¡Descubre la deliciosa y efectiva Sopa Picante de Repollo para bajar de peso de Sanarlab! Una receta única y saludable, diseñada por expertos en nutrición. Disfruta de su sabor picante y benefíciate de sus propiedades quemagrasas. ¡Empieza a cuidarte hoy mismo! #Sanarlab #RecetasSaludables #BajarDePeso

Tiempo de preparación:

Tiempo de cocción:

Porciones: 8

Total de porciones: 8 porciones

Beneficios de la Sopa Picante De Repollo Para Bajar De Peso

La sopa picante de repollo para bajar de peso tiene varios beneficios para la salud. Algunos de ellos son:

1. Baja en calorías: La sopa de repollo es baja en calorías, lo que la convierte en una excelente opción para aquellos que desean perder peso. Al consumir menos calorías, se promueve la pérdida de peso de manera saludable.

2. Rica en fibra: El repollo es una excelente fuente de fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y promueve la sensación de saciedad. Esto evita los antojos y el consumo excesivo de alimentos, lo que contribuye a la pérdida de peso.

3. Alto contenido de nutrientes: El repollo es rico en vitaminas y minerales esenciales como la vitamina C, vitamina K, vitamina B6, ácido fólico, calcio, potasio y magnesio. Estos nutrientes son importantes para mantener un sistema inmunológico saludable, fortalecer los huesos y regular el metabolismo.

4. Propiedades antiinflamatorias: El repollo contiene compuestos antioxidantes y antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. Esto es beneficioso para la salud en general y puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como enfermedades del corazón y diabetes.

5. Promueve la hidratación: La sopa de repollo está compuesta principalmente de agua, lo que la convierte en una excelente opción para mantenerse hidratado. La hidratación adecuada es importante para el funcionamiento óptimo del cuerpo y puede ayudar en la pérdida de peso.

En resumen, la sopa picante de repollo para bajar de peso es una receta saludable que puede proporcionar beneficios para la salud, como la pérdida de peso, mejora de la digestión, fortalecimiento del sistema inmunológico y reducción de la inflamación.

cómo hacer sopa de repollo picante de caza de pérdida de peso

Esta sopa picante de baja calorías contiene mucho sabor y fibra para mantenerte lleno y satisfecho. Aunque la fibra es bien conocida por sus beneficios de salud intestinal, también juega un papel en pérdida de peso. La investigación muestra que las personas que simplemente comen 30 gramos de fibra cada día sin hacer ningún otro cambio significativo en sus dietas perdió tanto peso como aquellos que siguen más Dietas complicadas de pérdida de peso. Esta sopa de bajo calcula en casi 9 gramos de fibra por porción más le trae calor de reforzador de metabolismo de picantes chile peppers.

1) Elija verduras no escolares para agregar a su sopa.

Fuera del repollo, por supuesto, estos pueden incluir pimientos, apio, zanahorias y cebollas. Estas verduras no agregan muchas calorías, pero te ayudan a llenarte de fibra, lo que te ayuda a que te sientas satisfecho. En esta versión, también agregamos frijoles enlatados de bajo sodio. Si bien no se considera “no escolar”, los frijoles agregan fibra y proteína adicionales a la sopa. Puedes dejarlos fuera para mantener las calorías de ultra bajas.

2) Traiga el calor

Los estudios sugieren que la capsaicina, el antioxidante en los pimientos de chile que les da su calor, aumenta la tasa metabólica del cuerpo (solo un poco). Creemos que vale la pena en cuanto al sabor para agregar un poco de entusiasmo a nuestra sopa. Usamos pimientos chipotle en salsa adobo que son chiles jalapeño que han sido fumados y enlatados en una salsa sabrosa. Agregan un bonito sabor ahumado junto con pimientos poblanos, que también pueden marcar el calor. (Si desea mantener su sopa suave, puede usar pimiento verde en lugar del poblano)

3 ) Vaya para guarnición

Una guarnición para la sopa ayuda a unir todo y agrega notas frescas (o cremosas) dependiendo de lo que use. Si tiene margen de maniobra para calorías adicionales, queso desmenuzado como queso fresco, yogurt griego simple o aguacate cortado en cubitos complementan esta sopa con cremallera. Para el cilantro picado, consciente de las calorías, pimienta picada o un apretón de jugo de lima pueden hacer el truco.

Informes adicionales por Hilary Meyer

Ingredientes de la Sopa Picante De Repollo Para Bajar De Peso

Pasos de la Sopa Picante De Repollo Para Bajar De Peso

1. Caliente el aceite en una olla grande (8 cuartos o más) a fuego medio. Agregue cebollas, zanahoria, apio, poblano (o pimiento) y ajo; Cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que se ablanden, de 10 a 12 minutos. Agregar repollo; Cocine, revolviendo ocasionalmente hasta que esté ligeramente suavizado, aproximadamente 10 minutos más. Agregue pasta de tomate, chipotle, comino y cilantro; Cocine, revolviendo, durante 1 minuto más.
2. Agregue caldo, agua, frijoles y sal. Cubra y hierva a fuego alto. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento, parcialmente cubierto, hasta que las verduras estén tiernas, aproximadamente 10 minutos. Retire del fuego y agregue el cilantro y el jugo de lima. Sirva adornado con queso, yogurt y/o aguacate, si lo desea.
   

Información Nutricional de la Sopa Picante De Repollo Para Bajar De Peso

Tamaño de la porción:- 1 1/2 tazas

Por porción:- 167 calorías; proteína 6,5 g; hidratos de carbono 27,1 g; fibra dietética 8,7 g; azúcares 6,6 g; grasa 3,8 g; grasa saturada 0,6 g; vitamina a iu 2968,9 UI; vitamina c 47,2 mg; folato 48,4 mcg; calcio 115 mg; hierro 2,3 mg; magnesio 50,5 mg; potasio 623,7 mg; sodio 408,1 mg; tiamina 0,1 mg.

Intercambios:- 2 1/2 vegetal, 1/2 grasa, 1/2 proteína magra, 1/2 almidón