Descubre el delicioso y refrescante sándwich de pepino de Sanarlab. Una opción saludable y exquisita para disfrutar en cualquier momento. ¡Sorprende a tu paladar con nuestra propuesta única!

Tiempo de preparación:

Tiempo de cocción:

Porciones: 1

Total de porciones:

Beneficios de la Sándwich De Pepino

El sándwich de pepino es una opción saludable y refrescante que puede aportar varios beneficios para la salud. A continuación, se detallan algunos de ellos:

1. Hidratación: El pepino es principalmente agua, lo que lo convierte en un alimento muy hidratante. Consumir este sándwich puede ayudar a mantener el cuerpo hidratado, especialmente durante los días calurosos o después de una actividad física intensa.

2. Bajo en calorías: El sándwich de pepino es una opción baja en calorías, lo que lo convierte en una alternativa saludable para aquellos que buscan perder peso o mantenerlo bajo control. Además, es rico en fibra, lo que ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo.

3. Rico en nutrientes: El pepino es una excelente fuente de vitaminas y minerales esenciales para el organismo. Contiene vitamina K, vitamina C, vitamina B5, vitamina A, potasio, magnesio y manganeso, entre otros. Estos nutrientes son importantes para mantener un sistema inmunológico fuerte, una buena salud ósea, una piel saludable y un correcto funcionamiento del sistema nervioso.

4. Propiedades antioxidantes: El pepino contiene antioxidantes como la vitamina C y los flavonoides, que ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo. Los antioxidantes son importantes para prevenir el envejecimiento prematuro, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y promover una buena salud en general.

5. Beneficios para la digestión: El pepino es rico en fibra, lo que ayuda a promover una buena digestión y prevenir problemas como el estreñimiento. Además, contiene enzimas que facilitan la digestión de las proteínas, lo que puede ayudar a mejorar la absorción de nutrientes.

En resumen, el sándwich de pepino es una opción saludable y refrescante que puede aportar beneficios para la hidratación, el control de peso, la nutrición, la salud antioxidante y la digestión. Incorporarlo en la dieta puede ser una excelente manera de cuidar la salud y disfrutar de una opción deliciosa a la vez.

Notas de nutrición

¿Los pepinos son buenos para ti?

Gracias a su contenido de agua, Los pepinos pueden agregar a su estado de hidratación . Contienen la sílice antioxidante, que juega un papel importante en la síntesis de colágeno y mantiene su piel suave y firme. También hay evidencia que sugiere que los compuestos en los pepinos pueden ayudar a prevenir el cáncer y la diabetes.

Si uso pan integral en lugar de pan de trigo integral, ¿sigue siendo nutritivo?

¡Absolutamente! Mientras la etiqueta diga 100% integral o 100% de trigo integral, ambas son opciones nutritivas. La principal diferencia está en el tipo de granos integrales incluidos en cada tipo de pan. El pan integral generalmente contiene una variedad de granos, mientras que el pan de trigo integral usa solo trigo.

consejos de la cocina de prueba

¿Puedo usar un tipo diferente de pepino?

Utilizamos un pepino inglés Para esta receta, que tiene un sabor dulce suave, piel delicada delicada y textura crujiente. Puede sustituirlo con pepinos persa, que tienen un sabor y textura similares. Los pepinos persa, también conocidos como mini pepinos, son pepinos pequeños de aproximadamente 5 a 6 pulgadas de largo. Se venden comúnmente en paquetes de seis pepinos en una bandeja.

cómo cortar pepino finamente pepino

Siguiendo nuestro guía paso a paso , usa un cuchillo afilado para recortar los extremos. Corte finamente el pepino en forma transversal en rondas. También puede usar una mandolina para rodajas más delgadas.

¿Se pueden hacer sándwiches de pepino?

No, no recomendamos hacer sándwiches de pepino con anticipación. La humedad de los pepinos se liberará y hará que los sándwiches se empapen. Es mejor servir sándwiches de pepino el día que los haga. Puede hacer la mezcla de queso crema por delante y refrigerarla en un recipiente hermético hasta por un día.

¿Qué va bien con los sándwiches de pepino?

Sirva estos sándwiches de pepino con su comprado en la tienda favorito o chips de papas hechas hechas , chips de cauliflower , batata o “> chips de remolacha . También se emparejan bien con A sopa fría y ensalada picada .

Informes adicionales por Sanarlab y Carrie Myers

Ingredientes de la Sándwich De Pepino

Pasos de la Sándwich De Pepino

1. Avance el queso crema, el yogurt, el cebollino, el eneldo y la pimienta en un tazón pequeño hasta que estén bien mezclados. Extienda la mezcla uniformemente en un lado de cada rebanada de pan. Cubra 1 porción con rodajas de pepino, luego cubra con la otra rebanada de pan, el lado de queso crema hacia abajo. Corta las costras del sándwich y córtalo por la mitad diagonal.
   

   Fotógrafo / Antonis Achilleos, Stylist / Kay Clarke, Food Stylist / Ruth Blackburn

Información Nutricional de la Sándwich De Pepino

Tamaño de la porción:- 1 sándwich

Por porción:- 358 calorías; proteína 12g; carbohidratos 29g; fibra dietética 4g; azúcares 6g; grasa 22g; grasa saturada 12g; monograsa 6g; grasa polivinílica 2g; ácido graso trans 1 g; colesterol 59 mg; vitamina aiu 889IU; vitamina b3 niacina 3 mg; vitamina c 3 mg; vitamina e iu 3IU; folato 37 mg; vitamina k 19 mg; sodio 439 mg; calcio 174 mg; cromo 2mcg; hierro 2 mg; magnesio 56 mg; fósforo 210 mg; potasio 309 mg; zinc 2 mg; ácido graso omega 6 2g; equivalentes de niacina 3 mg.