¿El agua mineral tiene algún beneficio para la salud?

¿El agua mineral es mala para ti? ¿O es bueno? Aquí desglosamos la ciencia sobre los beneficios para la salud del agua mineral.

Me encanta el agua con gas, tanto que tengo un SodaStream en casa y en la oficina. Puedes imaginar, entonces, cuánto esperaba investigar la respuesta a: ¿el agua mineral es mala para ti o es buena para ti?

Por suerte para mí, en comparación con el agua pura, el agua con gas es igual de hidratante, dice un Revista americana de nutrición clínica estudiar. Eso es bueno, porque alrededor de la mitad de nosotros nos quedamos atrás en el consumo diario recomendado de 11 a 15 vasos de agua (de alimentos y bebidas).

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El dióxido de carbono (CO2) que transforma el agua en agua burbujeante y refrescante puede hacerte eructar, darte un poco de gas o agravar el reflujo esofágico (ERGE), pero eso es todo. Si ha escuchado que el agua con gas no es buena para los dientes, resulta que depende del tipo que esté bebiendo. El CO2 en el agua con gas hace que su boca sea más ácida (un ambiente ácido erosiona el esmalte de sus dientes), pero solo un poco, por lo que el agua con gas no dañará sus blancos nacarados.

agua mineral

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Sin embargo, el saborizante que se agrega al agua mineral con sabor (a menudo a base de cítricos) puede hacer caer el pH de la boca a un nivel que es dañino para los dientes. ¿No puede renunciar a su sorbo con sabor favorito? Combínalo con una comida: la comida suele ser más neutral, por lo que equilibra la acidez del agua mineral. Mejor aún, haga el suyo propio con una máquina para hacer refrescos y agua del grifo fluorada. El flúor protege inmediatamente sus dientes de la erosión inducida por el ácido y los fortalece con el tiempo.

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Compruebe también los ingredientes de los refrescos con sabor: a veces contienen edulcorantes sin calorías o bajos en calorías (Equal, Splenda, Truvía), lo que mantiene las calorías bajo control, pero investigaciones más recientes muestran que los edulcorantes bajos en calorías pueden afectar negativamente a su microbioma intestinal e incluso alentar grasa del vientre

LÍNEA DE FONDO: Seltzer, especialmente simple, es saludable e hidratante, y supera a los refrescos para obtener una dosis de gaseosas.

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