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Plan de comidas de 7 días: Transformaciones saludables de sus comidas reconfortantes favoritas

Los alimentos reconfortantes tradicionales obtienen un cambio de imagen saludable para una semana de cenas apetecibles. En este plan de comidas de 7 días, le damos a los alimentos reconfortantes tradicionales un cambio de imagen saludable para una semana de cenas apetecibles. Los favoritos como el queso pegajoso a la parrilla, las papas horneadas dos veces y la pasta cremosa formaron parte del menú. Las recetas usan trucos de cocina simples, como agregar más vegetales y usar más especias en lugar de sal, para ayudar a mantener estas comidas saludables, sin sacrificar el sabor. Ver más: Recetas saludables de comida reconfortante

Día 1: Patatas cargadas de Spanakopita

Patatas Cargadas De Spanakopita Patatas Cargadas De Spanakopita 960″ height=”960″> Patatas cargadas de Spanakopita: En esta versión saludable de papas horneadas dos veces, las cáscaras de papa se rellenan con espinacas, queso feta, ajo y orégano junto con el puré de papas. Sirva con pollo espolvoreado con orégano o mejorana y una gran ensalada de hojas verdes con vinagreta.

Día 2: Cazuela De Tortilla De Pollo

Cazuela de tortilla de pollo y verduras de verano Cazuela de tortilla de pollo y verduras de verano 960″ height=”960″> Cazuela de tortilla de pollo: La berenjena, el maíz y el calabacín son los protagonistas de esta saludable cazuela de inspiración mexicana que es perfecta para servir a una multitud o para una cena con sobras para el día siguiente. Repleto de verduras y la cantidad justa de queso, esta comida saludable da en el clavo.

Día 3: bistec al estilo de Montreal y batatas fritas

4473431.webp 4473431.webp 960″ height=”960″> Bistec al estilo Montreal y patatas fritas dulces: Steak frites, también conocido como bistec y papas fritas, es un alimento básico de bistró francés. En esta receta saludable, reemplazamos las batatas asadas por las papas fritas y hacemos una salsa de yogur y queso azul en lugar de mantequilla compuesta.

Día 4: Berza y ​​Queso Portobello a la Parrilla

Col y Queso Portobello a la Parrilla Col y Queso Portobello a la Parrilla 960″ height=”960″> Col y Queso Portobello a la Parrilla: Los champiñones portobello carnosos y las coles salteadas convierten esta receta fácil de queso a la parrilla en una comida saludable. Con esta receta, obtienes la bondad cursi de un sándwich tradicional de queso a la parrilla, además de nutrientes y fibra adicionales de las verduras.

Día 5: Pollo cremoso, coles de Bruselas y champiñones One-Pot Pasta

4473420.webp 4473420.webp 960″ height=”960″> Pasta cremosa de pollo, coles de Bruselas y champiñones: Solo tendrás que ensuciar una olla con esta sencilla receta de pasta que cocina pollo y verduras junto con los fideos. Al usar la cantidad exacta de agua que necesita para cocinar la pasta, el almidón que generalmente se escurre con el agua de la pasta permanece en la olla, brindándole resultados deliciosamente cremosos, sin la crema.

Día 6: Flank Steak Gyro con encurtidos rápidos

4293503.webp 4293503.webp 960″ height=”960″> Flank Steak Gyro con encurtidos rápidos: Para esta receta rápida y saludable de gyro, la falda magra (que se usa en lugar de la carne gyro tradicional) se unta con aceite sazonado y se asa a la parrilla. Cubierto con verduras de escabeche rápido y salsa tzatziki, este sándwich de estilo griego tiene todo el sabor de la versión tradicional.

Día 7: Kielbasa y sopa de repollo

4293543.webp 4293543.webp 960″ height=”960″> Sopa de Kielbasa y Col: Esta sopa de Europa del Este se prepara tradicionalmente con chucrut. Para mantener el sodio bajo control en esta receta saludable, usamos repollo fresco y reservamos el chucrut para una guarnición deliciosamente salada y agria. MIRA: Cómo hacer una papa cargada

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