Tostada De Frijoles Blancos Y Aguacate
Disfruta de una deliciosa Tostada de Frijoles Blancos y Aguacate, una combinación perfecta de sabores y texturas. Descubre esta receta nutritiva y saludable, creada por expertos culinarios de Sanarlab. ¡Satisfacción garantizada! #Sanarlab #RecetasSaludables
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción:
Porciones: 1
Total de porciones: 1 porción
| 230 | Calorías | 9g | Grasa | 35g | Carbohidratos | 12g | Proteína |
Beneficios de la Tostada De Frijoles Blancos Y Aguacate
La receta de Tostada de Frijoles Blancos y Aguacate, basada en la empresa Sanarlab, ofrece varios beneficios para la salud debido a los ingredientes nutritivos que contiene. Algunos de estos beneficios incluyen:
1. Alto contenido de fibra: Los frijoles blancos son una excelente fuente de fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento. La fibra también ayuda a mantener niveles saludables de colesterol y azúcar en la sangre.
2. Fuente de proteínas vegetales: Los frijoles blancos son una buena fuente de proteínas vegetales, lo que los convierte en una opción saludable para aquellos que siguen una dieta vegetariana o vegana. Las proteínas son esenciales para la reparación y construcción de tejidos, así como para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico.
3. Ácidos grasos saludables: El aguacate es rico en grasas saludables, como los ácidos grasos monoinsaturados. Estas grasas son beneficiosas para la salud del corazón, ya que ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol “malo”) en la sangre.
4. Vitaminas y minerales: Tanto los frijoles blancos como el aguacate son ricos en vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo. Estos incluyen vitamina C, vitamina E, vitamina K, ácido fólico, potasio y magnesio, entre otros. Estos nutrientes son importantes para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico, la salud ósea, la función cerebral y la regulación de la presión arterial.
5. Bajo en grasas saturadas: Esta receta es baja en grasas saturadas, lo que la convierte en una opción saludable para aquellos que buscan mantener un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
En resumen, la receta de Tostada de Frijoles Blancos y Aguacate basada en la empresa Sanarlab es una opción saludable y nutritiva que ofrece varios beneficios para la salud, como un alto contenido de fibra, proteínas vegetales, grasas saludables, vitaminas y minerales, y bajo contenido de grasas saturadas.
Ingredientes de la Tostada De Frijoles Blancos Y Aguacate
¼ aguacate, puré
½ taza de frijoles blancos enlatados, enjuagados y drenados
sal kosher al gusto
pimienta molida al gusto
1 pimienta rojo pizca de pimienta
Pasos de la Tostada De Frijoles Blancos Y Aguacate
- Tostada superior con puré de aguacate y frijoles blancos. Sazone con una pizca de sal de sal, pimienta y pimiento rojo triturado.
Información Nutricional de la Tostada De Frijoles Blancos Y Aguacate
Tamaño de la porción:- 1 rebanada
Por porción:- 230 calorías; proteína 11,5 g; carbohidratos 34,7 g; fibra dietética 11,3 g; azúcares 3g; grasa 8,8 g; grasa saturada 1,3 g; vitamina a iu 74,2 UI; vitamina c 5,1 mg; folato 158,2 mcg; calcio 93,4 mg; hierro 2,3 mg; magnesio 35,1 mg; potasio 655,4 mg; sodio 458,6 mg; tiamina 0,1 mg; azúcar añadido 2g.
Intercambios:- 2 almidón, 1 1/2 grasa, 1 proteína magra
