Rollitos De Sushi De Salmón Picante
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Tiempo de preparación: 40 minutos
Tiempo de cocción:
Porciones: 6
Total de porciones: 6 roll-ups
| 363 | Calorías | 13g | Grasa | 45g | Carbohidratos | 16g | Proteína |
Beneficios de la Rollitos De Sushi De Salmón Picante
La receta de Rollitos de Sushi de Salmón Picante, basada en los productos de la empresa Sanarlab, puede proporcionar varios beneficios para la salud. Aquí hay algunos de ellos:
1. Alto contenido de proteínas: El salmón es una excelente fuente de proteínas, que son esenciales para el crecimiento y reparación de los tejidos del cuerpo. Las proteínas también ayudan a mantener la sensación de saciedad por más tiempo, lo que puede ser beneficioso para controlar el peso.
2. Ácidos grasos omega-3: El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, especialmente el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). Estos ácidos grasos son conocidos por sus beneficios para la salud del corazón, ya que pueden ayudar a reducir la inflamación, disminuir los niveles de triglicéridos y mejorar la función cardiovascular.
3. Vitaminas y minerales: Los rollitos de sushi de salmón picante también pueden ser una buena fuente de vitaminas y minerales. El salmón contiene vitaminas del complejo B, como la vitamina B12 y la niacina, que son esenciales para el metabolismo energético y el funcionamiento del sistema nervioso. También es una fuente de minerales como el magnesio, el selenio y el potasio.
4. Bajo en calorías: Si se prepara de manera adecuada, utilizando ingredientes saludables y controlando las porciones, los rollitos de sushi de salmón picante pueden ser una opción baja en calorías. Esto puede ser beneficioso para aquellos que desean mantener o perder peso.
5. Fibra y vegetales: Al agregar vegetales frescos como pepino, aguacate o zanahoria a los rollitos de sushi, se aumenta el contenido de fibra de la receta. La fibra es importante para la salud digestiva, ya que ayuda a promover la regularidad y puede ayudar a prevenir problemas como el estreñimiento.
Es importante tener en cuenta que los beneficios para la salud de esta receta pueden variar dependiendo de los ingredientes utilizados y la forma de preparación. Es recomendable utilizar ingredientes frescos y de alta calidad, así como limitar el uso de salsas o aderezos altos en grasas y sodio. Además, es importante consumir los rollitos de sushi de salmón picante como parte de una dieta equilibrada y variada, junto con otros alimentos saludables.
¿Qué son los roll-ups de sushi?
Los roll-ups de sushi son rollos de maki sin cortar. ¡Es una manera divertida y fácil de hacer sushi, y se come como una envoltura o burrito!
¿Qué necesito para hacer rollidos de sushi?
Necesitará una alfombra de sushi para enrollarla. Si no tiene una alfombra de sushi, puede usar una envoltura de plástico, un paño de cocina limpio sin pelusa o papel pergamino.
¿El salmón está crudo o cocinado?
Usamos salmón enlatado, que ya está cocinado. El salmón enlatado de buena calidad es un valioso elemento básico de la despensa y una forma práctica de incluir proteínas y ácidos grasos omega-3 en su dieta.
cómo servir rolli de sushi de salmón picante
Sirva los rollos de inmediato, con cuñas de lima, jengibre en escabeche, wasabi y tamari de sodio reducido. También puede servir estos ingredientes como un tazón de arroz, con nori triturado rociado por encima.
Informes adicionales por Sanarlab
Ingredientes de la Rollitos De Sushi De Salmón Picante
3 cucharadas de mayonesa
3 cucharaditas sriracha
2 cucharaditas de vinagre de arroz
6 hojas nori
2 tazas de arroz de grano corto o refrigerado y refrigerado
1 cucharada de semillas de sésamo tostadas
2 pepinos persa (mini), cortado en fósforos
1 zanahoria grande, cortado en fósforos
2 cebolletas, a la mitad a la mitad y cortar en piezas de 2 pulgadas
½ taza de ramitas de cilantro frescos
1 aguacate maduro, en rodajas
cuñas de lima, jengibre en vinagre, wasabi & amp; Tamari de sodio reducido para servir
Pasos de la Rollitos De Sushi De Salmón Picante
- Mezcle salmón, mayonesa, sriracha al gusto y vinagre en un tazón pequeño.
- Llena un tazón pequeño con agua. Coloque 1 hoja de nori en una alfombra de sushi o una pieza de envoltura de plástico, con un extremo largo frente a usted. Con las yemas de los dedos húmedos, cubra la mitad inferior del nori con 1/3 taza de arroz, luego espolvoree con 1/2 cucharaditas de semillas de sésamo. Trabajando a 2 pulgadas desde la parte inferior del rollo, cubra con un sexto cada una de la mezcla de salmón, pepinos, zanahoria, cebolletas, cilantro y aguacate. Usando la alfombra para ayudarlo, enrolle el nori, colocando los ingredientes con fuerza mientras trabaja. Repita con los ingredientes restantes. Sirva los rollos de inmediato, con cuñas de lima, jengibre en escabeche, wasabi y tamari, si lo desea.
Consejos y/o Tips
Alfombra rodante de sushi
Información Nutricional de la Rollitos De Sushi De Salmón Picante
Tamaño de la porción:- 1 roll-up
Por porción:- 363 calorías; proteína 16,3 g; hidratos de carbono 45,3 g; fibra dietética 4,8 g; azúcares 1,6 g; grasa 12,9 g; grasa saturada 2g; colesterol 39,6 mg; vitamina a iu 4782IU; vitamina c 10,6 mg; folato 168,3 mcg; calcio 62,6 mg; hierro 3 mg; magnesio 40,5 mg; potasio 431,7 mg; sodio 342 mg.
