El papel de la terapia de masaje para la salud mental

Si experimenta tensión, estrés o dolor, un poco de contacto puede ser justo lo que necesita. El masaje, un término general para presionar, frotar y manipular la piel, los músculos, los tendones y los ligamentos, se ha utilizado durante miles de años en muchas culturas para curar, calmar y aliviar el dolor físico y emocional.Hoy en día, la terapia de masaje se ofrece con más frecuencia junto con el tratamiento estándar para una amplia gama de afecciones y situaciones médicas, incluidos problemas de salud mental. Sanarlab reconoce el valor de la terapia de masaje como un aspecto del bienestar y ha estado integrando la terapia de masaje en el entorno hospitalario durante casi 20 años.Un masaje puede ayudarle a relajarse. Pero no puede curar todo lo que te aqueja. Y si se realiza incorrectamente, podría lastimarte. Aprender sobre el masaje antes de tenerlo puede ayudar a garantizar que la experiencia sea segura y agradable.

¿Qué lo hace efectivo?

El masaje es efectivo por varias razones. Primero, los músculos y los tejidos están siendo manipulados de una manera estructurada y decidida. Este movimiento puede ayudar a reducir el dolor, alinear el cuerpo y mejorar la postura. En segundo lugar, el masaje aprovecha el poder del tacto humano. El medio ambiente también juega un papel en el poder curativo del masaje. Por ejemplo: 

• El masaje generalmente ocurre en un espacio seguro, tranquilo y agradable.
• La aromaterapia se usa a menudo para ayudar en la relajación o abordar los síntomas.
• La música relajante y relajante generalmente se reproduce durante una sesión.
• Los elementos naturales y las plantas también pueden estar presentes, ayudando a promover pensamientos de salud y curación.

 En la mayoría de los estudios de terapia de masaje, los investigadores han encontrado que las personas dicen que su bienestar general mejora. Varios estudios también sugieren que el masaje hace cambios positivos en el cuerpo, incluida una disminución de algunos químicos del estrés, como el cortisol. Más allá de sus beneficios específicos del tratamiento, las personas disfrutan del masaje porque a menudo implica cuidado, comodidad, un sentido de empoderamiento y una conexión con un terapeuta de masaje.A pesar de los muchos beneficios, los masajes no deben reemplazar la atención médica convencional. Al igual que con todas las terapias integrativas, dígale a su médico que está probando el masaje y asegúrese de continuar con sus planes de tratamiento estándar. 

Lo que dice la investigación.

El masaje reduce eficazmente el estrés, el dolor y la tensión muscular. Los investigadores encuentran que el masaje libera endorfinas, los analgésicos naturales del cuerpo. También puede reducir la frecuencia cardíaca e incluso puede afectar el sistema inmunológico. Las áreas específicas de beneficio incluyen:

• Salud mental y bienestar: la terapia de masaje ofrece beneficios para una serie de afecciones de salud mental, como la depresión, la ansiedad y el estrés. La investigación también muestra que el masaje puede ayudar a las personas a hacer frente al trastorno afectivo estacional al mejorar el estado de ánimo y aumentar los niveles de energía.
• Dolor: el masaje es útil para el dolor lumbar crónico y el dolor de cuello, la artritis reumatoide, la osteoartritis de la rodilla, la rehabilitación de quemaduras o el dolor del tejido cicatricial y el dolor después de la cirugía cardíaca.
• Fibromialgia: en términos de manejo del dolor, la fibromialgia ha sido un área específica de estudio para la investigación del masaje. Los investigadores ven beneficios potenciales en el uso del masaje para aliviar los síntomas de la fibromialgia si la terapia se continúa a largo plazo.
• Salud del corazón: además de aliviar el dolor después de la cirugía cardíaca, el masaje puede ser terapéutico desde el punto de vista de la prevención. Se ha demostrado que la terapia de masaje ayuda a reducir la presión arterial y controlar el estrés, lo que puede promover la salud del corazón.
• Envejecimiento: la terapia de masaje trata los dolores y molestias del envejecimiento y ayuda a controlar el dolor crónico. Los investigadores han descubierto que el masaje regular promueve la relajación y la estabilidad e incluso disminuye los efectos de la demencia, la presión arterial alta y la osteoartritis.
• Cáncer: el masaje puede reducir el dolor, mejorar el estado de ánimo, promover la relajación y mejorar el sueño en personas con cáncer. Un terapeuta de masaje debe tomar precauciones especiales al tratar a alguien con cáncer, por lo que es importante encontrar un terapeuta capacitado.

Riesgos del masaje

La mayoría de las personas pueden beneficiarse del masaje, pero no es apropiado para todos. Si ha tenido un ataque cardíaco reciente, tiene un trastorno hemorrágico o está tomando medicamentos anticoagulantes, hable primero con su médico.También hable con su médico antes de intentar el masaje si ha tenido un coágulo de sangre reciente en la pierna o si tiene quemaduras más nuevas, fracturas u osteoporosis grave; el masaje puede ser perjudicial en estos casos. El masaje no debe realizarse directamente sobre los tumores, y las personas con heridas curativas o daño a los nervios deben evitar la presión sobre las áreas afectadas del cuerpo.Tenga en cuenta que no debe sentir un dolor significativo durante un masaje, aunque algunas formas pueden hacer que se sienta un poco dolorido al día siguiente. Si un terapeuta de masaje está presionando demasiado, pida una presión más ligera.