Receta de Botes De Calabaza De Espagueti De Taco
Botes De Calabaza De Espagueti De Taco La calabaza espagueti rellena con relleno de taco de pavo molido, pico de gallo y aguacate picado es una alternativa divertida en la noche familiar de tacos. Esta receta seguramente complacerá a los niños (omita las especias si sus hijos son sensibles a las especias) y es perfecta para una cena familiar.

Ingredients
- 2 cucharadas de aceite de canola
- 1 libra de pavo molido
- 1 taza de cebolla picada
- 3 dientes de ajo, picados
- 1 tomate mediano, picado
- 4 cucharaditas de chile en polvo
- 2 cucharaditas de comino molido
- ½ cucharadita de sal, dividida
- ¼ de taza de pico de gallo o salsa preparados, y más para servir
- 1 calabaza espagueti de 2 1/2 a 3 libras, cortada por la mitad a lo largo y sin semillas
- 1 taza de mezcla de quesos mexicanos rallados
- 1 taza de lechuga romana picada
- 1 aguacate, picado
Instructions
Paso 1.- Precaliente el horno a 450 grados F.
Paso 2.- Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio. Agrega el pavo, la cebolla y el ajo; cocine, revolviendo y rompiendo el pavo con una cuchara, hasta que ya no esté rosado, de 5 a 7 minutos. Agrega el tomate, el chile en polvo, el comino y 1/4 de cucharadita de sal. Continúe cocinando y revolviendo hasta que esté caliente, de 2 a 3 minutos más. Retire del fuego y agregue el pico de gallo (o salsa).
Paso 3.- Mientras tanto, coloque la calabaza, con el lado cortado hacia abajo, en un plato apto para microondas y agregue 2 cucharadas de agua. Calentar en el microondas, sin tapar, a temperatura alta hasta que la pulpa esté tierna, de 10 a 15 minutos. (Alternativamente, coloque las mitades de calabaza, con el lado cortado hacia abajo, en una bandeja para hornear con borde. Hornee a 400 grados F hasta que la carne esté tierna, de 40 a 50 minutos).
Paso 4.- Use un tenedor para raspar la pulpa de calabaza de las cáscaras en la sartén con la mezcla de pavo. Agregue el 1/4 de cucharadita de sal restante y revuelva para combinar. Coloque las cáscaras en una bandeja para hornear y rellénelas con la mezcla de calabaza. Cubre con queso. Hornee hasta que se caliente por completo y el queso se derrita, de 10 a 15 minutos. Sirva cubierto con lechuga, aguacate y más pico de gallo (o salsa), si lo desea.
Notes
Consejos para preparar con anticipación: Prepare el relleno de pavo (Paso 2) hasta 2 días antes y refrigere. Vuelva a calentar antes de continuar.
Información Nutricional De La Receta Botes De Calabaza De Espagueti De Taco
Intercambios:- 4 1/2 vegetales, 3 grasas, 3 proteínas con contenido medio de grasas, 1 proteína con alto contenido de grasas
Tamaño de la porción:- 1/2 mitad de calabaza rellena
Por porción:- 553 calorías; proteína 29,6 g; carbohidratos 28g; fibra dietética 9g; azúcares 10,1 g; grasa 38,5 g; grasa saturada 10,6 g; colesterol 115,1 mg; vitamina a iu 2749,7 UI; vitamina c 18,2 mg; folato 104,3 mcg; calcio 311,9 mg; hierro 3,7 mg; magnesio 80,9 mg; potasio 936 mg; sodio 643,2 mg; tiamina 0,2 mg.
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