Lea sobre los muchos beneficios para la salud de comer piña, incluido cómo puede ayudarlo a perder peso, aumentar la inmunidad y cuántas calorías y carbohidratos tiene la piña.

No dejes que su piel espinosa o su carne dulce te engañen. La piña es una fruta tropical versátil llena de vitaminas y minerales que puede ofrecerle una variedad de beneficios para la salud y ser una parte deliciosa de muchos platos, desde salados hasta dulces.

La piña es rica en vitamina C, manganeso, cobre y ácido fólico. Las otras estadísticas nutricionales de la piña también son impresionantes.

Una taza contiene:

• 82 calorías
• 22 gramos de carbohidratos
• 2 gramos de fibra
• 16 gramos de azúcar natural
• 79 mg de vitamina C

La piña puede mejorar la salud de los huesos, ayudarlo a eliminar la grasa abdominal y ofrecer apoyo inmunológico cuando intenta defenderse de las bacterias dañinas. Aquí, más información sobre los muchos beneficios para la salud de comer piña, además de formas deliciosas de incorporarla a su dieta.

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Piña sobre fondo azul

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La piña proporciona antioxidantes y aumenta la inmunidad.

¿Se siente mal y busca un refuerzo rápido para su sistema inmunológico? La piña puede ayudar a reducir los síntomas de enfermedades comunes con vitamina C. Mientras que las naranjas reciben la mayor parte de la atención por su alto contenido de vitamina C, las piñas taza por taza tienen casi la misma cantidad de esta poderosa vitamina. De hecho, solo una taza de piña tiene más del 100 por ciento de su valor diario recomendado de vitamina C. La vitamina C es un antioxidante que puede prevenir el daño celular.

Si bien la vitamina C no necesariamente puede evitar que se enferme por completo, puede ayudar a reducir la gravedad de numerosas afecciones, especialmente aquellas que ocurren debido a la inflamación crónica, como la artritis, la aterosclerosis y el asma. La vitamina C también ayuda a que su sistema inmunológico siga funcionando como una máquina bien engrasada, lo que podría ayudar a reducir la duración de enfermedades comunes, como un resfriado, la gripe o una infección de oído.

Cuando llegue la próxima temporada de gripe o esté preocupado por un resfriado, pruebe este refrescante batido de piña. Hecho con tres ingredientes simples: piña, jugo y yogur de vainilla (además de agua y hielo), este sorbete realmente bueno estimula el sistema inmunológico con vitamina C y puede ayudar a mantener su cuerpo feliz y saludable.

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Ensalada De Piña Y Aguacate

La piña construye huesos más fuertes

El calcio recibe la mayor parte del crédito por fortalecer los huesos, pero el cobre también juega un papel clave en la formación y el fortalecimiento de los huesos. Este importante mineral contiene una enzima que ayuda en la formación de colágeno para los huesos y el tejido conectivo, y contribuye a la resistencia mecánica de cada hueso.

El cobre también previene la reabsorción ósea, un proceso en el que las células óseas y los minerales descompuestos son absorbidos por la sangre. Una taza de trozos de piña proporciona el 9 por ciento de su valor diario recomendado de cobre.

El manganeso, un oligoelemento esencial, también es crucial para la formación y la salud de los huesos. Trabaja para aumentar la densidad mineral de los huesos, específicamente en los huesos de la columna. Eso es importante para las mujeres posmenopáusicas que a menudo tienen deficiencia de manganeso y, por lo tanto, enfrentan un mayor riesgo de fractura ósea. Solo una taza de piña contiene el 76 por ciento de su valor diario recomendado de manganeso.

Si está trabajando para mejorar la salud ósea agregando calcio a su dieta, no olvide incorporar también alimentos ricos en cobre y manganeso. Pruebe esta sencilla ensalada de piña y aguacate de tres ingredientes para mejorar la salud de sus huesos.

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La piña puede ser un alimento para el vientre plano

Rica en fibra dietética, la piña ayuda a que los alimentos pasen fácilmente por el tracto digestivo y estimula la liberación de sustancias químicas para mejorar la digestión. La bromelina, una enzima que se encuentra solo en la piña, funciona para digerir las proteínas y puede ayudar a reducir la inflamación intestinal. Al remediar la mala digestión, la bromelina puede disminuir la hinchazón y la retención de líquidos. Otros beneficios para la salud de la bromelina incluyen la disminución de la probabilidad de inflamación, coagulación y hematomas por artritis.

La bromelina también hace que la piña sea un excelente ablandador de carne, ya que la enzima trabaja para descomponer las proteínas rápidamente. La pizza hawaiana es el mejor ejemplo de esto: aunque es posible que no le pongas ninguna otra fruta a la pizza, los trozos de piña combinan muy bien con el jamón. ¡y pollo! Prueba este Pollo Teriyaki con Piña y compruébalo por ti mismo.

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Datos divertidos (y saludables) sobre las piñas

¿No puedes conseguir suficiente piña? ¡Aquí hay algunos datos divertidos para impresionar a tus amigos!

• El nombre de piña se origina por su gran parecido físico con una piña.
• Una sola piña puede tardar hasta tres años en madurar, lo que explica algunos de los precios más altos de esta delicia tropical.
• Después de haber sido cosechadas, las piñas no continúan madurando ni se vuelven más dulces. No espere para comerlos después de comprarlos en la tienda. Las diferencias de color entre las piñas reflejan dónde se cultivó la fruta, pero no se correlacionan con la madurez o el sabor.
• Las piñas frescas se deben comer dentro de los primeros dos días después de la compra y pueden durar hasta una semana si se almacenan en el refrigerador.

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piña

Maneras deliciosas de comer más piña

¿Está buscando más formas de incorporar la piña en su dieta? Como aperitivo, comience con esta salsa de piña y jalapeño servida con sus chips de tortilla favoritos, o utilícela para rematar los tacos de pescado. Pruebe este salteado de piña y tofu para un plato principal sin carne que seguramente complacerá a toda la multitud. Para terminar con algo dulce, prueba este pastel de capas de piña y coco hecho con harina de trigo integral y piña fresca. Si está buscando un helado de piña, tal vez le guste la crema de piña. No lleva azúcar añadido y solo lleva tres ingredientes.

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