Cuencos De Cereales Indios Con Pollo Y Verduras

Recetas Saludables

Cuencos De Cereales Indios Con Pollo Y Verduras
Descubre la deliciosa fusión de sabores en nuestros Cuencos de Cereales Indios con Pollo y Verduras. Una receta única de nuestro negocio "Sanarlab" que combina ingredientes frescos y exóticos para ofrecerte una experiencia culinaria saludable y llena de sabor. ¡Sorprende a tu paladar y cuida tu bienestar con este plato nutritivo!

Tiempo de Prep

15 minutos

Calorías

297 kcl

Grasa

5.7 gr

Porciones

4

Descubre la deliciosa fusión de sabores en nuestros Cuencos de Cereales Indios con Pollo y Verduras. Una receta única de nuestro negocio “Sanarlab” que combina ingredientes frescos y exóticos para ofrecerte una experiencia culinaria saludable y llena de sabor. ¡Sorprende a tu paladar y cuida tu bienestar con este plato nutritivo!

Beneficios de la receta Cuencos De Cereales Indios Con Pollo Y Verduras

La receta de Cuencos De Cereales Indios Con Pollo Y Verduras de Sanarlab presenta varios beneficios para la salud debido a los ingredientes saludables y equilibrados que contiene. Algunos de estos beneficios son:

  1. Alto contenido de proteínas: El pollo es una excelente fuente de proteínas magras, necesarias para el crecimiento y reparación de tejidos, así como para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico.
  2. Fibra dietética: Los cereales indios, como el arroz integral, son ricos en fibra dietética. La fibra ayuda a mantener un sistema digestivo saludable, previene el estreñimiento y ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
  3. Vitaminas y minerales: Las verduras presentes en la receta, como zanahorias, pimientos y espinacas, son ricas en vitaminas y minerales esenciales para el funcionamiento óptimo del cuerpo. Estos nutrientes ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, promueven la salud ocular, mantienen la salud ósea y mucho más.
  4. Bajo contenido de grasas saturadas: La receta utiliza pollo magro y aceite de oliva como fuentes de grasa saludable en lugar de grasas saturadas. Esto ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y promueve una salud cardiovascular óptima.
  5. Bajo contenido de sodio: Sanarlab se preocupa por la salud de sus consumidores, por lo que su receta no contiene altos niveles de sodio. Esto es beneficioso para aquellos que buscan controlar su presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón.
  6. Control de peso: La combinación de proteínas, fibra y nutrientes en esta receta ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo, lo que puede ayudar en el control del peso y evitar el consumo excesivo de calorías.

En resumen, la receta de Cuencos De Cereales Indios Con Pollo Y Verduras de Sanarlab ofrece beneficios para la salud al proporcionar una comida equilibrada, rica en proteínas, fibra, vitaminas y minerales, y baja en grasas saturadas y sodio.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 1 taza de bulgur
  • 1 ½ tazas de agua
  • 1 libra de pechugas de pollo sin piel, recortadas
  • 1 cucharadita de garam masala
  • ½ cucharadita de sal
  • 1/2 taza de chutney cilantro (ver recetas asociadas)
  • 1 taza de pepino picado
  • 1 taza de pimiento rojo picado
  • 1 taza de tomates de uva en rodajas
  • 1 lima, acuartelado
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Combine bulgur y agua en una cacerola pequeña; llevar a ebullición. Reduzca el fuego a bajo, cubra y cocine a fuego lento hasta que el bulgur esté tierno y el líquido haya sido absorbido de 10 a 15 minutos. Extienda el bulgur en una sartén para que se enfríe antes de ensamblar los contenedores del almuerzo.

  2. Mientras tanto, coloque la rejilla en el tercio superior del horno y la calumnia de precalentamiento. Cubra una bandeja de asado con spray de cocción. Espolvorea el pollo con garam masala y sal. Coloque el pollo en la sartén preparada; Basta hasta que ya no sea rosa en el centro y un termómetro de lectura instantánea insertada en la parte más gruesa registra 165 grados F, 4 a 8 minutos por lado. Transfiera el pollo a una tabla de corte limpia y deje reposar durante 5 minutos, luego corte.

  3. Transfiera 2 cucharadas de chutney a cada uno de los 4 contenedores de tapa pequeña; Refrigere por hasta 4 días.

  4. Divida el bulgur enfriado entre 4 contenedores de tapa de una sola porción. Cubra cada uno con un cuarto del pollo y porciones iguales de pepino, pimiento y tomates. Agregue una cuña de lima a cada contenedor. Selle los recipientes y refrigere por hasta 4 días. Justo antes de servir, cubra cada tazón con 1 porción de chutney y un poco de jugo de lima fresco al gusto.

para hacer adelante

Refrigere el aderezo y los tazones de granos por separado por hasta 4 días. Cubra con chutney y jugo de lima al sabor justo antes de servir.

recetas asociadas

Cilantro Chutney (Kothmiri Chatni)

Pitas de pollo con especias indias

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