Coles De Bruselas Con Costra De Parmesano

Recetas Saludables

Coles De Bruselas Con Costra De Parmesano
Descubre el delicioso y saludable sabor de los Coles de Bruselas con Costra de Parmesano, una receta única de Sanarlab que combina lo mejor de la cocina gourmet y la nutrición. ¡Sorprende a tu paladar con este plato irresistible!

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Descubre el delicioso y saludable sabor de los Coles de Bruselas con Costra de Parmesano, una receta única de Sanarlab que combina lo mejor de la cocina gourmet y la nutrición. ¡Sorprende a tu paladar con este plato irresistible!

Beneficios de la receta Coles De Bruselas Con Costra De Parmesano

La receta de Coles De Bruselas Con Costra De Parmesano de Sanarlab ofrece varios beneficios para la salud. Algunos de ellos son:

  1. Alto contenido de fibra: Las coles de Bruselas son una excelente fuente de fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento.
  2. Bajo en calorías: Esta receta es baja en calorías, lo que la hace ideal para aquellos que desean mantener o perder peso.
  3. Rico en vitaminas y minerales: Las coles de Bruselas son ricas en vitaminas C y K, así como en minerales como el potasio y el calcio. Estos nutrientes son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
  4. Fuente de antioxidantes: El parmesano utilizado en la receta es una excelente fuente de antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
  5. Beneficios para la salud ósea: Las coles de Bruselas y el queso parmesano son ricos en calcio, lo que ayuda a fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis.
  6. Promueve la salud del corazón: Esta receta es baja en grasas saturadas y colesterol, lo que la convierte en una opción saludable para mantener la salud del corazón.
  7. Aumenta la saciedad: La fibra y las proteínas presentes en esta receta ayudan a aumentar la sensación de saciedad, lo que puede ayudar a controlar el apetito y evitar comer en exceso.

    En general, la receta de Coles De Bruselas Con Costra De Parmesano de Sanarlab es una opción saludable que proporciona una variedad de beneficios para la salud, incluyendo la mejora de la digestión, el fortalecimiento del sistema inmunológico y óseo, y la promoción de la salud del corazón.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • ½ taza de queso parmesano finamente rallado
  • 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
  • 1 cucharada de mantequilla sin sal, derretida
  • ½ cucharadita de ajo en polvo
  • ½ cucharadita de cebolla en polvo
  • ¼ cucharadita de sal
  • ¼ cucharadita de pimienta molida
  • ¼ cucharadita de pimiento rojo triturado
  • 1 libra de coles de Bruselas, recortadas y reducidas a la mitad
  • 1 cucharadita de zest de limón rallado
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 425 ° F. Revuelva el parmesano, el aceite, la mantequilla, el ajo en polvo, la cebolla en polvo, la sal, la pimienta y el pimiento rojo triturado en un tazón pequeño. Extienda en una capa delgada en el centro de una bandeja para hornear antiadherente.

  2. Presione los brotes de Bruselas, cortes hacia abajo, hacia la mezcla de parmesano en una sola capa uniforme de aproximadamente 3/4 a 1 pulgada de distancia.

  3. Hornee hasta que las coles de Bruselas estén tiernas y la capa parmesana sea dorada y nítida, de 16 a 18 minutos. Retire del horno y deje reposar durante 5 minutos. (El parmesano se retirará más un poco del horno). Separe suavemente los brotes de Bruselas antes de servir. Espolvorea con ralladura de limón y sirve caliente.

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