles significativamente más bajos de glucosa en sangre en ayunas, hemoglobina A1C y colesterol que los que tomaban un placebo. No hay orientación sobre cuánto tomar si tiene diabetes, y se necesitan más estudios sobre el aloe vera y su impacto en el azúcar en la sangre.

Línea de fondo

El aloe es una planta de interior atractiva que hace una gran decoración, limpia el aire y también puede tener algunos beneficios para la salud. Ya sea que use aloe para calmar las quemaduras y la irritación de la piel o para ayudar a aliviar el estreñimiento, puede ser un remedio natural útil. Como siempre, consulta con tu médico si tienes dudas sobre si ingerir aloe es una buena idea para ti.