Carne Magra Y Picante Para Tacos
Descubre la deliciosa combinación de carne magra y picante para tacos en nuestra receta exclusiva de Sanarlab. Disfruta de un sabor irresistible y saludable en cada bocado. ¡Prepárate para una experiencia culinaria única! #Sanarlab #RecetaTacos #CarneMagra #Picante
Tiempo de preparación:
Tiempo de cocción: 30 minutos
Porciones: 6
Total de porciones: 6 porciones
| 108 | Calorías | 4g | Grasa | 3g | Carbohidratos | 15g | Proteína |
Beneficios de la Carne Magra Y Picante Para Tacos
La receta de Carne Magra y Picante para Tacos de Sanarlab ofrece varios beneficios para la salud. Algunos de ellos incluyen:
1. Alto contenido de proteínas: La carne magra utilizada en esta receta es una excelente fuente de proteínas, lo que ayuda a mantener y reparar los tejidos musculares, promueve la saciedad y contribuye al crecimiento saludable.
2. Baja en grasas saturadas: La carne magra utilizada en esta receta es baja en grasas saturadas, lo que ayuda a mantener niveles saludables de colesterol en el cuerpo y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
3. Rica en nutrientes esenciales: La carne magra es una buena fuente de nutrientes esenciales como hierro, zinc y vitaminas del complejo B, que son importantes para el metabolismo energético, la función cognitiva y el sistema inmunológico.
4. Aumenta la ingesta de vegetales: Esta receta también incluye vegetales como cebolla, pimiento y tomate, que proporcionan fibra, vitaminas y minerales esenciales para una buena salud digestiva y general.
5. Baja en sodio: La receta de Sanarlab utiliza especias y condimentos naturales para dar sabor a la carne, lo que ayuda a reducir la ingesta de sodio y a mantener la presión arterial bajo control.
6. Promueve la saciedad: La combinación de proteínas, fibra y especias picantes en esta receta ayuda a aumentar la sensación de saciedad, lo que puede ayudar a controlar el apetito y contribuir a la pérdida de peso o al mantenimiento de un peso saludable.
En resumen, la receta de Carne Magra y Picante para Tacos de Sanarlab ofrece una opción saludable y deliciosa que proporciona proteínas magras, nutrientes esenciales y vegetales, al tiempo que limita la ingesta de grasas saturadas y sodio.
Ingredientes de la Carne Magra Y Picante Para Tacos
8 onzas 99%-lean pechuga de pavo molido
½ taza de cebolla picada
1 10 onzas puede en cubitos los tomates con chiles verdes, preferiblemente la marca Rotel (ver consejo), o 1 1/4 tazas de tomates petitos
½ cucharadita de comino molido
1/2 cucharadita de chile chipotle molido, o 1 cucharadita de chile en polvo
½ cucharadita de orégano seco
Pasos de la Carne Magra Y Picante Para Tacos
- Coloque la carne de res, el pavo y la cebolla en una sartén grande antiadherente a fuego medio. Cocine, rompiendo la carne con una cuchara de madera, hasta que se cocine, aproximadamente 10 minutos. Transfiera a un colador para drenar la grasa. Limpie la sartén. Regrese la carne a la sartén y agregue tomates, comino, chipotle molido (o polvo de chile) y orégano. Cocine a fuego medio, revolviendo ocasionalmente, hasta que la mayor parte del líquido se haya evaporado, de 3 a 6 minutos.
Consejos y/o Tips
Ponte con anticipación: cubra y refrigere por hasta 1 día. Recalentar justo antes de servir.
Consejo: Busque tomates en cubitos de marca Rotel con chiles verdes, originales o suaves, dependiendo de su preferencia de especia, y coloque el nivel de calor con chile de chipotle molido (agrega calor ahumado) o polvo de chile (agrega un rico sabor de chile sin especias adicionales ).
Información Nutricional de la Carne Magra Y Picante Para Tacos
Tamaño de la porción:- alrededor de 1/2 taza
Por porción:- 108 calorías; proteína 14,9 g; carbohidratos 3g; fibra dietética 0,8 g; azúcares 1,7 g; grasa 3,9 g; grasa saturada 0,5 g; colesterol 41,7 mg; vitamina a iu 70,1 UI; vitamina c 1 mg; folato 3mcg; calcio 7,3 mg; hierro 1,4 mg; magnesio 2,1 mg; potasio 25,7 mg; sodio 252,2 mg.
Intercambios:- 3 1/2 carne magra
