Batido De Arándanos Y Espinacas
Descubre el poderoso batido de arándanos y espinacas de Sanarlab, una deliciosa y nutritiva opción para cuidar tu salud. Disfruta de esta combinación única de superalimentos, cargada de antioxidantes y vitaminas esenciales. ¡Prueba esta receta profesionalmente elaborada y comienza a sanar desde adentro! #Sanarlab #BatidoDeArándanosYEspinacas #Saludable #Nutrición
Tiempo de preparación:
Tiempo de cocción:
Porciones: 1
Total de porciones:
| 342 | Calorías | 4g | Grasa | 67g | Carbohidratos | 11g | Proteína |
Beneficios de la Batido De Arándanos Y Espinacas
El batido de arándanos y espinacas tiene numerosos beneficios para la salud debido a los ingredientes que contiene. Algunos de estos beneficios incluyen:
1. Alto contenido de antioxidantes: Los arándanos y las espinacas son ricos en antioxidantes, que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades del corazón.
2. Mejora la salud del corazón: Los arándanos y las espinacas son bajos en grasas y colesterol, pero altos en fibra y potasio, lo que puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular.
3. Aumenta la inmunidad: Los arándanos son una excelente fuente de vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico y ayuda a prevenir enfermedades. Además, las espinacas contienen vitamina A, que también es importante para la función inmunológica adecuada.
4. Promueve la salud ocular: Las espinacas son ricas en luteína y zeaxantina, dos antioxidantes que se han asociado con la salud ocular. Estos nutrientes pueden ayudar a prevenir enfermedades oculares relacionadas con la edad, como la degeneración macular.
5. Ayuda a la digestión: La fibra presente en las espinacas y los arándanos puede ayudar a promover la salud digestiva y prevenir el estreñimiento.
6. Control de peso: Este batido es bajo en calorías y alto en fibra, lo que puede ayudar a controlar el peso y promover la saciedad.
En resumen, el batido de arándanos y espinacas es una receta saludable que puede beneficiar la salud en general, al proporcionar antioxidantes, mejorar la salud del corazón, fortalecer el sistema inmunológico, promover la salud ocular, mejorar la digestión y ayudar en el control de peso.
Ingredientes de la Batido De Arándanos Y Espinacas
1 taza de arándanos congelados
¼ taza de avena enrollada rápida o regular
2 cucharaditas de jarabe de arce puro
1 ¼ tazas de leche de avena
Pasos de la Batido De Arándanos Y Espinacas
- Agregue espinacas, arándanos, avena, jarabe de arce y leche de avena a una licuadora. Mezcle a una velocidad media baja, usando la manipulación según sea necesario, hasta que estén bien combinados.
- Aumente la velocidad a medio-alto y mezcle hasta que esté muy suave.
Información Nutricional de la Batido De Arándanos Y Espinacas
Tamaño de la porción:- alrededor de 2 tazas
Por porción:- 342 calorías; grasa 4g; sodio 197 mg; carbohidratos 67g; fibra dietética 11g; proteína 11g; azúcares 28g; equivalentes de niacina 1 mg; vitamina a iu 3738IU; potasio 231 mg.
