Seleccionar página

Plan de comidas bajas en sodio para un envejecimiento saludable de 1 día: 1,200 calorías

Sara Haas en la cabeza

Sara Haas en la cabeza

Sara Haas, RDN 12 de julio de 2017

A medida que envejecemos, nuestras necesidades nutricionales cambian, al igual que en las distintas etapas de la vida. Para un envejecimiento saludable, nuestros cuerpos necesitan más fibra, proteína y calcio para apoyar la digestión regular, el mantenimiento de los músculos y la salud de los huesos. Por otro lado, nuestro límite diario de sal disminuye para ayudar a combatir cosas como la presión arterial alta y las enfermedades del corazón. En este plan de alimentación bajo en sodio de 1 día para el envejecimiento, nos aseguramos de incluir alimentos como yogur, queso, huevos y bayas, y hierbas y especias, para darle a su cuerpo lo que necesita para mantenerse saludable y limitar el exceso de sal. Comer una dieta baja en sodio no tiene por qué significar comida aburrida e insípida; aún puede disfrutar de mucha variedad y sabor, como verá con este delicioso plan de comidas.

Recetas de envejecimiento saludable para el desayuno, el almuerzo, la cena y las meriendas

Desayuno

Batido de arándanos y arándanos

Batido de arándanos y arándanos

Desayuno (299 calorías)

• 1 porcion Batido de arándanos y arándanos

• 7 almendras tostadas sin sal

Merienda AM

Merienda AM (64 calorías)

• 1 taza de frambuesas

Almuerzo

vinagreta de hierbas

vinagreta de hierbas

Almuerzo (302 calorías)

• 2 tazas de lechuga romana picada

• 1 huevo duro, rebanado

• 1/4 taza de queso Colby rallado

• 1/2 taza de rodajas de pepino

• 2 cucharadas vinagreta de hierbas

Combine la lechuga, el huevo, el queso y el pepino en un tazón. Aliñar con la vinagreta.

Merienda de la tarde

Merienda de la tarde (102 calorías)

  • 1 taza de palitos de zanahoria
  • 2 cucharadas de humus

Cena

Quesadillas De Chile Ancho

Quesadillas De Chile Ancho

Cena (452 calorías)

• 1 porcion Quesadillas De Chile Ancho

• 1/2 taza de jícama en rodajas

• 1 cucharada de jugo de lima

• 1 cucharada de cilantro picado

Sirve las quesadillas con jícama mezclada con jugo de limón y cilantro.

Total diario: 1219 calorías, 59 gramos de proteína, 1041 miligramos de sodio, 34 gramos de fibra, 1315 mg de calcio

Tenga en cuenta: Este plan de comidas está controlado por calorías, proteínas, fibra, sodio y calcio. Si le preocupa algún nutriente en particular, hable con su proveedor de atención médica para modificar este plan de comidas para que se adapte mejor a sus necesidades.

¡No te pierdas!

  • Recetas saludables para el envejecimiento
  • Pautas de dieta para un envejecimiento saludable
  • ¡Vea todos nuestros planes de comidas saludables para el envejecimiento aquí!

Perfil Nutricional

SANARLAB

Perfil Nutricional

logo blanco

Horarios y Contacto

Mérida, Yucatán, México
Tel.: +52 999 546 7571
[email protected]
Horario:

Lun-Sab : 9:00 am – 6:00 pm

Llevaba años con problemas de colesterol y vi su publicidad y me animé a tomar marcarles, un médico me atendió super bien y me recomendó este producto y desde que lo comencé a tomar, mi colesterol se ha ...
Read More
Taili Sanchez
Llevaba años con problemas de colesterol y vi su publicidad y me animé a tomar marcarles, un médico me atendió super bien y me recomendó este producto y desde que lo comencé a tomar, mi colesterol se ha controlado.
Taili Sanchez
Buenísimo. Lo recomiendo al 100
Esther Flores
Buenísimo. Lo recomiendo al 100
Esther Flores
En el tiempo que lo eh usado no me enfermado para nadaa sin duda un buen producto..
Ramiro Sansores
En el tiempo que lo eh usado no me enfermado para nadaa sin duda un buen producto..
Ramiro Sansores
Me han apoyado muchísimo para restablecer mi salud..muy agradecida
Mauricio Martinez
Me han apoyado muchísimo para restablecer mi salud..muy agradecida
Mauricio Martinez
buena atencion, yo pedi en linea estos productos y me llegaron todo completo y bien empaquetado
Sofia Chavez
buena atencion, yo pedi en linea estos productos y me llegaron todo completo y bien empaquetado
Sofia Chavez
Me han apoyado muchísimo para restablecer mi salud..muy agradecida
Marisela Delgado palma
Me han apoyado muchísimo para restablecer mi salud..muy agradecida
Marisela Delgado palma
Llevaba mucho tiempo con problemas de colesterol y vi sus productos, les llamé u un médico me atendió super bien y me recomendó un tratamiento para colesterol y desde que lo comencé a tomar, mi colesterol ha bajado lo ...
Read More
Selene Ortiz
Llevaba mucho tiempo con problemas de colesterol y vi sus productos, les llamé u un médico me atendió super bien y me recomendó un tratamiento para colesterol y desde que lo comencé a tomar, mi colesterol ha bajado lo he podido controlar
Selene Ortiz
La mejor atención y seguimiento en tu tratamiento te explican con detalle cada producto y no es muy caro
Diego Eduardo
La mejor atención y seguimiento en tu tratamiento te explican con detalle cada producto y no es muy caro
Diego Eduardo
Llevaba años con problemas de colesterol y vi su publicidad y me animé a tomar marcarles, un médico me atendió super bien y me recomendó este producto y desde que lo comencé a tomar, mi colesterol se ha ...
Read More
Alison Cervantes
Llevaba años con problemas de colesterol y vi su publicidad y me animé a tomar marcarles, un médico me atendió super bien y me recomendó este producto y desde que lo comencé a tomar, mi colesterol se ha controlado.
Alison Cervantes
La mejor opcion en productos naturales!!! Super recomendados
Karla Rubi Ucan Ake
La mejor opcion en productos naturales!!! Super recomendados
Karla Rubi Ucan Ake

Post Que pueden Interesarte…

 

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Avatar de Sanarlab

Sanarlab

En Sanarlab nuestra razón de ser es cada una de las personas que han confiado en nosotros, cada uno de los pacientes que no han dudado en poner su salud en nuestras manos y con los que juntos hemos encontrado un camino hacia su recuperación, haciendo posible mejorar no solo su salud física sino también su salud emocional, su calidad de vida y su equilibrio con la naturaleza.Para hacer esto posible, en Sanarlab nos basamos de 5 principios que rigen toda nuestra operación dentro de nuestra empresa; promesa y honestidad, orientación honesta, transparencia, calidad y selección de productos.Todo con el objetivo de poner la salud al alcance de tu mano.