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Ante la falta de un tratamiento contra el virus y mientras seguimos en espera de una vacuna, fortalecer el sistema inmunológico es la única defensa frente al covid-19 . No sólo para disminuir el riesgo el contagio, sino también para hacerle frente a la enfermedad en caso de ser contagiados, ya que nuestra forma de enfrentar los síntomas que se presenten, dependerá de la capacidad de nuestra respuesta inmune.
Por eso es importante fortalecer el sistema inmunológico para que sea capaz de luchar contra el nuevo coronavirus. Existen una serie de prácticas que, si bien debemos tener siempre, nunca es tarde para comenzar a cambiar nuestros hábitos para mantener un cuerpo y mente más saludables.
¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico?
En primer lugar, la alimentación es fundamental para tener un estado de salud perfecto, pues no sólo ayuda a fortalecer el sistema inmunológico sino también a todos los sistemas que nos integran. En general, se recomienda mantener una dieta equilibrada; consumir muchas frutas, verduras, nueces, semillas y granos integrales; grasas saludables como el aceite de oliva extra virgen; y carne magra o pescado.
El ejercicio moderado igual es necesario para reforzar nuestro sistema inmune. Se recomienda realizar al menos 30 minutos al día de actividad física. Esto además nos ayudará a mantenernos activos durante el confinamiento y así prevenir otras enfermedades como el estrés, insomnio o ansiedad.
Entre otras recomendaciones, se debe reducir el consumo de alcohol y de tabaco, ya que éste afecta a las células del tracto respiratorio. Además es importante prolongar un buen hábito de sueño y evitar en la medida de lo posible los factores psíquicos como lo son el estrés, la angustia y la depresión ya que esto también puede bajar nuestras defensas, afectando a nuestro sistema inmunitario.
Reforzar las defensas: los beneficios de la naturaleza
En la naturaleza encontramos maravillosas funciones que mantienen la armonía de nuestro planeta. Las plantas tienen propiedades que aportan grandes beneficios al ser humano. Entre estos beneficios, se encuentran el de ayudar a reforzar las defensas naturales de nuestro cuerpo, es decir, el sistema inmunológico.
Plantas para el sistema inmunológico
Anamú
Es una planta originaria de la selva amazónica. La petiveria alliacea o anamú se utiliza en diferentes culturas para aliviar enfermedades respiratorias. También es utilizada en diferentes tipos de dolores en el cuerpo, tales como dolor de miembro y dolor en articulaciones. Esta planta ha sido investigada para tratar el cáncer, artritis, diabetes y algunos estudios demuestran que ayuda a la producción de linfocitos y demás células que contribuyen a fortalecer el sistema inmunológico.
Neem
El neem es un árbol proveniente de la India, eficaz en la purificación de la sangre y con propiedades desintoxicantes. Se usa principalmente en el combate a la diabetes, cáncer, enfermedades cardiovasculares, el virus del herpes, hepatitis, la ansiedad, estrés, infecciones y enfermedades estomacales. Igualmente es un inmunomodulador que ayuda a combatir enfermedades y aumentar la resistencia del sistema inmunológico, evitando sobreestímulos y depresiones en las funciones de defensa del organismo.
Alga espirulina
Esta alga es considerada una fuente importante de proteínas, vitaminas y minerales. La alga espirulina fue declarada por la UNESCO como el alimento del milenio debido a sus múltiples beneficios para la salud. Entre sus propiedades, destacan su virtud para reforzar las defensas por su alto contenido en antioxidantes, polisacáridos y los aminoácidos alanina y ácido pantoténico. Es efectiva contra las diferentes clases de virus, previene el cáncer y los tumores y protege contra los efectos dañinos de la radiación.
Moringa
La planta de moringa posee un gran valor nutritivo, por sus vitaminas y minerales, además de ser rico en vitamina C y fitonutrientes. Contribuye a la capacidad de la respuesta de las células inmunes, el número de leucocitos totales y los anticuerpos. Además contiene propiedades antibacterianas y antibióticas.
En resumen, nuestro sistema de seguridad por excelencia es el sistema inmunológico. Activarlo y fortalecerlo es fundamental no sólo para plantarle batalla al nuevo virus, sino en general para vencer a cualquier otra enfermedad.
