Seleccionar página

Col Y Queso Portobello A La Parrilla

Col Y Queso Portobello A La Parrilla

Receta de Col Y Queso Portobello A La Parrilla | Sanarlab

Receta de Col Y Queso Portobello A La Parrilla – Los champiñones portobello carnosos y las coles salteadas convierten esta receta fácil de queso a la parrilla en una comida saludable. Si no tiene Dijonnaise a la mano, haga la suya mezclando 1 cucharada de mostaza Dijon en 3 cucharadas de mayonesa. 
 Print

Col Y Queso Portobello A La Parrilla

Los champiñones portobello carnosos y las coles salteadas convierten esta receta fácil de queso a la parrilla en una comida saludable. Si no tiene Dijonnaise a la mano, haga la suya mezclando 1 cucharada de mostaza Dijon en 3 cucharadas de mayonesa.

  • Author: Sanarlab
  • Prep Time: 30 minutos
  • Total Time: 30 minutos
  • Yield: 4 1x
  • Category: Recetas Saludables De Sándwiches Calientes
  • Method: Cocción
  • Cuisine: Saludable
  • Diet: La Salud Ósea, Sin Huevo, Envejecimiento Saludable, Inmunidad Saludable, Embarazo Saludable, Alto Calcio, Alto En Proteína, Azúcares Bajos Añadidos, Bajo En Calorías, Sin Nueces, Vegetariano

Ingredients

Scale

4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, dividido

4 champiñones portobello medianos, sin branquias, rebanados

1 cebolla pequeña, en rodajas finas

2 dientes de ajo grandes, picados

6 tazas de col rizada picada

½ taza de agua

¼ de cucharadita de pimienta molida

cucharadita de sal

8 rebanadas de pan de centeno

4 rebanadas de queso suizo

4 cucharadas de Dijonise

Instructions

Paso 1.- Prepare las albóndigas según las instrucciones del paquete.

Paso 2.- Mientras tanto, caliente el aceite en una sartén grande apta para asar a fuego medio. Agregue la cebolla y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté tierna, aproximadamente 2 minutos. Agregue el ajo y cocine, revolviendo, durante 30 segundos. Agregue las espinacas y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que se descongelen, de 6 a 8 minutos. Espolvoree con harina y revuelva para combinar. Agregue la leche y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que espese, aproximadamente 2 minutos. Agregue la pimienta y la nuez moscada.

Paso 3.- Coloque las albóndigas cocidas en la crema de espinacas. Rocíe con marinara y esparza mozzarella encima.

Paso 4.- Coloque la rejilla en el tercio superior del horno y gire el asador a temperatura alta. Ase la cacerola hasta que el queso se dore en puntos, de 3 a 4 minutos.

Notes

Consejos Las salsas Marinara pueden tener un alto contenido de sodio (a menudo más del 20 por ciento de su límite diario por porción de 1/2 taza). Opte por uno etiquetado como “bajo en sodio” o revise el panel de información nutricional y elija uno que sea más bajo en sodio, alrededor de 250 mg por porción o menos. Albóndigas: elija una con menos de 450 mg por porción y omita las marcas con azúcar agregada. Nuestros favoritos: estilo italiano de Bove (carne de res) y estilo italiano al aire libre (pollo)

Nutrition

  • Serving Size: 2 almidón, 1 1/2 verdura, 1 carne alta en grasa, 3 grasa
  • Calories: 262
  • Sugar: 6,6 g
  • Fat: 13g
  • Saturated Fat: 4,7 g
  • Fiber: 3g
  • Protein: 18,4 g
  • Cholesterol: 34,9 mg

Keywords: Col Y Queso Portobello A La Parrilla, receta de Col Y Queso Portobello A La Parrilla

¿Hiciste esta receta?

Comparte una foto y etiquétanos: ¡estamos ansiosos por ver lo que has hecho!
 
 

Quieres Saber Más Visita Nuestra Tienda o Nuestras Guías Nutricionales, CatalogoDietas Especiales 

 

SANARLAB

Horarios y Contacto

Mérida, Yucatán, México
Tel.: +52 999 546 7571
[email protected]
Horario:

Lun-Sab : 9:00 am – 6:00 pm

Llevaba años con problemas de colesterol y vi su publicidad y me animé a tomar marcarles, un médico me atendió super bien y me recomendó este producto y desde que lo comencé a tomar, mi colesterol se ha ...
Read More
Taili Sanchez
Llevaba años con problemas de colesterol y vi su publicidad y me animé a tomar marcarles, un médico me atendió super bien y me recomendó este producto y desde que lo comencé a tomar, mi colesterol se ha controlado.
Taili Sanchez
Buenísimo. Lo recomiendo al 100
Esther Flores
Buenísimo. Lo recomiendo al 100
Esther Flores
En el tiempo que lo eh usado no me enfermado para nadaa sin duda un buen producto..
Ramiro Sansores
En el tiempo que lo eh usado no me enfermado para nadaa sin duda un buen producto..
Ramiro Sansores
Me han apoyado muchísimo para restablecer mi salud..muy agradecida
Mauricio Martinez
Me han apoyado muchísimo para restablecer mi salud..muy agradecida
Mauricio Martinez
buena atencion, yo pedi en linea estos productos y me llegaron todo completo y bien empaquetado
Sofia Chavez
buena atencion, yo pedi en linea estos productos y me llegaron todo completo y bien empaquetado
Sofia Chavez
Me han apoyado muchísimo para restablecer mi salud..muy agradecida
Marisela Delgado palma
Me han apoyado muchísimo para restablecer mi salud..muy agradecida
Marisela Delgado palma
Llevaba mucho tiempo con problemas de colesterol y vi sus productos, les llamé u un médico me atendió super bien y me recomendó un tratamiento para colesterol y desde que lo comencé a tomar, mi colesterol ha bajado lo ...
Read More
Selene Ortiz
Llevaba mucho tiempo con problemas de colesterol y vi sus productos, les llamé u un médico me atendió super bien y me recomendó un tratamiento para colesterol y desde que lo comencé a tomar, mi colesterol ha bajado lo he podido controlar
Selene Ortiz
La mejor atención y seguimiento en tu tratamiento te explican con detalle cada producto y no es muy caro
Diego Eduardo
La mejor atención y seguimiento en tu tratamiento te explican con detalle cada producto y no es muy caro
Diego Eduardo
Llevaba años con problemas de colesterol y vi su publicidad y me animé a tomar marcarles, un médico me atendió super bien y me recomendó este producto y desde que lo comencé a tomar, mi colesterol se ha ...
Read More
Alison Cervantes
Llevaba años con problemas de colesterol y vi su publicidad y me animé a tomar marcarles, un médico me atendió super bien y me recomendó este producto y desde que lo comencé a tomar, mi colesterol se ha controlado.
Alison Cervantes
La mejor opcion en productos naturales!!! Super recomendados
Karla Rubi Ucan Ake
La mejor opcion en productos naturales!!! Super recomendados
Karla Rubi Ucan Ake

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Recipe rating

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.