Cazuela De Tortilla De Pollo Con Chile Verde

Recetas Saludables

Cazuela De Tortilla De Pollo Con Chile Verde
Descubre la deliciosa Cazuela de Tortilla de Pollo con Chile Verde, una receta única de nuestro negocio "Sanarlab". Disfruta de sabores auténticos y nutritivos en cada bocado. ¡Dale a tu paladar una experiencia inolvidable! #Sanarlab #RecetasSaludables

Tiempo de Prep

45 minutos

Calorías

224 kcl

Grasa

7.8 gr

Porciones

9

Descubre la deliciosa Cazuela de Tortilla de Pollo con Chile Verde, una receta única de nuestro negocio “Sanarlab”. Disfruta de sabores auténticos y nutritivos en cada bocado. ¡Dale a tu paladar una experiencia inolvidable! #Sanarlab #RecetasSaludables

Beneficios de la receta Cazuela De Tortilla De Pollo Con Chile Verde

La receta de Cazuela de Tortilla de Pollo con Chile Verde, basada en la empresa Sanarlab, ofrece varios beneficios para la salud debido a sus ingredientes nutritivos y su preparación saludable. Algunos de estos beneficios incluyen:

  1. Alto contenido de proteínas: El pollo es una excelente fuente de proteínas magras, esenciales para la reparación y construcción de tejidos en el cuerpo. Las proteínas también ayudan a mantener la sensación de saciedad por más tiempo, lo que puede ayudar a controlar el apetito y mantener un peso saludable.
  2. Rica en vitaminas y minerales: La receta incluye chile verde, que es una excelente fuente de vitamina C, vitamina A y vitamina K. Estas vitaminas son esenciales para el sistema inmunológico, la salud de la piel, la visión y la coagulación sanguínea. También proporciona minerales como el potasio y el hierro, necesarios para el funcionamiento adecuado del cuerpo.
  3. Baja en grasas saturadas: La receta utiliza pollo magro y evita el uso de grasas saturadas como el aceite vegetal. Esto ayuda a reducir el consumo de grasas poco saludables, que están relacionadas con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y obesidad.
  4. Rica en fibra: La receta puede incluir ingredientes como frijoles, que son una excelente fuente de fibra dietética. La fibra ayuda a promover la salud digestiva, controlar los niveles de azúcar en la sangre y mantener la sensación de saciedad.
  5. Baja en sodio: La receta puede ser adaptada para reducir la cantidad de sal agregada, lo que la convierte en una opción más saludable para aquellos que necesitan controlar su consumo de sodio. Reducir la ingesta de sodio puede ayudar a mantener la presión arterial bajo control y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

En resumen, la receta de Cazuela de Tortilla de Pollo con Chile Verde de Sanarlab ofrece beneficios para la salud al ser alta en proteínas, rica en vitaminas y minerales, baja en grasas saturadas, rica en fibra y baja en sodio. Es una opción saludable y deliciosa para incluir en una dieta equilibrada.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • Spray de cocina antiadherente
  • 1 libra tomatillos, cáscaras exteriores eliminadas, enjuagadas
  • 1 cucharadita de aceite vegetal
  • ½ taza de cebolla, picada
  • 1 pimienta de chile poblano fresco, sembrada y picada (ver consejo)
  • ¼ taza de cilantro fresco
  • 1 cucharadita de azúcar
  • ½ cucharadita de comino molido
  • ¼ cucharadita de sal
  • 12 (6 pulgadas) tortillas de maíz, a la mitad
  • 3 tazas de carne de pechuga de pollo rallada y cocida
  • 1 ¾ tazas triturada de cuatro mezclas de queso de estilo mexicano de estilo mexicano (7 onzas)
  • 1 (16 onzas) salsa de jar (ver consejo)
  • 1 tomate picado, cebolla picada, pimientos de chile jalapeño frescos en rodajas, cebolla verde en rodajas y/o cilantro fresco recortado (ver consejo)
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Precaliente asador. Cubra ligeramente una fuente para hornear cuadrada de 2 cuartos con spray de cocción; dejar de lado. Forre un molde para hornear de 15x10x1 pulgadas con papel de aluminio. Coloque los tomatillos en la bandeja para hornear. Ase de 4 a 5 pulgadas del fuego durante 6 a 8 minutos o hasta que se ablanden y carbonize, girando ocasionalmente. Dejar enfriar un poco.

  2. En una sartén grande, calienta el aceite a fuego medio. Agregue cebolla y pimienta de chile poblano; Cocine y revuelva durante 4 a 5 minutos o hasta que estén tiernos y la cebolla comience a dorarse.

  3. En una licuadora o procesador de alimentos, combine tomatillos, mezcla de cebolla, cilantro, azúcar, comino y sal. Cubra y mezcle o procese hasta que esté suave, deteniendo y raspando los lados según sea necesario.

  4. Extienda 3/4 taza de la mezcla de tomatillo en la fuente de hornear preparada. Organice seis de las mitades de la tortilla sobre la mezcla de tomatillo, superpuesta ligeramente. Cubra con 1 taza de pollo, 1/2 taza de queso y la mitad de la salsa, extendiéndose uniformemente. Agregue seis mitades de tortilla más y cubra con 1 taza de pollo, 1/2 taza de queso y la mitad de la mezcla de tomatillo restante, extendiéndose uniformemente. Agregue seis mitades de tortilla más, la 1 taza de pollo restante y la mezcla de tomatillo restante. Cubra con las seis mitades de tortilla restantes y la salsa restante, extendiéndose para cubrir por completo.

  5. Cubra el plato con una envoltura de plástico y enfríe durante al menos 8 horas o hasta 24 horas. Cubra y enfríe los 3/4 de taza restantes hasta que sea necesario.

  6. Precaliente el horno a 375 grados F. Retire la envoltura de plástico. Cubra el plato con papel de aluminio y hornee durante 40 minutos. Retire la lámina y luego espolvoree con el queso restante 3/4 de taza. Hornee unos 20 minutos más o hasta que se caliente. Deje reposar durante 10 minutos antes de servir. Si lo desea, adorne con tomate picado, cebolla picada, jalapeño en rodajas, cebollas verdes en rodajas y/o cilantro fresco.

consejos

Consejos: Debido a que los pimientos de chile contienen aceites volátiles que pueden quemar su piel y ojos, evite el contacto directo con ellos tanto como sea posible. Cuando trabaje con pimientos de chile, use guantes de plástico o goma. Si sus manos desnudas tocan los pimientos, lávate bien las manos y las uñas con jabón y agua tibia.

Las salsas varían mucho en el contenido de sodio. Lea las etiquetas nutricionales y elija la salsa con la menor cantidad de sodio.

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