Descubra cómo el agua afecta su salud y su cuerpo.

El agua representa el 60 por ciento de nuestro cuerpo, o alrededor de 11 galones o 92 libras dentro de una persona de 155 libras, y es esencial para cada célula. Usamos agua para refrescar nuestro cuerpo con sudor, para hacer circular oxígeno y combustible a nuestros órganos y eliminar los productos de desecho a través de la sangre. Pero, ¿cómo afecta la respiración, los músculos, la piel y la función cerebral? Siga leyendo para averiguar qué hace el agua por el cuerpo.

7 beneficios del agua para la salud

El agua mantiene su cerebro saludable

Mantenerse hidratado mantiene su memoria nítida, su estado de ánimo estable y su motivación intacta. Cuando está bien hidratado, también puede pensar en un problema más fácilmente. Los investigadores plantean la hipótesis de que no tener suficiente agua podría reducir el flujo de oxígeno al cerebro o encoger temporalmente las neuronas, o tener sed simplemente podría distraerlo.

El agua puede prevenir el mal aliento

El agua mantiene la garganta y los labios húmedos y evita que la boca se seque. La boca seca puede causar mal aliento y/o un sabor desagradable e incluso puede promover la aparición de caries.

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El agua ayuda a que su corazón funcione correctamente

La deshidratación reduce el volumen de sangre, por lo que el corazón debe trabajar más para bombear la cantidad reducida de sangre y llevar suficiente oxígeno a las células, lo que dificulta las actividades cotidianas, como subir escaleras, así como el ejercicio.

El agua te mantiene fresco cuando haces ejercicio

Su cuerpo libera calor al expandir los vasos sanguíneos cerca de la superficie de la piel (es por eso que su cara se enrojece durante el ejercicio), lo que resulta en un mayor flujo de sangre y más calor disipado en el aire. Sin embargo, cuando está deshidratado, se necesita una temperatura ambiental más alta para provocar que los vasos sanguíneos se ensanchen, por lo que se mantiene más caliente.

El agua lubrica tus articulaciones

Cuando estás bien hidratado, el agua dentro y fuera de las células de los músculos que se contraen proporciona los nutrientes adecuados y elimina los desechos de manera eficiente para que puedas desempeñarte mejor. El agua también es importante para lubricar las articulaciones. Contrariamente a la creencia popular, los calambres musculares no parecen estar relacionados con la deshidratación, sino con la fatiga muscular, según Sam Cheuvront, Ph.D., fisiólogo del ejercicio del Instituto de Investigación de Medicina Ambiental del Ejército de EE. UU.

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El agua mejora la elasticidad de la piel

Cuando una persona está severamente deshidratada, la piel es menos elástica. Esto es diferente a la piel seca, que suele ser el resultado del jabón, el agua caliente y la exposición al aire seco. Y, no, desafortunadamente, beber mucha agua no evitará las arrugas.

El agua ayuda a eliminar las toxinas

Sus riñones necesitan agua para filtrar los desechos de la sangre y excretarlos en la orina. Mantenerse hidratado también puede ayudar a prevenir infecciones del tracto urinario y cálculos renales. Si está severamente deshidratado, sus riñones pueden dejar de funcionar, causando que las toxinas se acumulen en su cuerpo.

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