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Cómo la proteína de suero puede ayudarlo a adelgazar

Una nueva investigación muestra que la proteína de suero puede brindarle una ventaja adicional si está tratando de perder peso.

Una nueva investigación muestra que la proteína de suero puede brindarle una ventaja adicional si está tratando de perder peso. Ver más ideas vegetarianas saludables¿Puede un poco de suero ayudarte a pesar menos? La proteína es excelente para las personas que hacen dieta; en comparación con los carbohidratos y las grasas, te mantiene lleno por más tiempo. Ahora una nueva investigación publicada en el Revista de Nutrición muestra que la proteína en los productos lácteos puede darle una ventaja adicional si está buscando adelgazar.

Cuando los investigadores alimentaron a dos grupos de ratones con una dieta rica en grasas durante 11 semanas, los ratones que recibieron agua con proteína de suero de leche (un tipo de proteína que se encuentra naturalmente en los lácteos) acumularon un 42 % menos de peso y casi un tercio menos de grasa corporal que los ratones que solo bebieron agua pura, a pesar de que comieron aproximadamente la misma cantidad de calorías. Lo que es más, los consumidores de suero de leche también ganaron un 7 por ciento más de masa corporal magra.

Howard Shertzer, Ph.D., investigador principal del estudio y profesor de toxicología molecular en el Centro Médico de la Universidad de Cincinnati, plantea la hipótesis de que la proteína de suero es beneficiosa porque su combinación única de aminoácidos (bloques de construcción de proteínas) puede bloquear el metabolismo de la grasa y así evitar que se almacene algo de grasa y se gane peso. Los aminoácidos adicionales también ayudaron a construir músculo.

Para incorporar proteína de suero a su dieta en una cantidad equivalente a la que recibieron los ratones, es probable que deba tomar un suplemento (como proteínas en polvo o barras de proteína a base de suero). Para obtener un poco de proteína de suero de forma natural, elija ricota, leche y yogur, todas buenas fuentes.-Karen Ansel, MS, RD

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