Estos brebajes repletos de antioxidantes pueden ayudar a proteger contra la diabetes, las enfermedades cardíacas, el cáncer y más. Echa un vistazo a qué té antiinflamatorio de esta lista es el adecuado para ti.

El agua puede ser vida, pero un segundo lugar cercano es el té. El brebaje es una fuente inagotable cuando se trata de reducir la inflamación, gracias a sus potentes antioxidantes. La inflamación está relacionada con muchas condiciones de salud crónicas, incluidas las enfermedades cardíacas, el cáncer, la diabetes y la enfermedad de Alzheimer. Afortunadamente, el té tiene muchos beneficios para la salud, especialmente estos tés antiinflamatorios. Y cuando quiera tratar de reducir la inflamación en su cuerpo a través del té, no tiene que ceñirse a una sola variedad.

Los 6 mejores tés antiinflamatorios

Hay seis tés antiinflamatorios, de verde a negro, de jengibre a manzanilla, que pueden ayudar a su cuerpo a aumentar sus defensas para combatir enfermedades. Esto es lo que debe beber para ayudarlo a mantenerse saludable.

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1. El té negro puede disminuir el riesgo de diabetes

Adelante, tómalo negro: aunque el té negro no se destaque como una variedad emocionante, es realmente bueno cuando se trata de evitar la diabetes. En un estudio en BMJ Abierto que analizó 50 países, las poblaciones que bebían más té negro también tenían las tasas más bajas de diabetes. El proceso de fermentación que convierte las hojas de té verde en negras produce diferentes flavonoides, llamados teaflavinas y thearubigins. Si bien la razón no se comprende bien, los flavonoides pueden reducir la inflamación, mejorando así el metabolismo de la glucosa y la función de la insulina, señalan los autores.

2. El té verde mantiene tu corazón fuerte

Con su nivel más bajo de cafeína, puede sentirse más cómodo bebiendo té verde durante todo el día. El brebaje verde, que proviene del Camellia sinensis planta, ofrece cuatro catequinas importantes (poderosos compuestos vegetales que son responsables de sus beneficios para la salud), según una revisión en la revista Bebidas en 2017. El que mejor conoce: epigalocatequina-3-galato o EGCG. Se cree que EGCG suprime la inflamación y bloquea las vías proinflamatorias para proteger su corazón del daño y, en última instancia, protegerlo contra las enfermedades cardiovasculares.

3. El té de menta tiene propiedades anticancerígenas

La planta que te anima puede ser un sorbo vigorizante, pero también anula la inflamación. Las hojas de menta contienen fenoles, incluido el ácido rosmarínico, así como los flavonoides eriocitrina, luteolina y hesperidina. Dicho esto, lo más probable es que estés familiarizado con el mentol, que es lo que te deja con una sensación refrescante cuando bebes té de menta. Si bien es necesario realizar más investigaciones, en particular estudios clínicos en humanos, se sabe que estos compuestos previenen la inflamación y muestran cierta promesa anticancerígena en estudios de laboratorio. Ciertamente, eso no convierte al té en un tratamiento para el cáncer, pero no está de más incluir el té de menta en una dieta saludable en general.

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Crédito: Getty Images / Antagain

4. El té de jengibre protege tu intestino

Es hora de sacar el jengibre de su salteado y ponerlo en su taza de té. El rizoma está repleto de fenoles, incluidos compuestos como gingeroles y shogaoles. Y más allá de ser un calmante para las náuseas y la indigestión, la investigación preliminar en animales sugiere que estos antioxidantes pueden proteger contra afecciones gastrointestinales inflamatorias como la colitis, según una revisión reciente realizada por investigadores chinos. Otra ventaja: beba una taza después de un entrenamiento intenso: se ha demostrado que el jengibre reduce la inflamación posterior al ejercicio. (Obtenga más información sobre los beneficios para la salud del jengibre).

5. La cúrcuma puede tratar la artritis

Si alguna vez hubo una especia que estuvo de moda, esa es la cúrcuma. El ascenso meteórico de la cúrcuma a la fama de superalimento tiene alguna base científica, especialmente cuando se trata de aliviar el dolor en condiciones como la artritis. El jugador principal de la cúrcuma es la curcumina, el compuesto que le da a la especia su impresionante tono dorado. En un metanálisis en el Revista de Alimentos Medicinales en ensayos clínicos aleatorizados, se descubrió que el extracto de cúrcuma ayuda a tratar los síntomas de las afecciones inflamatorias de las articulaciones, como el dolor y la rigidez, en una magnitud similar a la de los analgésicos. El único inconveniente: el cuerpo no absorbe fácilmente la curcumina y necesita una dosis más alta (alrededor de 1000 mg de curcumina) para ver estos beneficios específicos. Sin embargo, agregar cúrcuma a su dieta en todas sus formas, incluido el té, puede ser una parte inteligente de su plan de dieta antiinflamatoria para reducir el dolor de la artritis (encuentre más razones para amar la cúrcuma).

6. La manzanilla puede calmar tu barriga

Tal vez mejor conocido como una bebida antes de acostarse, bebemos 1 millón de tazas al día en todo el mundo, este té sin cafeína es calmante de múltiples maneras. Los químicos superestrella de la manzanilla, el camazuleno, el alfa-bisabolol y la apigenina, son los que le dan al té sus propiedades antiinflamatorias. Cuando llega al meollo de la cuestión, la manzanilla funciona como un inhibidor de la COX-2, un tipo de medicamento antiinflamatorio que se receta para tratar el dolor. Resulta que una taza por la noche puede ser lo último en relajación para el cuerpo y la mente.