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Plan de comidas dietéticas de 7 días para bajar de peso: 1,200 calorías

Pierda peso, coma bien y siéntase bien con este sencillo plan de dieta para bajar de peso. Este sencillo plan de comidas de 1200 calorías está diseñado para ayudarlo a sentirse lleno de energía y satisfecho mientras reduce las calorías.

Pierda peso, coma bien y siéntase bien con este sencillo plan de dieta para bajar de peso. Este sencillo plan de comidas de 1,200 calorías está especialmente diseñado para ayudarlo a sentirse lleno de energía y satisfecho mientras reduce las calorías para que pueda perder de 1 a 2 libras saludables por semana. Cada día de este plan de dieta de 7 días presenta los mejores alimentos para bajar de peso, siendo alimentos ricos en proteínas y fibra (una combinación que la investigación muestra que puede ayudar con la pérdida de peso al mantener la sensación de saciedad por más tiempo) y equilibra estratégicamente las calorías a lo largo del día. día para que no te sientas hambriento. Los totales de calorías se enumeran junto a cada comida para que pueda cambiar fácilmente las cosas como mejor le parezca. Combina este plan de alimentación saludable con ejercicio diario y estarás en camino de perder peso.

Explorar más: Recetas de dieta para bajar de peso

Cómo preparar comidas para su semana de comidas:

  1. Prepare un lote de tazas de avena con nueces y plátano al horno para desayunar los días 1 a 3. Congele las sobras. ¡Use tazas de silicona para hornear reutilizables para que la limpieza sea muy fácil! Comprar: amazon.com, $8 por 12
  2. Prepare una tanda de Tazones de taco de coliflor con chipotle y lima para almorzar los días 2 a 5. Guárdelos en recipientes herméticos para mantenerlos frescos durante la semana. Comprar: amazon.com, $19 por 5 (original $30)
  3. Hierve 3 huevos duros para tomar como refrigerio los días 2, 5 y 6. Guárdalos en una bolsa de silicona reutilizable, como las bolsas Stasher. Comprar: amazon.com, $10 por 1

Ver más: Planes de comidas saludables para bajar de peso

Día 1

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Desayuno (271 calorías)

  • 1 porción de tacitas de avena con plátano y nueces horneadas
  • 1 manzana mediana

Merienda AM (35 calorías)

  • 1 clementina

Almuerzo (325 calorías)

  • 1 porción de sándwich de verduras y hummus

Refrigerio de la tarde (105 calorías)

  • 1 plátano mediano

Cena (468 calorías)

  • 1 porción de tazones de fajita de pollo en sartén con 1/2 taza de arroz integral cocido

Totales diarios: 1203 calorías, 66 g de proteína, 177 g de carbohidratos, 34 g de fibra, 32 g de grasa, 1186 mg de sodio

Dia 2

Hamburguesas vegetarianas de calabacín y garbanzos con salsa tahini y ranchera

Hamburguesas vegetarianas de calabacín y garbanzos con salsa tahini y ranchera

Desayuno (271 calorías)

  • 1 porción de tacitas de avena con plátano y nueces horneadas
  • 1 manzana mediana

Merienda AM (192 calorías)

  • 1 onza. Queso cheddar
  • 1 huevo duro

Almuerzo (344 calorías)

  • 1 porción de tacos de coliflor con chipotle y lima

Refrigerio de la tarde (35 calorías)

  • 1 clementina

Cena (373 calorías)

  • 1 porción de hamburguesas vegetarianas de calabacín y garbanzos con salsa tahini y ranchera

Totales diarios: 1215 calorías, 45 g de proteína, 158 g de carbohidratos, 30 g de fibra, 50 g de grasa, 1488 mg de sodio

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Buenísimo. Lo recomiendo al 100
Esther Flores
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En el tiempo que lo eh usado no me enfermado para nadaa sin duda un buen producto..
Ramiro Sansores
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Me han apoyado muchísimo para restablecer mi salud..muy agradecida
Mauricio Martinez
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Marisela Delgado palma
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La mejor atención y seguimiento en tu tratamiento te explican con detalle cada producto y no es muy caro
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La mejor opcion en productos naturales!!! Super recomendados
Karla Rubi Ucan Ake
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