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¡Inspírate! 5 historias de éxito de pérdida de peso de la vida real

Este año, establezca su meta de pérdida de peso y cúmplala de una vez por todas. Aquí hay 5 inspiradoras historias de éxito del mundo real.

Este año, establezca su meta de pérdida de peso y cúmplala de una vez por todas. Aquí hay 5 inspiradoras historias de éxito del mundo real. Mira: ¡Motívate para perder peso!

¿Está buscando perder algunas libras, renovar sus esfuerzos de alimentación saludable y ganar miles de porristas personales en el camino?

eso es lo que Comiendo bien El editor de alimentos Jim Romanoff hizo hace unos meses cuando hizo pública su meta de pérdida de peso en Facebook. Así es como empezó todo: Romanoff tenía la intención de perder peso. (Puedes imaginar el riesgo laboral de tener grandes cosas para comer al alcance de tu mano todo el día).

Así que fijó un plazo muy razonable de 12 libras en 12 semanas, se comprometió a pesarse todos los miércoles y compartir los resultados (buenos, malos o simplemente vergonzosos) y luego invitó a cualquier persona interesada en este recién acuñado. Comiendo bien Slim-Down Challenge para unirse a él.

La respuesta fue asombrosa: más de 5000 personas se inscribieron en solo unos días para cocinar, sudar, inspirar, compadecerse y cantar elogios unos a otros (¡muchos signos de exclamación y amor en esa página!).

¿Romanoff alcanzó su objetivo? Sí, estamos felices de decir que lo hizo. Pero él y los demás también aprendieron mucho más en el camino, sobre los verdaderos secretos para perder peso y sobre ellos mismos, de lo que jamás imaginaron.

Dejaremos que ellos se expliquen. Esperamos que su éxito lo inspire a hacer algunos cambios para mejorar y comenzar este año más saludable que el anterior.

“Rastrearte a ti mismo”

Miko Radcliffe

Miko Radcliffe

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Miko Radcliffe, 45

San Diego, California

Libras perdidas: 16

La decisión de Miko Radcliffe de adelgazar comenzó con una imagen: “Encontré una fotografía mía y quedé completamente impactada por lo que vi. Sabía que necesitaba perder peso, pero mirar esa foto transformó la imagen que tenía en mi propia cabeza”. de ser ‘bonito regordete’ a ‘completamente gordo'”.

Radcliffe fijó su objetivo e imprimió su hoja de seguimiento, que Comiendo bien diseñado para el grupo Slim-Down Challenge, registrando su peso, calorías, ejercicio y cómo se sentía cada día. Lo colocó justo encima de la pantalla de su computadora, al alcance de la vista durante todo el día, y eso es lo que la mantuvo en marcha.

“Tener esos números frente a mí realmente me ayudó porque podía ver un mes completo a la vez y ver cómo estaba bajando mi peso en general, incluso si esa semana no lo había hecho”, dice ella. “También me fortaleció ver todo el ejercicio que había estado haciendo y me ayudó a corregir cualquier error. Si veía que tenía 300 calorías por encima de mi límite de 1500 calorías, llevaba a los perros a caminar 5 millas en lugar de 2”.

Su éxito ha sido literalmente contagioso. Después de ver cómo cambiaba el cuerpo de Radcliffe, su hijo de 19 años siguió su ejemplo y bajó 35 libras de su marco de 300 libras. “Ha estado andando en bicicleta por la mañana y preguntándome qué comer”, dice ella. “No podría estar más orgulloso”.

“Haz públicos tus objetivos”

Jim Romanoff

Jim Romanoff

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Jim Romanoff, 52

Sur de Burlington, VT

Libras perdidas: 12

Romanoff creó nuestro grupo de Facebook con la esperanza de inspirar a otros y mostrarles con el ejemplo que se puede perder peso sin comer alimentos dietéticos. “Pero el apoyo que recibí me sorprendió”, dice.

“La gente me animó cada miércoles de pesaje, lo cual fue muy motivador. Me dio un verdadero sentido de responsabilidad. Incluso cuando publicaba sobre algo frustrante, como cuando fui a una parrillada y tuve que limitarme a 2 costillas , cuando normalmente me comía la mitad de un estante, inmediatamente 50 personas comentaron, agradeciéndome por mi honestidad o publicando citas motivacionales. Fue muy inspirador tener ese parentesco”.

Incluso lo ayudó a atravesar una meseta seria. “Las últimas 6 libras parecían imposibles de perder, y sentí que estaba haciendo todo lo correcto: contando calorías (algo en lo que mi trabajo me ha hecho muy bueno) y haciendo cardio todos los días”, dice Romanoff.

“Me quejé con algunos compañeros de trabajo y me dijeron: ‘Necesitas un entrenamiento de fuerza para agregar músculo, lo que aumentará la cantidad de calorías que quemas cada día'”.

Así que agregó flexiones, estocadas, sentadillas y ejercicios básicos como tablones a sus entrenamientos (obedientemente, aunque a regañadientes).

Funcionó. “Estoy tan convencido de que hacer cambios en el estilo de vida como este funciona mucho mejor cuando involucras a otras personas. Un poco de eso se está contando sobre ti mismo. Un poco está siendo impulsado por otras personas”.

“Hacer un plan”

Emily Bielinsky

Emily Bielinsky

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Emily Bielinski, 27

Watertown, Wisconsin

Libras perdidas: 8

En 2012, la madre de Bielinski se sometió a una cirugía cardíaca de emergencia cuando su médico descubrió que una de sus arterias estaba bloqueada en un 90 por ciento. Al año siguiente, su tío falleció de problemas cardíacos a los 49 años. “Realmente me abrió los ojos para asegurarme de cuidarme y comenzar a tomar mejores decisiones”, dice.

“Estaba comiendo fuera todas las noches y había caído en una depresión de ejercicio”. Bielinski comenzó a cocinar comidas saludables en casa y, cuando llegó al Reto, ya había bajado 40 libras.

“Pero estaba recuperando parte del peso. Me uní para hacerme responsable”, dice. También sabía que necesitaba encerrarse en una rutina regular de ejercicios, por lo que contrató a un entrenador, quien la animó a inscribirse en una carrera de 5 km.

“Enseño jardín de infantes, por lo que soy bueno con los programas estructurados. Hice un plan para correr 2 o 3 días a la semana al aire libre y mi entrenador me ayudó a desarrollar la resistencia mediante el entrenamiento de fuerza y ​​cruzado”.

La aguja de la escala comenzó a caer de nuevo. También se fijó otras metas. Para incluir más verduras en su dieta, por ejemplo, literalmente hizo una línea en la mitad de su plato y lo llenó con ensalada o coles de Bruselas.

“Las libras cayeron”, dice ella. “No podía creerlo cuando me pesé en ese último tiempo. Me siento tan bien y lleno de energía en este momento, ¡y acabo de terminar mi segunda media maratón!”

“Repartirlo”

megan blake

megan blake

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Megan Blake, 35

Búfalo, Nueva York

Libras perdidas: 10

Después de tener dos hijos, ahora de 3 y 1, Blake se encontró con que había subido 30 libras respecto al peso que tenía antes del embarazo y se estaba deslizando hacia algunos hábitos no tan saludables.

“La mayoría de las veces, me encontraba pasando por el autoservicio. Incluso cuando preparaba comidas saludables en casa, mis porciones siempre estaban fuera de control. Sentía que si no cargaba, tendría hambre más tarde”, dice ella. “Y no hacía mucho ejercicio porque cada vez que salía a correr me dolían las articulaciones y todo se sentía como si se moviera”.

¿Qué ayudó a Blake a seguir con su plan de pérdida de peso? Su hijo y su hija.

“Mi mamá luchó con el peso toda su vida y no quería que mis hijos lo vieran. Sabía que tenía que ser un buen modelo a seguir e impartir hábitos alimenticios saludables”, dice. Para empezar, se deshizo del drive-thru y cambió su habitual sándwich matutino de tocino, huevo y queso o panecillo gigante por mantequilla de maní y plátano con tostadas en casa.

Blake también eliminó los alimentos procesados ​​y preparó comidas y refrigerios controlados en porciones para llevar al trabajo, en lugar de almorzar afuera.

“Y me hice un trato de que si realmente tenía hambre después de una comida, podía comer algo de fruta o verdura. Me evitó llenarme demasiado y también me ayudó a darme cuenta de que normalmente no quiero más, incluso con las porciones más pequeñas. .”

Blake también comenzó a caminar, hasta que se sintió lo suficientemente cómoda para correr de nuevo. “Decidí: no más excusas. Dejé de escuchar el ‘no puedo’ dentro de mi cabeza, y estoy asombrado de lo fuerte que es mi cuerpo ahora”.

“Aprieta en el ejercicio”

Kathy Spicer

Kathy Spicer

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Kathy Spicer, 50

Cantón del Norte, OH

Libras perdidas: 13

A veces, la vida simplemente sucede. Y la primavera pasada, le pasó a Spicer. “Estaba trabajando en este gran proyecto en el trabajo y pasaba muchas horas en mi escritorio en una situación de mucha presión, lo que me llevó a una tormenta perfecta de estrés por comer poco saludable y sin oportunidad de hacer ejercicio”, dice ella.

Spicer aumentó 14 libras en el transcurso de esos tres meses. Pero el Desafío la puso de nuevo en marcha. “Ver cuán motivadas estaban otras personas, especialmente con su ejercicio, realmente me inspiró, porque ese es mi punto débil”, dice Spicer. “La gente publicaba cosas como, ‘¡Hagamos ejercicio! ¿Qué vas a hacer hoy?’ Fue como un llamado a la acción para mí”.

Encontró pequeñas ventanas en su día en las que podía moverse, durante la hora del almuerzo y justo después del trabajo, y volvió a comprometerse a caminar todos los días. “Cada vez que sentía que mi motivación decaía, me recordaba cuánto disfruto salir y caminar y lo bien que se siente, independientemente de la parte de la pérdida de peso”, dice Spicer. “Es muy importante para mi tranquilidad y alivio del estrés”.

Y ella y su hermana (quien también adelgazó durante el transcurso del Reto) hicieron un pacto: “Si cualquiera de nosotros aumenta 5 libras, tenemos que volver a hacerlo antes de que se convierta en una bola de nieve y se convierta en 10 o 15, me gusta”. hizo conmigo. Y nos comunicamos regularmente, porque no voy a permitir que eso vuelva a suceder”.

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