Avena Horneada Con Pastel De Cumpleaños
Disfruta de una deliciosa y saludable Avena Horneada con Pastel de Cumpleaños, una combinación irresistible de sabores y texturas. Receta exclusiva de Sanarlab, tu aliado en bienestar. ¡Sorprende a tus seres queridos con esta opción nutritiva! #avenahorneada #pasteldecumpleaños #Sanarlab
Tiempo de preparación:
Tiempo de cocción:
Porciones: 1
Total de porciones:
| 329 | Calorías | 5g | Grasa | 55g | Carbohidratos | 13g | Proteína |
Beneficios de la Avena Horneada Con Pastel De Cumpleaños
La receta de Avena Horneada con Pastel de Cumpleaños de Sanarlab tiene varios beneficios para la salud. Aquí te menciono algunos:
1. Fuente de fibra: La avena es rica en fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión, prevenir el estreñimiento y mantener un buen funcionamiento del sistema digestivo.
2. Control del peso: La fibra presente en la avena ayuda a mantenernos saciados por más tiempo, lo que puede contribuir a controlar el apetito y evitar el consumo excesivo de alimentos.
3. Energía sostenida: La avena es una excelente fuente de carbohidratos complejos, los cuales se liberan lentamente en el cuerpo, proporcionando energía de forma constante y evitando los picos y caídas de energía.
4. Regulación del azúcar en la sangre: La avena tiene un índice glucémico bajo, lo que significa que su consumo no produce un aumento brusco en los niveles de azúcar en la sangre. Esto es beneficioso para prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2.
5. Nutrientes esenciales: La avena contiene vitaminas del complejo B, magnesio, hierro y zinc, entre otros nutrientes esenciales para el funcionamiento adecuado del organismo.
6. Reducción del colesterol: La avena contiene fibra soluble, la cual ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL (conocido como colesterol “malo”), lo que contribuye a mantener una buena salud cardiovascular.
En cuanto al pastel de cumpleaños, es importante tener en cuenta que su consumo debe ser moderado debido a su contenido de azúcar y grasas. Sin embargo, si se utiliza una versión saludable y se consume con moderación, puede ser una opción ocasional para disfrutar de un dulce sin descuidar la alimentación balanceada.
Ingredientes de la Avena Horneada Con Pastel De Cumpleaños
1 cucharada de azúcar marrón claro
1 cucharadita de polvo de hornear
¼ taza de leche baja en grasa (ver consejo)
3 cucharadas de vainilla o yogurt griego bajo en grasa, dividido (ver consejo)
1 cucharadita de extracto de vainilla
1 cucharadita de chispas de arcoiris, dividido
1 cucharadita de miel
Pasos de la Avena Horneada Con Pastel De Cumpleaños
- Precaliente el horno a 400 ° F. Coloque avena, azúcar morena, polvo de hornear, leche, 2 cucharadas de yogurt y vainilla en una pequeña licuadora o mini procesador de alimentos. Mezcle hasta que la avena esté finamente picada.
- Cubra 3 tazas de muffins de silicona o papel (colocadas en una lata de muffins estándar) o un molde para horno de 6 onzas o una fuente para hornear con spray de cocción. Vierta la masa en las tazas o el molde. Con los dedos, espolvoree 1/2 cucharadita del arco iris rocía uniformemente sobre la masa.
- Hornee hasta que estén abovedados y dorados, aproximadamente 15 minutos (si usa tazas de muffins) o 20 minutos (si usa un mole). Mientras la avena hornee, bata el yogurt de 1 cucharada restante con miel para hacer glaseado.
- Deje que la avena se enfríe ligeramente, luego cubra con el glaseado de yogurt y las chispas restantes.
Consejos y/o Tips
Puede sustituir cualquier tipo de leche o yogurt, incluidas las opciones no lindas.
Información Nutricional de la Avena Horneada Con Pastel De Cumpleaños
Tamaño de la porción:- 3 muffins o 1 ramekin
Por porción:- 329 calorías; grasa 5g; colesterol 7 mg; sodio 46 mg; carbohidratos 55g; fibra dietética 5g; proteína 13g; azúcares 23g; grasa saturada 1g; vitamina a iu 251 UI.
