Descubre el delicioso y saludable Arroz de Coliflor de Sanarlab. Una opción baja en calorías y llena de sabor, perfecta para cuidar tu cuerpo. ¡Disfruta de una experiencia culinaria única y nutritiva!

Tiempo de preparación:

Tiempo de cocción: 10 minutos

Porciones: 4

Total de porciones: 4 porciones

Beneficios de la Arroz De Coliflor

El arroz de coliflor es una excelente alternativa saludable al arroz tradicional, ya que tiene varios beneficios para la salud. Aquí te presento algunos de ellos:

1. Bajo en calorías y carbohidratos: El arroz de coliflor es una opción ideal para aquellos que desean reducir su consumo de calorías y carbohidratos. Una porción de arroz de coliflor contiene aproximadamente un tercio de las calorías y carbohidratos que tiene el arroz blanco.

2. Rico en nutrientes: La coliflor es una excelente fuente de vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo, como la vitamina C, vitamina K, vitamina B6, ácido fólico, potasio y manganeso. Estos nutrientes son importantes para mantener una buena salud en general.

3. Alto contenido de fibra: La coliflor es rica en fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y promueve la sensación de saciedad. Esto puede ser beneficioso para aquellos que buscan controlar su peso o mejorar su salud intestinal.

4. Reducción del riesgo de enfermedades crónicas: La coliflor contiene compuestos vegetales llamados glucosinolatos, que se ha demostrado que tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Estos compuestos pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.

5. Ayuda a mantener niveles de azúcar en sangre estables: Debido a su bajo contenido de carbohidratos y alto contenido de fibra, el arroz de coliflor puede ayudar a mantener niveles estables de azúcar en sangre. Esto puede ser beneficioso para las personas con diabetes o aquellos que desean controlar su consumo de azúcar.

En resumen, el arroz de coliflor es una opción saludable y nutritiva que puede proporcionar varios beneficios para la salud, incluyendo la reducción de calorías y carbohidratos, el aporte de nutrientes esenciales, la mejora de la digestión, la reducción del riesgo de enfermedades crónicas y el mantenimiento de niveles estables de azúcar en sangre.

Ingredientes de la Arroz De Coliflor

Pasos de la Arroz De Coliflor

1. Pulse la coliflor en un procesador de alimentos hasta que se corte en trozos del tamaño de un arroz.
2. Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Agregue la coliflor y la sal. Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que la coliflor se ablande, aproximadamente 5 minutos. Retire del fuego y agregue las hierbas.

Información Nutricional de la Arroz De Coliflor

Tamaño de la porción:- 1/2 taza cada uno

Por porción:- 164 calorías; proteína 2,9 g; carbohidratos 7,4 g; fibra dietética 3g; azúcares 2,9 g; grasa 14,4 g; grasa saturada 2,2 g; vitamina a ui 130,6 UI; vitamina c 72,6 mg; folato 86,9 mcg; calcio 35,3 mg; hierro 0,7 mg; magnesio 23,3 mg; potasio 448,5 mg; sodio 334,9 mg; tiamina 0,1 mg.

Intercambios:- 3 grasas, 1 1/2 vegetal