Cuando se trata de cáncer colorrectal, hay ciertos alimentos que debe comer y evitar para ayudar a reducir su riesgo.

Receta en la foto: Tazón de Buda vegano

Las tasas generales de cáncer colorrectal en los EE. UU., un término general para los cánceres de colon y recto, han estado en declive desde la década de 1980. Pero los casos en adultos menores de 50 años se han disparado un 22 por ciento desde 2000 (¡ay!). Un estudio de la Sociedad Estadounidense del Cáncer encontró que las personas de veintitantos años hoy en día tienen el doble de riesgo de cáncer de colon y cuatro veces más probabilidades de cáncer de recto que las personas de la misma edad hace 40 años.

Por lo general, el cáncer colorrectal se dirige a personas mayores de 50 años, razón por la cual ni siquiera se hace la prueba hasta entonces, por lo que los expertos en salud están desconcertados por estos números. El aumento de nuestro estilo de vida de teleadicto y los problemas de peso pueden explicar parte del aumento, pero los investigadores dicen que esto no puede explicar todo el problema. Especulan que factores como una mayor exposición a los antibióticos y un aumento en el consumo de carne procesada también pueden desempeñar un papel.

Los expertos están sopesando si recomendar exámenes de detección más tempranos. Y, si nota signos de cáncer colorrectal, como sangrado rectal, sangre en las heces o molestias abdominales prolongadas, diarrea o estreñimiento, hágase un chequeo sin importar cuán joven (o mayor) sea.

3 formas de ayudar a protegerse del cáncer de colon

Durante años, el cáncer colorrectal era algo por lo que solo las personas mayores tenían que preocuparse. Ya no. La Sociedad Estadounidense del Cáncer recomienda comer una dieta saludable llena de frutas y verduras, reducir el consumo de carnes rojas y procesadas y solo beber alcohol con moderación para ayudar a reducir su riesgo. Además de esos consejos, aquí hay 3 formas en que puede cambiar su dieta y estilo de vida para ayudar a protegerse a cualquier edad.

comer cereales integrales

Los cereales integrales están repletos de nutrientes anticancerígenos como el selenio, el cobre, el zinc, la vitamina E y la fibra. Tres porciones diarias pueden reducir sus probabilidades de cáncer colorrectal en un 17 por ciento, según un nuevo informe del Instituto Estadounidense para la Investigación del Cáncer.

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comer lácteos

Parfait de yogur ricota

Receta en la foto: Parfait de ricota y yogur

Consumir dos porciones de productos lácteos al día puede reducir el riesgo de cáncer en un 18 por ciento, gracias en gran parte al calcio, que se une a las sustancias tóxicas en el colon y las elimina del cuerpo. Además, la caseína y la lactosa de la leche ayudan al cuerpo a utilizar el calcio. Bonificación: obtener su proteína de los productos lácteos (como el yogur natural) en lugar de la carne roja potencialmente cancerígena podría reducir aún más su riesgo.

Mueve tu cuerpo

El ejercicio puede ayudar a quemar el exceso de grasa corporal y calmar la inflamación, dos factores de riesgo para el cáncer de colon. Es tan poderoso que un Revista británica de cáncer El estudio encontró que las personas más activas tenían un 24 por ciento menos de probabilidades de desarrollar la enfermedad que las menos activas. Los investigadores recomiendan realizar entre cinco y seis horas de actividad (por ejemplo, caminar a paso ligero) a la semana.

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