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Plan de comidas de 7 días repleto de vegetales

Llenas de productos coloridos, estas recetas hacen que comer vegetales sea fácil y delicioso.

El plan de comidas de esta semana presenta los alimentos que todos deberíamos consumir más: ¡vegetales! Repletos de productos coloridos, como repollo morado, judías verdes, pimientos amarillos y más, estas recetas vibrantes le muestran todas las formas diferentes y deliciosas en las que puede disfrutar de las verduras. Preparada pensando en el sabor y la sencillez, esta semana de cenas hace que comer tus verduras sea fácil.

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Día 1: Ensalada Crujiente De Pollo Y Mango

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Ensalada crujiente de pollo y mango: esta ensalada de cena de inspiración asiática tiene un crujido excelente, gracias a los guisantes dulces y la col napa, y un sabor dulce y vibrante, proveniente del mango fresco y un aderezo de naranja y soya. Esta abundante ensalada ofrece 2 tazas de verduras por porción, además de una gran cantidad de proteínas de pollo para mantenerlo satisfecho durante toda la noche. Dale un toque picante al aderezo agregando un poco de sambal oelek, una salsa picante de Indonesia que puedes encontrar en la mayoría de los grandes supermercados y tiendas de comestibles asiáticas.

Día 2: Rainbow Buddha Bowl con aderezo de anacardo y tahini

Tazón de cereales arcoíris con salsa de anacardos y tahini

Tazón de cereales arcoíris con salsa de anacardos y tahini

Tazón Rainbow Buddha con aderezo de tahini de anacardos: este vibrante tazón contiene 3 tazas de verduras, además de quinua y lentejas, para mantenerte satisfecho durante horas. Cubierto con un aderezo cremoso de anacardo y tahini, esta cena de un tazón definitivamente dará en el clavo. Busque lentejas precocidas en la sección refrigerada del departamento de frutas y verduras para que esta sea una cena rápida.

Día 3: Fusilli Dos Quesos Con Tomate Marinado

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Fusilli de dos quesos con tomates marinados: en esta saludable receta de pasta vegetariana, la clave es utilizar los ingredientes más sabrosos posibles. Es por eso que optamos por el rico sabor de la ricota de leche entera en lugar de la semidescremada y sugerimos usar tomates frescos de temporada. En lugar de agregar los tomates al plato de pasta para cocinar, los marinamos en una mezcla simple de vinagre y ajo y los agregamos encima de la pasta con queso para terminar el plato. La pasta por sí sola dará 1 taza de tomates por porción, pero combine esta cena con una gran ensalada verde para obtener aún más poder vegetariano.

Día 4: Trozos de pollo asado con Za’atar y verduras con cuscús

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Tiras de pollo y verduras asadas con za’atar con cuscús: Tiras de pollo y judías verdes precortadas hacen que esta cena saludable sea súper rápida. Y con 32 gramos de proteína y 2 tazas de verduras, esta cena abundante te mantendrá satisfecho durante toda la noche.

Día 5: Parmesano de berenjena Hasselback

Cómo hacer parmesano de berenjena Hasselback

Cómo hacer parmesano de berenjena Hasselback

Parmesano de berenjena Hasselback: ¡La forma más genial de hacer parmesano de berenjena clásico, y también más fácil! Use la técnica Hasselback para hacer cortes parciales en la berenjena entera cada ¼ de pulgada más o menos para rellenar con queso derretido, salsa sabrosa y pan rallado crujiente. Este delicioso platillo repleto de vegetales combina perfectamente con la Ensalada de hierbas y rúcula con vinagreta balsámica.

Día 6: Fideos De Calabacín Con Pesto De Aguacate Y Camarones

Fideos De Calabacín Con Camarones Al Pesto De Aguacate

Fideos De Calabacín Con Camarones Al Pesto De Aguacate

Fideos de calabacín con pesto de aguacate y camarones: esta sabrosa receta de pasta está cargada con calabacín en espiral en lugar de espagueti y se mezcla con una sabrosa salsa de pesto para pasta. Cubierto con camarones sazonados con cajún para completar la comida, esta cena rápida y fácil es un favorito entre semana que ofrece al menos una taza de sabrosos fideos vegetarianos.

Día 7: Ensalada de bistec de flanco a la parrilla con aderezo de jengibre y wasabi

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Ensalada de filete de flanco a la parrilla con aderezo de jengibre y wasabi: esta receta rápida y saludable de ensalada para la cena está lista en 40 minutos gracias a la mezcla de zanahorias previamente ralladas y ensalada de col. Entre las zanahorias, la ensalada de col y las espinacas, cada porción cuenta con más de 2 tazas de verduras. Si le sobró quinua, omita el paso 1 y use 2 tazas en la ensalada, y si desea un sabor más intenso en el aderezo, suba el polvo de wasabi a 1 cucharada.

Mira cómo hacer parmesano de berenjena Hasselback

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Buenísimo. Lo recomiendo al 100
Esther Flores
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En el tiempo que lo eh usado no me enfermado para nadaa sin duda un buen producto..
Ramiro Sansores
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Me han apoyado muchísimo para restablecer mi salud..muy agradecida
Mauricio Martinez
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buena atencion, yo pedi en linea estos productos y me llegaron todo completo y bien empaquetado
Sofia Chavez
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Marisela Delgado palma
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La mejor atención y seguimiento en tu tratamiento te explican con detalle cada producto y no es muy caro
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La mejor opcion en productos naturales!!! Super recomendados
Karla Rubi Ucan Ake
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