Bocaditos De Huevo Con Espinacas Y Pimiento En Freidora

Recetas Saludables

Bocaditos De Huevo Con Espinacas Y Pimiento En Freidora
Prueba nuestros irresistibles bocaditos de huevo con espinacas y pimiento, preparados con maestría en nuestra freidora. Disfruta de una combinación deliciosa y saludable en cada bocado. ¡Sanarlab te ofrece lo mejor para cuidar de tu bienestar!

Tiempo de Prep

Calorías

Grasa

gr

Porciones

Prueba nuestros irresistibles bocaditos de huevo con espinacas y pimiento, preparados con maestría en nuestra freidora. Disfruta de una combinación deliciosa y saludable en cada bocado. ¡Sanarlab te ofrece lo mejor para cuidar de tu bienestar!

Beneficios de la receta Bocaditos De Huevo Con Espinacas Y Pimiento En Freidora

La receta de Bocaditos de Huevo con Espinacas y Pimiento en Freidora, basada en la empresa Sanarlab, tiene varios beneficios para la salud. A continuación, se detallan algunos de ellos:

  1. Alto contenido de nutrientes: Los huevos son una excelente fuente de proteínas de alta calidad, así como de vitaminas y minerales esenciales como la vitamina B12, la vitamina D, el hierro y el zinc. Las espinacas y los pimientos agregan vitaminas A, C y K, así como fibra y antioxidantes.
  2. Bajo en calorías: Esta receta utiliza una freidora de aire en lugar de freír los bocaditos en aceite, lo que reduce significativamente la cantidad de calorías y grasas saturadas. Esto es beneficioso para mantener un peso saludable y prevenir enfermedades relacionadas con la obesidad.
  3. Aumenta la ingesta de verduras: Las espinacas y los pimientos son verduras ricas en nutrientes y agregarlos a esta receta aumenta la ingesta de vegetales. Las verduras son fundamentales para una dieta equilibrada y proporcionan vitaminas, minerales y fibra necesarios para mantener una buena salud.
  4. Fuente de antioxidantes: Tanto las espinacas como los pimientos son ricos en antioxidantes, que ayudan a proteger el cuerpo contra el daño de los radicales libres y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y cáncer.
  5. Versatilidad y sabor: Esta receta es una opción saludable y deliciosa para disfrutar como aperitivo o como parte de una comida. Los bocaditos de huevo con espinacas y pimientos son sabrosos y llenos de sabor, lo que los convierte en una opción atractiva para aquellos que buscan opciones saludables y deliciosas.

En resumen, la receta de Bocaditos de Huevo con Espinacas y Pimiento en Freidora, basada en la empresa Sanarlab, ofrece beneficios para la salud al ser una opción baja en calorías, rica en nutrientes y antioxidantes, y al aumentar la ingesta de verduras.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 5 huevos grandes, ligeramente batidos
  • 2 cucharadas de leche entera
  • ¼ cucharadita de sal
  • ⅛ cucharadita de pimienta molida
  • ½ taza de espinacas frescas picadas
  • ½ taza de pimiento de naranja picada
  • ¼ taza de queso feta desmenuzado
  • 1 superior de cebolleta, en rodajas finas
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Combine los huevos, la leche, la sal y la pimienta molida en un tazón mediano. Cubra cuatro moldes de 6 onzas con spray de cocción. Divida las espinacas, el pimiento, el queso feta y el cebollín de manera uniforme entre los moldes. Vierta la mezcla de huevo sobre los rellenos.

  2. Organice los moldes en la canasta de una freidora aérea. Cocine a 340 ℉ durante 6 minutos. Revuelva suavemente las picaduras de huevo parcialmente cocidas. Cocine hasta que los huevos estén configurados y un termómetro de lectura instantánea registre 165 ℉, de 12 a 14 minutos más. Deje reposar durante 3 minutos antes de servir.

Equipo

Freidora; cuatro 6 oz. moldes

tip

Pruebe estas variaciones de llenado :

bocados de huevo de salmón ahumado: divide 2 oz. Salmón ahumado en caliente, 1/4 taza de pimiento rojo tostado picado, 1 cucharada. Chalota finamente picado y 2 cucharaditas. Eneldo fresco picado entre los moldes. Vierta la mezcla de huevo; Cocine según las indicaciones.

Bades de huevo de salchichas y champiñones: Cocine 1 enlace de salchicha de pollo de estilo italiano cocido cocido y 3/4 taza de champiñones picados en una sartén mediana a fuego medio, revolviendo ocasionalmente, hasta que se doren, de 4 a 6 minutos. Divida la mezcla de salchichas, 1/4 taza de tomate con semillas picadas y 1 cucharada. orégano fresco picado entre los moldes. Vierta la mezcla de huevo; Cocine según las indicaciones.

bocadillos de huevo de calzamiento de Zucchini: corta 1 cereza- o bola de mozzarella fresca del tamaño de ciliegina en cuartos. Divida la mozzarella, 1/2 taza de calabacín rallado grueso y 2 cucharadas. albahaca fresca picada entre los moldes. Espolvorea uniformemente con 1/2 cucharadita. Condimento italiano. Vierta la mezcla de huevo; Cocine según las indicaciones.

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