Receta de Batido De Unicornio
Batido De Unicornio Convierta un desayuno saludable en un placer mágico con las capas naturalmente coloridas de este batido de frutas. Agregue una brocheta de frutas para llevar esta divertida receta de arcoíris al siguiente nivel.
INGREDIENTES
- 1 ½ tazas de leche baja en grasa, dividida
- 1 ½ tazas de yogur de vainilla bajo en grasa, cantidad dividida
- 3 plátanos grandes, divididos
- 1 taza de moras o arándanos congelados
- 1 taza de trozos de mango congelado
- 1 taza de frambuesas o fresas congeladas
- Carambola, kiwi, bayas mixtas y semillas de chía para decorar
INSTRUCCIONES
Paso 1.- Combine 1/2 taza de leche y yogur, 1 plátano y moras (o arándanos) en una licuadora. Mezclar hasta que esté suave. Divide la mezcla entre 4 vasos grandes. Coloque en el congelador. Enjuague la licuadora. Anuncio
Paso 2.- Combine 1/2 taza de leche y yogur, 1 plátano y trozos de mango en la licuadora. Mezclar hasta que esté suave. Divida la mezcla sobre la capa morada en los vasos. Regrese los vasos al congelador. Enjuague la licuadora.
Paso 3.- Combine la 1/2 taza restante de cada leche y yogur, el resto del plátano y las frambuesas (o fresas) en la licuadora. Mezclar hasta que esté suave. Divida la mezcla sobre la capa amarilla en los vasos. Pase un palillo alrededor de los bordes para girar ligeramente las capas.
Paso 4.- Si lo desea, coloque rodajas de carambola, rodajas de kiwi y bayas en 4 brochetas de madera para adornar cada vaso. Espolvorea con semillas de chía, si lo deseas.
Información Nutricional De La Receta Batido De Unicornio
Intercambios:- 2 1/2 fruta, 1 1/2 lácteo
Tamaño de la porción:- aproximadamente 1 3/4 tazas cada una
Por porción:- 257 calorías; proteína 9,8 g; hidratos de carbono 52,6 g; fibra dietética 7,1 g; azúcares 38,1g; grasa 2,7 g; grasa saturada 1,4 g; colesterol 9,2 mg; vitamina a iu 696 UI; vitamina c 36 mg; folato 47,8 mcg; calcio 294 mg; hierro 0,8 mg; magnesio 62,6 mg; potasio 760 mg; sodio 102,4 mg; tiamina 0,1 mg; azúcar añadido 6g.
