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Plan de comidas de Trader Joe

Así es como se ve una semana de comidas y refrigerios saludables cuando se usan solo los productos sabrosos y convenientes de Trader Joe.

Trader Joe’s tiene una base de fans bastante increíble y no es difícil ver por qué. Ofrecen toneladas de productos sabrosos a muy buen precio y su servicio al cliente es de primera categoría. Nos encanta lo conveniente que sus productos hacen que las comidas estén en la mesa todos los días, y siempre mantenemos algunos elementos esenciales almacenados en el congelador y la despensa para esos días en los que no hay tiempo para ir a la tienda. Si bien hay muchos artículos que no son exactamente los más saludables, ¡hay muchos que lo son (y que están aprobados por dietistas)! Y esos alimentos saludables son los que destacamos aquí en el plan de comidas de esta semana de Trader Joe.

Ver más: 10 noches de trucos de preparación de comidas de Trader Joe para cenas súper fáciles

Consulte la lista de compras a continuación para ver lo que necesitará para esta semana de alimentación saludable, y no se pierda los pasos útiles de preparación de comidas que puede hacer antes de la ocupada semana laboral para ahorrar tiempo y reducir el estrés.

Lista de compras del plan de comidas de Trader Joe

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Puede encontrar todo lo que necesitará para seguir este plan de comidas en esta lista de compras, además de algunos otros artículos opcionales, como té y café, para completar un día típico de comidas. Imprímelo o simplemente saca esta lista cuando estés en la tienda y vayas de compras.

Consigue la lista de la compra aquí

Plan de comidas de Joe Trader de 7 días

Este plan de comidas de 7 días que usa los artículos de Trader Joe’s le mostrará lo fácil que puede ser una alimentación saludable cuando confía en artículos saludables comprados en la tienda. Desde sus sabrosos productos para el desayuno hasta la cena, hay muchas maneras deliciosas de disfrutar los productos de TJ. Algo a tener en cuenta: prepare cualquier producto que deba cocinarse de acuerdo con las instrucciones del paquete, a menos que se indique lo contrario.

Cómo preparar comidas para su semana de comidas:

  1. Prepara los tazones de tabulé de falafel con tzatziki para almorzar los días 2 a 5. Guárdalos en un recipiente hermético para mantenerlos frescos durante la semana. (Comprar: amazon.com, $26 por 5)
  2. Corte medio manojo de apio en palitos y guárdelo en un recipiente para preparar comidas (Comprar: amazon.com, $9 por 1) en el refrigerador para tener como bocadillos los días 6 y 7.
  3. Si realmente quiere salir adelante, reparta los refrigerios con anticipación, para que estén listos para tomar y llevar durante la semana. Puede hacer esto con la mezcla de frutos secos Go Raw y las galletas Fig & Olive, solo espere para agregar cualquier cosa que necesite refrigeración.

Día 1

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Desayuno

  • 1 Tazón de Acai Orgánico

Merienda AM

  • 1 rebanada de pan de masa fermentada de trigo germinado, tostado y cubierto con mantequilla de maní salada cremosa y plátano

Almuerzo

  • 1 tazón de ajo y cítricos estilo cubano servido sobre corazones de lechuga romana rallados y cubierto con aderezo de sésamo tostado orgánico, salsa picante y jugo de lima recién exprimido

Merienda de la tarde

  • 1 mini bocado de Brie con 1 porción de chips de higo y aceitunas

Cena

  • 1 porción de Pollo Gyoza Potstickers, Arroz integral orgánico y Ensalada de brócoli y col rizada. Saltee el brócoli y la col rizada en aceite de oliva y sazone con una pizca de sal y pimienta.

Dia 2

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Desayuno

  • 1 porción de yogur natural de leche entera estilo europeo, mezcla de bayas elegantes (descongelado) y granola de granos antiguos y nueces

Merienda AM

  • 1 rebanada de pan de masa fermentada de trigo germinado, tostado y cubierto con mantequilla de maní salada cremosa y rodajas de plátano

Almuerzo

  • 1 porción de tazones de tabulé de falafel con tzatziki

Merienda de la tarde

  • 1 mini bocado de Brie con 1 porción de chips de higo y aceitunas

Cena

  • 1 porción de Green Goddess Quinoa Bowls con rúcula y camarones

Día 3

Comidas del plan de comidas de Trader Joe

Comidas del plan de comidas de Trader Joe

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Crédito: Carolyn A. Hodges, RD

Desayuno

  • 1 porción de yogur natural de leche entera estilo europeo, mezcla de bayas elegantes (descongelado) y granola de granos antiguos y nueces

Merienda AM

  • 1 rebanada de pan de masa fermentada de trigo germinado, tostado y cubierto con mantequilla de maní salada cremosa y rodajas de plátano

Almuerzo

  • 1 porción de tazones de tabulé de falafel con tzatziki

Merienda de la tarde

  • 1 porción Go Raw Trek Mix

Cena

  • 1 porción de raviolis de rúcula y parmigiano reggiano cubiertos con queso parmesano rallado y jugo de limón recién exprimido
  • 1 porción Cruciferous Crunch cubierta con aderezo para ensalada Green Goddess

Día 4

Comidas del plan de comidas de Trader Joe

Comidas del plan de comidas de Trader Joe

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Crédito: Carolyn A. Hodges, RD

Desayuno

  • 1 porción de yogur natural de leche entera estilo europeo, mezcla de bayas elegantes (descongelado) y granola de granos antiguos y nueces

Merienda AM

  • 1 rebanada de pan de masa fermentada de trigo germinado, tostado y cubierto con mantequilla de maní salada cremosa y rodajas de plátano

Almuerzo

  • 1 porción de tazones de tabulé de falafel con tzatziki

Merienda de la tarde

  • 1 porción Go Raw Trek Mix

Cena

  • 1 ración de medallones de pechuga de pollo precocinados con salsa de coco y curry rojo sobre arroz de coliflor orgánico, pan integral tandoori y espirales de zanahoria salteados en un poco de aceite de oliva y sazonados con sal y pimienta.

Dia 5

Comidas del plan de comidas de Trader Joe

Comidas del plan de comidas de Trader Joe

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Crédito: Carolyn A. Hodges, RD

Desayuno

  • 1 Tazón de Acai Orgánico

Merienda AM

  • 1 porción de hummus estilo búfalo con palitos de apio

Almuerzo

  • 1 porción de tazones de tabulé de falafel con tzatziki

Merienda de la tarde

  • 1 mini bocado de Brie con 1 porción de chips de higo y aceitunas

Cena

  • 1 porción de bistec de res, papas fritas cortadas a la perfección, judías verdes y arroz combinado

día 6

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Desayuno

  • 1 porción de yogur natural de leche entera estilo europeo, mezcla de bayas elegantes (descongelado) y granola de granos antiguos y nueces

Merienda AM

  • 1 porción de hummus estilo búfalo con palitos de apio

Almuerzo

  • 1 porción de sopa de maíz poblano servida con 1 rebanada de pan de masa fermentada de trigo germinado cubierto con 1 porción de salsa de hummus y cilantro fresco

Sugerencia para preparar comidas: Guarde la otra porción de Sopa de Maíz Poblano para el almuerzo de mañana.

Merienda de la tarde

  • 1 porción Go Raw Trek Mix

Cena

  • 1 porción de tazones de arroz de coliflor con espárragos a la parrilla y salchicha de pollo

Día 7

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Desayuno

  • Shakshuka Starter cubierto con huevos y cilantro

Merienda AM

  • Hummus estilo búfalo con palitos de apio

Almuerzo

  • 1 porción de sopa de maíz poblano con 1 rebanada de pan de masa fermentada de trigo germinado cubierto con 1 porción de hummus estilo búfalo y cilantro fresco

Merienda de la tarde

  • 1 mini bocado de Brie con 1 porción de chips de higo y aceitunas

Cena

  • 1 porción de tazones de ensalada de pasta de frijoles negros del sudoeste

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Buenísimo. Lo recomiendo al 100
Esther Flores
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En el tiempo que lo eh usado no me enfermado para nadaa sin duda un buen producto..
Ramiro Sansores
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Me han apoyado muchísimo para restablecer mi salud..muy agradecida
Mauricio Martinez
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buena atencion, yo pedi en linea estos productos y me llegaron todo completo y bien empaquetado
Sofia Chavez
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Marisela Delgado palma
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La mejor atención y seguimiento en tu tratamiento te explican con detalle cada producto y no es muy caro
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La mejor opcion en productos naturales!!! Super recomendados
Karla Rubi Ucan Ake
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