Estos entrenamientos son accesibles y se pueden hacer con un equipo mínimo en casa. Ya sea que sea un principiante o esté buscando cambiar su rutina, estos planes se pueden adaptar a cualquier nivel de condición física. Encuentre una variedad de planes divertidos para ayudarlo a ponerse en movimiento.

Secuencia de Yoga en Casa para Mejorar la Fuerza y ​​la Flexibilidad

Practicar yoga ayuda a Rachel Zinman a superar los altibajos del control de la diabetes. Ella creó esta serie para ayudarlo a mejorar la fuerza y ​​la flexibilidad, controlar el estrés y obtener una perspectiva más positiva, a cualquier edad o nivel de condición física.

Maneras fáciles de moverse más

Tu guía para incorporar más movimiento a tu día

mujer haciendo círculos con los hombros con una almohada a su lado

Un plan de entrenamiento en casa de 10 minutos sin equipo para desarrollar fuerza

Elevación de hombros

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Los mejores ejercicios para la diabetes

Ejercicios de silla

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Entrenamiento de fuerza, cardio y flexibilidad sentado

hombre estirando brazos/hombros

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Entrenamiento de fuerza de 15 minutos para la diabetes

mujer corriendo

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Crédito: Jacob Fox y Jason Donnelly

Tu programa de entrenamiento de 5K

mujer con bandas de resistencia

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Entrenamiento simple con banda de resistencia de 3 pasos para aumentar la fuerza