Disfruta de la deliciosa Avena Nocturna con Arándanos y Nueces y el toque cremoso del Yogur Griego de Sanarlab. Una combinación irresistible para cuidar tu bienestar y nutrición. ¡Prueba esta receta saludable y deléitate con cada bocado! #Sanarlab

Tiempo de preparación:

Tiempo de cocción: 10 minutos

Porciones: 1

Total de porciones: 1 porcion

Beneficios de la Avena Nocturna Con Arándanos Y Nueces Y Yogur Griego

La receta de Avena Nocturna con Arándanos, Nueces y Yogur Griego proporciona varios beneficios para la salud debido a los ingredientes saludables que contiene. Algunos de los beneficios son:

1. Fuente de fibra: La avena es rica en fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión, promover la saciedad y regular los niveles de azúcar en la sangre.

2. Antioxidantes: Los arándanos son una excelente fuente de antioxidantes, que ayudan a combatir el daño de los radicales libres en el cuerpo y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

3. Ácidos grasos saludables: Las nueces son una buena fuente de ácidos grasos omega-3 y omega-6, que son beneficiosos para la salud cardiovascular y cerebral.

4. Proteínas: El yogur griego es una excelente fuente de proteínas, que son esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos, así como para mantener la masa muscular.

5. Vitaminas y minerales: Estos ingredientes también proporcionan una variedad de vitaminas y minerales esenciales, como vitamina C, vitamina E, magnesio y calcio.

6. Control del peso: La combinación de fibra, proteínas y grasas saludables en esta receta puede ayudar a controlar el apetito y promover la pérdida de peso saludable.

7. Salud intestinal: El yogur griego contiene probióticos, que son bacterias beneficiosas para el intestino y pueden ayudar a mejorar la salud digestiva.

En resumen, la receta de Avena Nocturna con Arándanos, Nueces y Yogur Griego de Sanarlab es una opción saludable que proporciona beneficios para la salud, incluyendo mejor digestión, protección antioxidante, ácidos grasos saludables, proteínas, vitaminas y minerales, control del peso y salud intestinal.

Ingredientes de la Avena Nocturna Con Arándanos Y Nueces Y Yogur Griego

Pasos de la Avena Nocturna Con Arándanos Y Nueces Y Yogur Griego

1. Combine avena, agua y sal en un frasco o tazón. Cubra y refrigere durante la noche. Por la mañana, calienta si se desea, y cubra con arándanos, yogurt, nueces y jarabe.
   

Consejos y/o Tips

Las personas con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten deben usar avena que estén etiquetadas como “sin gluten”, ya que la avena a menudo se contamina cruzada con trigo y cebada.

Información Nutricional de la Avena Nocturna Con Arándanos Y Nueces Y Yogur Griego

Tamaño de la porción:- alrededor de 1 taza

Por porción:- 291 calorías; proteína 9g; hidratos de carbono 48,6 g; fibra dietética 6,4 g; azúcares 17,6 g; grasa 8,3 g; grasa saturada 1g; colesterol 1,4 mg; vitamina a iu 44,9 UI; vitamina c 7,3 mg; folato 27,4 mcg; calcio 57,4 mg; hierro 2,2 mg; magnesio 127,7 mg; potasio 297,3 mg; sodio 161,4 mg; tiamina 0,3 mg; azúcar añadido 9g.

Intercambios:- 2 almidón, 1 fruta, 1/2 otro carbohidrato, 1 grasa