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Cenas ricas en proteínas y 500 calorías

Mantenerse al día con hábitos alimenticios saludables es fácil con estas comidas satisfactorias de 500 calorías.

Mantener hábitos alimenticios saludables es fácil con esta semana de deliciosas cenas de 500 calorías. Si está tratando de perder peso o simplemente quiere comer de manera saludable, estas cenas pueden ayudarlo a lograrlo. Cada comida tiene alrededor de 500 calorías y tiene al menos 20 gramos de proteína por porción para ayudarlo a sentirse lleno y satisfecho durante toda la noche. Además, las comidas están balanceadas para incluir una fuente de proteína saludable, muchas verduras y carbohidratos complejos (como la quinua y los garbanzos), para que obtengas los nutrientes que tu cuerpo necesita. Una vez que termine esta semana de alimentación saludable, intente este desafío de cena de 500 calorías de 30 días.

No te pierdas: Deliciosas cenas de 500 calorías para ayudarte a perder peso

Día 1: Muslos De Pollo En Sartén Y Verduras Con Salsa Romesco

Sartén De Pollo Y Verduras Con Salsa Romesco

Sartén De Pollo Y Verduras Con Salsa Romesco

Muslos De Pollo En Sartén Con Salsa Romesco: Hecha con pimientos asados, nueces, ajo y aceite de oliva, la salsa romesco mediterránea en esta receta es un acompañamiento delicioso para casi todo. Aquí usamos la salsa cremosa para agregar sabor al pollo y las verduras asadas en una sartén. Las papas, el brócoli y los muslos de pollo se asan juntos mientras preparas la salsa romesco rápida en esta comida rápida de un solo plato de 500 calorías.

Por porción: 499 calorías, 33 gramos de proteína

Día 2: Om Buddha Bowl

Tazón de cereales con garbanzos y coliflor

Tazón de cereales con garbanzos y coliflor

Om Buddha Bowl: este hermoso tazón vegano de granos está repleto de ingredientes saludables como quinua, garbanzos, col rizada y coliflor, todo rociado con una salsa de limón y tahini. Los garbanzos y la quinua funcionan el doble de tiempo y se presentan como una fuente saludable de proteínas y carbohidratos complejos para crear una cena satisfactoria a base de plantas que querrá preparar una y otra vez.

Por porción: 500 calorías, 20 gramos de proteína

Día 3: costillitas balsámicas en olla de cocción lenta con arroz de coliflor y mini zanahorias glaseadas

Costillas cortas balsámicas en olla de cocción lenta

Costillas cortas balsámicas en olla de cocción lenta

Costillas balsámicas en olla de cocción lenta: esta receta saludable de costillas de res en la olla de cocción lenta es una alternativa fácil a la receta tradicional cocinada en el horno: haga el trabajo de preparación la noche anterior, encienda la olla de cocción lenta por la mañana y, a la hora de la cena, estará lista. La carne proporciona 20 gramos de proteína de relleno por porción y para completar la comida, sirva con arroz de coliflor y mini zanahorias glaseadas.

Por porción: 519 calorías, 24 gramos de proteína

Día 4: Ensalada de rollitos de primavera

ensalada de camarones

ensalada de camarones

Ensalada Spring Roll: ¡Todos los sabores, colores y diversión de un rollito primavera sin todo el trabajo de envolverlo! Esta saludable receta de ensalada está repleta de los colores del arcoíris gracias a las generosas cantidades de verduras frescas, camarones y cereales integrales, todo cubierto con un aderezo de cacahuetes para lograr la mejor ensalada satisfactoria.

Por porción: 523 calorías, 31 gramos de proteína

Día 5: Tazón mediterráneo de pollo y quinoa

Tazón mediterráneo de pollo y quinoa

Tazón mediterráneo de pollo y quinoa

Tazón mediterráneo de pollo con quinua: aceitunas, pepino, pimientos rojos asados ​​y especias se unen mágicamente en esta saludable receta de tazón de pollo con quinua. El pollo y la quinoa juntos se combinan para proporcionar 34 gramos de proteína de relleno por porción. Servir con unas gotas de limón para terminar el plato.

Por porción: 520 calorías, 34 gramos de proteína

Día 6: Salmón asado con garbanzos ahumados y verduras

Salmón asado con garbanzos ahumados y verduras

Salmón asado con garbanzos ahumados y verduras

Salmón asado con garbanzos ahumados y verduras: en esta deliciosa receta de cena con salmón, obtendrá una dosis saludable de proteína tanto del salmón como de los garbanzos. Servida sobre verduras salteadas y con un aderezo cremoso de diosa verde, esta sencilla cena contiene una tonelada de sabor y nutrición por menos de 500 calorías.

Por porción: 449 calorías, 32 gramos de proteína

Día 7: Tartines De Bistec Y Pimientos Con Ensalada De Rúcula

Tartines de bistec y pimientos con ensalada de rúcula

Tartines de bistec y pimientos con ensalada de rúcula

Tartines de bistec y pimientos con ensalada de rúcula: estos sándwiches de bistec abiertos con cuchillo y tenedor están cubiertos con queso gruyère para que recuerden un bistec con queso Philly, pero sin todo el pan extra para reducir las calorías. Junto con una ensalada de rúcula picante, esta cena saludable seguramente dará en el clavo.

Por porción: 501 calorías, 34 gramos de proteína

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