Batido De Col Rizada Y Espinacas
Descubre el poder del batido de col rizada y espinacas de Sanarlab, una deliciosa y saludable opción para revitalizar tu cuerpo. Obtén nutrientes esenciales con este batido verde que te ayudará a mejorar tu bienestar. ¡Prueba esta receta y siente la diferencia!
Tiempo de preparación:
Tiempo de cocción:
Porciones: 1
Total de porciones:
| 419 | Calorías | 21g | Grasa | 51g | Carbohidratos | 12g | Proteína |
Beneficios de la Batido De Col Rizada Y Espinacas
El batido de col rizada y espinacas es una receta saludable que puede aportar numerosos beneficios para la salud. Algunos de ellos son:
1. Alto contenido de nutrientes: La col rizada y las espinacas son verduras de hoja verde que están llenas de vitaminas, minerales y antioxidantes. Estos nutrientes son esenciales para el funcionamiento óptimo del cuerpo y pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.
2. Rica en fibra: Ambas verduras son ricas en fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y mantener un sistema digestivo saludable. La fibra también puede ayudar a controlar el peso y mantener niveles estables de azúcar en la sangre.
3. Propiedades antiinflamatorias: La col rizada y las espinacas contienen compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. Esto puede ser beneficioso para personas con enfermedades crónicas como la artritis o enfermedades cardíacas.
4. Promueve la salud ocular: Estas verduras son ricas en luteína y zeaxantina, dos antioxidantes que se ha demostrado que promueven la salud ocular y previenen enfermedades oculares relacionadas con la edad, como la degeneración macular.
5. Ayuda a desintoxicar el cuerpo: La col rizada y las espinacas son excelentes desintoxicantes naturales debido a su alto contenido de clorofila. La clorofila ayuda a eliminar toxinas y metales pesados del cuerpo, lo que puede mejorar la salud general y promover la función hepática adecuada.
6. Promueve la salud cardiovascular: Estas verduras son bajas en calorías y grasas saturadas, pero altas en nutrientes esenciales como el potasio y el magnesio. Esto puede ayudar a mantener la presión arterial bajo control y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
En resumen, el batido de col rizada y espinacas es una excelente opción para mejorar la salud en general. Su alto contenido de nutrientes, fibra y antioxidantes puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la digestión, reducir la inflamación y promover la salud ocular y cardiovascular.
Ingredientes de la Batido De Col Rizada Y Espinacas
1 taza de espinacas baby
5 fechas, picadas y bruscamente picadas
1 kiwi, pelado y rebanado
2 cucharadas de mantequilla de almendras cremosa
1 taza de leche de almendras de vainilla sin azúcar
Pasos de la Batido De Col Rizada Y Espinacas
- Agregue la col rizada, las espinacas, las fechas, el kiwi, la mantequilla de almendras y la leche de almendras a una licuadora. Mezcle a una velocidad media baja, usando la manipulación según sea necesario, hasta que estén bien combinados.
- Aumente la velocidad a medio-alto y mezcle hasta que esté muy suave.
Información Nutricional de la Batido De Col Rizada Y Espinacas
Tamaño de la porción:- alrededor de 2 tazas
Por porción:- 419 calorías; grasa 21g; sodio 310 mg; carbohidratos 51g; fibra dietética 10g; proteína 12g; azúcares 36g; equivalentes de niacina 2 mg; grasa saturada 2g; vitamina a iu 5698IU; potasio 979 mg.
