Brócoli Rabe Con Aceitunas Y Ajo Broccoli Di Rape Stufati

Brócoli Rabe Con Aceitunas Y Ajo Broccoli Di Rape Stufati
Receta de Brócoli Rabe Con Aceitunas Y Ajo Broccoli Di Rape Stufati

Brócoli Rabe Con Aceitunas Y Ajo Broccoli Di Rape Stufati En esta saludable receta italiana de guarnición de vegetales, el ajo, las aceitunas y el aceite de oliva suavizan un poco el amargor del brócoli. Sirva con su pasta italiana favorita, pollo o bistec.

Brócoli Rabe Con Aceitunas Y Ajo Broccoli Di Rape Stufati

Brócoli Rabe Con Aceitunas Y Ajo Broccoli Di Rape Stufati

Print
Serves: 6
Nutrition facts: 122 calories 11.1 gramos fat
Rating: 5.0/5
( 27 voted )

Ingredients

  • 2 manojos de brócoli rabe (alrededor de 2 libras)
  • ¼ taza de aceite de oliva virgen extra
  • 1 diente de ajo, machacado y picado en trozos grandes
  • ½ chile rojo picante seco pequeño
  • ½ cucharadita de sal
  • 1/4 taza de aceitunas negras muy pequeñas (tipo NiÀ§oise), sin hueso

Instructions

Paso 1.- Deseche las hojas gruesas, amarillentas o marchitas del brócoli. Corta los tallos duros, dejando las flores y los tallos y las tiernas hojas laterales jóvenes. Lavar a fondo, dejando un poco de agua aún adherida a las hojas. Anuncio

Paso 2.- Caliente el aceite a fuego medio en una olla profunda, lo suficientemente grande como para contener todo el brócoli. Agrega el ajo y el chile picante; cocine, revolviendo, hasta que el ajo comience a ablandarse, de 1 a 2 minutos. Agregue el brócoli rabe por puñados, dejando que se marchite un poco antes de agregar más. Tape y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté tierno y solo queden unas cucharadas de líquido en la sartén, de 15 a 20 minutos. (El agua de las hojas debe ser suficiente para cocinar, pero revise la sartén de vez en cuando y agregue agua si es necesario).

Paso 3.- Revuelva bien para cubrir. Sazone con sal y agregue las aceitunas. Servir inmediatamente.

Notes

Información Nutricional De La Receta Brócoli Rabe Con Aceitunas Y Ajo Broccoli Di Rape Stufati

Intercambios:- 1/2 verdura; 2 grasas

Tamaño de la porción:- escasa 1 taza

Por porción:- 122 calorías; proteína 3,5 g; carbohidratos 3,9 g; fibra dietética 2,7 g; azúcares 0,6 g; grasa 11,1 g; grasa saturada 1,5 g; vitamina a iu 2764,1 UI; vitamina c 26,5 mg; folato 87,2 mcg; calcio 115,5 mg; hierro 2,3 mg; magnesio 23,9 mg; potasio 217,9 mg; sodio 305,5 mg; tiamina 0,2 mg.

 

 

 

SANARLAB

Horarios y Contacto

Mérida, Yucatán, México
Tel.: +52 999 546 7571
contacto@sanarlab.com
Horario:

Lun-Sab : 9:00 am – 6:00 pm

Mireya Ruiz
Quiero agradecerle y dar testimonio de todos los beneficios que mi familia y yo hemos recibido de parte de usted y con sus productos SANARLAB En mi primera cita llegué con malestar general, dolor de rodillas intenso, ansiedad y taquicardia, ...
Read More
Mireya Ruiz
Quiero agradecerle y dar testimonio de todos los beneficios que mi familia y yo hemos recibido de parte de usted y con sus productos SANARLAB En mi primera cita llegué con malestar general, dolor de rodillas intenso, ansiedad y taquicardia, sentía que me ahogaba sin saber porque. Con sus tratamientos de medicina natural y consejos fui recuperando la salud física y emocional.
Mireya Ruiz
Mireya Ruiz
Llevaba años con problemas de colesterol y vi su publicidad y me animé a tomar marcarles, un médico me atendió super bien y me recomendó este producto y desde que lo comencé a tomar, mi colesterol se ha ...
Read More
Taili Sanchez
Llevaba años con problemas de colesterol y vi su publicidad y me animé a tomar marcarles, un médico me atendió super bien y me recomendó este producto y desde que lo comencé a tomar, mi colesterol se ha controlado.
Taili Sanchez
Buenísimo. Lo recomiendo al 100
Esther Flores
Buenísimo. Lo recomiendo al 100
Esther Flores
En el tiempo que lo eh usado no me enfermado para nadaa sin duda un buen producto..
Ramiro Sansores
En el tiempo que lo eh usado no me enfermado para nadaa sin duda un buen producto..
Ramiro Sansores
Me han apoyado muchísimo para restablecer mi salud..muy agradecida
Mauricio Martinez
Me han apoyado muchísimo para restablecer mi salud..muy agradecida
Mauricio Martinez
buena atencion, yo pedi en linea estos productos y me llegaron todo completo y bien empaquetado
Sofia Chavez
buena atencion, yo pedi en linea estos productos y me llegaron todo completo y bien empaquetado
Sofia Chavez
Me han apoyado muchísimo para restablecer mi salud..muy agradecida
Marisela Delgado palma
Me han apoyado muchísimo para restablecer mi salud..muy agradecida
Marisela Delgado palma
Llevaba mucho tiempo con problemas de colesterol y vi sus productos, les llamé u un médico me atendió super bien y me recomendó un tratamiento para colesterol y desde que lo comencé a tomar, mi colesterol ha bajado lo ...
Read More
Selene Ortiz
Llevaba mucho tiempo con problemas de colesterol y vi sus productos, les llamé u un médico me atendió super bien y me recomendó un tratamiento para colesterol y desde que lo comencé a tomar, mi colesterol ha bajado lo he podido controlar
Selene Ortiz
La mejor atención y seguimiento en tu tratamiento te explican con detalle cada producto y no es muy caro
Diego Eduardo
La mejor atención y seguimiento en tu tratamiento te explican con detalle cada producto y no es muy caro
Diego Eduardo
Llevaba años con problemas de colesterol y vi su publicidad y me animé a tomar marcarles, un médico me atendió super bien y me recomendó este producto y desde que lo comencé a tomar, mi colesterol se ha ...
Read More
Alison Cervantes
Llevaba años con problemas de colesterol y vi su publicidad y me animé a tomar marcarles, un médico me atendió super bien y me recomendó este producto y desde que lo comencé a tomar, mi colesterol se ha controlado.
Alison Cervantes

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.