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Plan de comidas de 5 días usando su Instant Pot

toma el presión de cocinar entre semana con estas recetas saludables y deliciosas.

Una olla a presión eléctrica (también conocida como olla instantánea) es un gran ahorro de tiempo en la cocina. El práctico aparato utiliza vapor atrapado y presión para acelerar el tiempo de cocción de cualquier receta, desde risotto o pechuga. Para aprovechar al máximo este electrodoméstico, hemos elaborado un delicioso plan de cena de cinco días que se basa únicamente en una olla a presión para hacer el trabajo. Este plan de comidas está diseñado para servir a cuatro cada noche. Con una olla a presión lista, puede preparar la cena en la mesa incluso en las noches más ocupadas de la semana.

El día anterior: arroz integral instantáneo

arroz integral instantáneo

arroz integral instantáneo

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Consigue la receta: Arroz integral instantáneo

El día antes de comenzar este plan de comidas, prepare dos lotes de Instant Pot Brown Rice. Usarás el arroz cocido dos veces para este plan, en los días uno y cuatro. Hacer el arroz con anticipación te permite concentrarte en la proteína principal para esa noche, en lugar de preocuparte por hacer dos recetas separadas. También le evita tener que limpiar la olla a presión entre recetas. Cada lote de arroz hace cuatro porciones.

Día 1: pechuga de pollo instantánea

dos pechugas de pollo en un plato

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Fotógrafo: Greg Dupree Estilista de utilería: Christine Keely Estilista de alimentos: Karen Rankin

Consigue la receta: Pechuga de pollo instantánea

Esta receta de pollo se puede hacer con una variedad de condimentos. Tú decides si te apetece una mezcla italiana o un polvo de chile ahumado. Independientemente del sabor que le des a las pechugas de pollo, sírvelas sobre el arroz integral instantáneo que preparaste el día anterior. Mientras se cocina el pollo, mezcle un kit de ensalada para un acompañamiento rápido y fácil.

Día 2: Salchichas y pimientos instantáneos

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Consigue la receta: Salchichas y pimientos instantáneos

Una gran característica de una olla a presión eléctrica es el modo Salteado. Le permite omitir cualquier cocción en la estufa y usar solo un recipiente (¡también le ahorra tiempo de limpieza!). Aquí, usamos la función para dorar primero las salchichas, dejando atrás un delicioso aficionado para cocinar los pimientos y las cebollas. Estos sabrosos sándwiches son una cena fácil entre semana que a todos les encantará.

Día 3: Sopa instantánea de lentejas

Sopa instantánea de lentejas

Sopa instantánea de lentejas

Consigue la receta: Sopa instantánea de lentejas

¿Una sopa deliciosa y aromática en una noche entre semana? ¡Regístrate! Con la ayuda de una olla a presión, esta acogedora sopa de lentejas está lista en solo 40 minutos y está repleta de verduras como zanahorias, nabos y espinacas. La receta rinde para seis porciones, por lo que puede guardar las sobras para el almuerzo del día siguiente. Un toque de vinagre balsámico realza el sabor de esta sopa.

Día 4: Curry Instantáneo

Curry instantáneo

Curry instantáneo

Consigue la receta: Curry instantáneo

Gracias a la olla a presión, puedes desarrollar rápidamente capas de sabor en este curry de verduras. Sirva la cena fragante con el segundo lote de Instant Pot Brown Rice. La leche de coco agrega cremosidad mientras mantiene esta receta apta para veganos. Las papas y los garbanzos agregan volumen para una comida satisfactoria.

Día 5: pastel de carne y papas en olla a presión

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Consigue la receta: Pastel De Carne Y Patatas En Olla A Presión

Termina la semana con un clásico de la comida reconfortante: pastel de carne y papas. En esta receta, el pastel de carne y las papas se cocinan simultáneamente, por lo que todo está listo al mismo tiempo (y no tiene que preocuparse por mantener caliente parte de la comida mientras otra cosa termina de cocinarse). El pastel de carne se mantiene agradable y húmedo, pero para un toque extra de sabor, puede usar el líquido sobrante en la olla a presión como salsa. Esta receta rinde para seis porciones, ¡pero no nos sorprendería si la gente pide una segunda!

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Buenísimo. Lo recomiendo al 100
Esther Flores
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Ramiro Sansores
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Me han apoyado muchísimo para restablecer mi salud..muy agradecida
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La mejor opcion en productos naturales!!! Super recomendados
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