Bobbi Brown: Los 10 mejores superalimentos para la belleza y la forma divertida en que los come

Tu salud se muestra en tu rostro, en tu piel, en cómo mueves tu cuerpo y cómo sientes tu mente.

En la foto: Tazón de belleza básico

Siempre he creído que la belleza comienza desde adentro hacia afuera. Tu salud se muestra en tu rostro, en tu piel, en cómo mueves tu cuerpo y cómo sientes tu mente. Cuando te sientes bien, te ves bien y tienes más confianza en tu propia piel.

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En mi último libro, Belleza de adentro hacia afuera, comparto mis secretos de bienestar favoritos y los de mis amigos para ofrecer inspiración y consejos sobre cómo ser la mejor versión de ti mismo de principio a fin. Una forma de lograr esto es a través de una buena nutrición. Comer sano es una de las motivaciones, pero ¿qué pasa con el sabor? Como soy un entusiasta, busco alimentos saludables que sean deliciosos y limpios. ¿Mi forma favorita de hacer esto? Cuencos de belleza. En mi libro, trabajé con Lily Kunin, la fundadora de Clean Food Dirty City, para desarrollar excelentes recetas fáciles de preparar, llenas de superalimentos y absolutamente deliciosas.

Comencemos con lo básico primero. Un tazón de belleza se compone de ingredientes coloridos como verduras y frutas frescas que le proporcionan combustible, grasas buenas como omega-3 para la piel y proteínas magras para obtener energía. Estos ingredientes no solo son hermosos a la vista, sino que también son buenos para usted. Cuando se comen juntos, te ayudarán a sentirte y verte mejor.

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Tazón de batido de todos los verdes

Tazón de batido de todos los verdes

En la foto: Tazón de batido de todos los verdes

Mis 10 mejores superalimentos para la belleza

El Dr. Charles Passler, nutricionista, me ha enseñado mucho sobre la alimentación y la salud en general, así que, con su guía, descubrí algunos de mis ingredientes favoritos de superalimentos para los tazones de belleza:

  1. Verduras de hoja verde oscuro: La col rizada, la alfalfa y la espinaca son excelentes para la piel, ya que apoyan y aumentan la producción de colágeno. También están llenos de antioxidantes.
  2. Tomates: Tanto los tomates frescos como los enlatados contienen licopeno, un poderoso antioxidante que puede proteger las células de la piel del daño causado por los radicales libres y el sol.
  3. Arándanos y Frambuesas: Las bayas de colores brillantes están llenas de antioxidantes y ayudan a mejorar la producción de colágeno.
  4. Cítricos y Frutas Tropicales: Todos los cítricos tienen altos niveles de vitamina C, un poderoso antioxidante que puede proteger las células contra los radicales libres y ayudar con la formación de colágeno.
  5. Palta: Cargada con grasas saludables, fibra, fitonutrientes y antioxidantes, esta increíble fruta hace mucho bien al cuerpo.
  6. Semillas de calabaza: Debido a que estas semillas tienen un alto contenido de zinc, protegen las membranas celulares, ayudan a mantener y producir colágeno y ayudan a combatir los brotes.
  7. Almendras crudas: Con un alto contenido de vitamina E antioxidante, estas nueces son excelentes para una piel suave y saludable. También son una buena fuente de proteínas.
  8. Pez Aceite: Tanto el salmón salvaje de Alaska como las sardinas tienen un alto contenido de grasas omega-3, que crean células más fuertes al apoyar las membranas grasas protectoras alrededor de las células de la piel. Si no come pescado, pruebe las semillas de lino y chía como fuentes alternativas de omega-3.
  9. Huevos: Los huevos proporcionan proteínas y grasas que ayudan a apoyar la producción de colágeno y también proporcionan vitamina A para la reparación celular. Los huevos cocidos, en particular las yemas, ofrecen casi la cantidad diaria recomendada de biotina, un nutriente esencial para la salud del cabello y las uñas.
  10. Comidas fermentadas: Los alimentos fermentados, incluidos el chucrut, el kimchi, la kombucha, el yogur y el kéfir, están llenos de probióticos para estimular la digestión y permitir una mejor absorción de los nutrientes.

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Tazón de brunch matutino fácil

Tazón de brunch matutino fácil

En la foto: Tazón de brunch matutino fácil

Cuando se combinan en una receta de tazón de belleza, estos ingredientes se unen para crear comidas increíblemente nutritivas y deliciosas. Estos tres tazones de belleza son algunas de mis recetas favoritas para comer sano.

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Me han apoyado muchísimo para restablecer mi salud..muy agradecida
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