Crema De Champiñones Y Cebada

Recetas Saludables

Crema De Champiñones Y Cebada
Deléitate con nuestra irresistible Crema de Champiñones y Cebada, una exquisita combinación de sabores y texturas que hará de tu comida una experiencia única. Descubre el sabor gourmet de Sanarlab en cada cucharada. ¡Deliciosamente saludable!

Tiempo de Prep

Calorías

368 kcl

Grasa

11.6 gr

Porciones

4

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Beneficios de la receta Crema De Champiñones Y Cebada

La receta de crema de champiñones y cebada de Sanarlab tiene varios beneficios para la salud debido a sus ingredientes nutritivos y saludables. Algunos de los beneficios incluyen:

  1. Alto contenido de fibra: La cebada es una excelente fuente de fibra, lo que ayuda a promover la salud digestiva y mantener un sistema digestivo saludable.
  2. Bajo en calorías: Esta receta es baja en calorías, lo que la hace ideal para aquellos que buscan perder peso o mantener un peso saludable.
  3. Rica en nutrientes: Los champiñones son una excelente fuente de vitaminas y minerales, como vitamina D, vitamina B, hierro y potasio. Estos nutrientes son esenciales para el funcionamiento adecuado del cuerpo y para mantener una buena salud en general.
  4. Propiedades antioxidantes: Tanto los champiñones como la cebada contienen antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas y el envejecimiento prematuro.
  5. Bajo en grasas saturadas: Esta receta es baja en grasas saturadas, lo que ayuda a mantener niveles saludables de colesterol en el cuerpo y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
  6. Fuente de proteínas vegetales: Los champiñones y la cebada son una buena fuente de proteínas vegetales, lo que las hace ideales para aquellos que siguen una dieta vegetariana o vegana.

En resumen, la receta de crema de champiñones y cebada de Sanarlab es una opción saludable y nutritiva que ofrece varios beneficios para la salud, incluyendo un alto contenido de fibra, bajo en calorías, rica en nutrientes y antioxidantes, baja en grasas saturadas y una fuente de proteínas vegetales.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • ½ taza de cebada de perlas
  • 4 1/2 tazas de caldo de pollo reducido de sodio, o caldo de hongos (ver consejo de compras), dividido
  • 1 onza de hongos secados porcini
  • 2 tazas de agua hirviendo
  • 2 cucharaditas de mantequilla
  • 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
  • 1 taza de chalotes picados, (aproximadamente 4 medios)
  • 8 tazas de hongos blancos en rodajas, (aproximadamente 20 onzas)
  • 2 tallos de apio, finamente picado
  • 1 cucharada de salvia fresca picada, o 1 cucharadita seca
  • ½ cucharadita de sal
  • ½ cucharadita de pimienta recién molida
  • 2 cucharadas de harina para todo uso
  • 1 taza de jerez seca, (ver nota del ingrediente)
  • ½ taza de crema agria reducida de grasa
  • ¼ taza de cebollino fresco picado
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Lleve cebada y 1 1/2 tazas de caldo a ebullición en una cacerola pequeña a fuego alto. Cubra, reduzca el fuego a bajo y cocine a fuego lento hasta que estén tiernos, de 30 a 35 minutos.

  2. Mientras tanto, combine los porcinis y el agua hirviendo en un tazón mediano y remoje hasta que se ablanden, aproximadamente 20 minutos. Forre un tamiz con toallas de papel, colóquelo sobre un tazón y vierta en champiñones y empapado de líquido. Reserve el líquido de remojo. Transfiera los champiñones a una tabla de cortar y píjate finamente.

  3. Caliente la mantequilla y el aceite en un horno holandés a fuego medio-alto. Agregue las chalotas y cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que se ablanden, aproximadamente 2 minutos. Agregue los champiñones blancos y cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que comiencen a dorar, de 8 a 10 minutos. Agregue el porcinis, el apio, la salvia, la sal y la pimienta y cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que comience a ablandar, aproximadamente 3 minutos. Espolvorea la harina sobre las verduras y cocine, revolviendo, hasta que la harina esté incorporada, aproximadamente 1 minuto. Agregue el jerez y cocine, revolviendo, hasta que la mayor parte del jerez se haya evaporado, aproximadamente 1 minuto.

  4. Agregue el líquido de remojo y el caldo de 3 tazas restantes; Aumente el calor a alto y hierva. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento, revolviendo ocasionalmente, hasta que la sopa se haya espesado, de 18 a 22 minutos.

  5. Agregue la cebada cocida y continúe cocinando, revolviendo ocasionalmente, hasta que se caliente, aproximadamente 5 minutos más. Agregue la crema agria hasta que se incorpore. Decorar con cebollino.

consejos

Consejo con anticipación: Prepare la sopa a través del paso 4. Cubra y refrigere la sopa y la cebada cocida por separado durante hasta 3 días. Para servir, combine (paso 5) y recaliente.

Consejo de compra: busque el caldo de hongos en contenedores asépticos en supermercados bien surtidos o tiendas de alimentos naturales.

Nota del ingrediente: Sherry es un tipo de vino fortificado originario del sur de España. No use el "jerez de cocina" vendido en muchos supermercados; puede ser sorprendentemente alto en sodio. En su lugar, compre jerez seca que se vende con otros vinos fortificados en su tienda de vino o licorería.

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