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La extraña razón por la que es posible que no estés perdiendo peso

Y no tiene nada que ver con lo que estás comiendo. Además, obtenga tres formas de ayudar a contraatacar.

Estás comiendo menos azúcar y haciendo más ejercicio, pero aun así parece que tu dieta no está funcionando. Bueno, resulta que el Padre Tiempo está jugando en tu contra cuando se trata de perder peso, y no es solo porque es más difícil perder peso a medida que envejeces. Es considerablemente más difícil ser delgado hoy que en los años 80, según una investigación publicada en Investigación y práctica clínica de la obesidad.

Las personas en 2006 tenían IMC más altos (hasta 2,3 puntos más) que las de 1988. El verdadero truco: ambos grupos comieron la misma cantidad de calorías y se ejercitaron por igual. (¿Buscas bajar de peso? Obtenga todos nuestros planes de comidas saludables gratuitos para ayudarlo a perder peso, creados por un dietista registrado).

Entonces, ¿qué da? Factores modernos como más estrés y toxinas ambientales como pesticidas, BPA y retardantes de llama, diferentes patrones de sueño, más uso de medicamentos recetados y diferentes bacterias intestinales pueden ser promotores del aumento de peso que no teníamos hace décadas.

Hay algunos beneficios de vivir en la era moderna. Es más fácil hacer un seguimiento de la ingesta de alimentos (olvídese de llevar un diario, hay una aplicación para eso) que puede ayudarlo a perder peso. Es más fácil obtener apoyo social a través de mensajes de texto y redes sociales como Facebook e Instagram (hola, inspiradoras historias de transformación antes y después). Aunque hay algunos factores que no puedes controlar (aparte de viajar en el tiempo), no todo está fuera de tus manos. Comer más verduras, moverse más y cocinar más en casa puede ayudar. Además, pruebe los siguientes consejos para ayudar a evitar los desafíos de la pérdida de peso en la actualidad.

Aquí hay tres formas de ayudar a combatir estas nuevas barreras para la pérdida de peso.

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1. Elimina el estrés de tu dieta

El estrés es un enemigo de la pérdida de peso, gracias en parte a la hormona del estrés cortisol. El cortisol aumenta las posibilidades de ganar grasa abdominal. ¡Pero no te estreses por eso! En su lugar, trabaje para reducir el estrés en su vida. Por un lado, trate de no estresarse demasiado por la comida. Habrá días y comidas que se verán más saludables que otros y eso está bien. Todos comen helado y pizza a veces (al menos todos los humanos que conozco) y castigarte por eso puede ser estresante y completamente inútil. El yoga y el ejercicio pueden ayudar a controlar el estrés. Comer más de estos 7 alimentos para aliviar el estrés también puede ayudar.

Obtener más: Plan de comidas para vientre plano de 7 días

2. Duerme mejor

Dormir menos significa pasar más horas despierto, y posiblemente comiendo (especialmente en la comida nocturna). Cuando estás privado de sueño, también es más probable que cedas a los antojos de comida al día siguiente. Apunta a una hora fija para acostarte y apégate a ella. Y en lugar de mirar tu teléfono antes de acostarte, lee un libro para ayudarte a dormir. Afortunadamente, hay alimentos que pueden ayudarte a dormir un poco. Trate de comer estos alimentos que pueden promover el sueño.

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receta en la foto: Kombucha casera

3. Sigue tu instinto

Bacterias intestinales, eso es. Los investigadores aún no están exactamente seguros de por qué, pero han relacionado las bacterias intestinales infelices y poco saludables con metabolismos más lentos y aumento de peso. Investigaciones anteriores han demostrado que las bacterias intestinales pueden afectar la obesidad. Para tener un intestino más saludable, coma alimentos fermentados, como yogur y chucrut, y controle su consumo de azúcar.

  • 5 maneras de comer sano de por vida
  • Los mejores alimentos para bajar de peso
  • 10 consejos para bajar de peso que realmente funcionan (según la ciencia)

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Esther Flores
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Me han apoyado muchísimo para restablecer mi salud..muy agradecida
Mauricio Martinez
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La mejor opcion en productos naturales!!! Super recomendados
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