Empanadas De Mano De Pavo Sobrantes

Recetas Saludables

Empanadas De Mano De Pavo Sobrantes
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Tiempo de Prep

30 minutos

Calorías

371 kcl

Grasa

19 gr

Porciones

8

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Beneficios de la receta Empanadas De Mano De Pavo Sobrantes

La receta de Empanadas de Mano de Pavo Sobrantes, basada en los productos de la empresa Sanarlab, puede proporcionar varios beneficios para la salud. Algunos de ellos son:

  1. Bajo en grasas saturadas: El uso de pavo sobrante en lugar de carne de res o cerdo reduce significativamente el contenido de grasas saturadas en la receta. Las grasas saturadas en exceso pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y otros problemas de salud.
  2. Alto contenido de proteínas: El pavo es una excelente fuente de proteínas magras. Las proteínas son esenciales para la construcción y reparación de tejidos, así como para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico.
  3. Rica en vitaminas y minerales: El pavo es una buena fuente de vitaminas del complejo B, como la vitamina B6 y la niacina, que son importantes para el metabolismo energético y el funcionamiento del sistema nervioso. También contiene minerales como el zinc, que es esencial para el sistema inmunológico y la salud de la piel.
  4. Mayor contenido de fibra: Al utilizar ingredientes como vegetales en la receta, se puede aumentar el contenido de fibra. La fibra es importante para la salud digestiva, ya que ayuda a prevenir el estreñimiento y promueve la sensación de saciedad.
  5. Menor contenido de sodio: Al cocinar en casa con ingredientes frescos, se puede controlar la cantidad de sal en la receta. Reducir la ingesta de sodio puede ser beneficioso para la salud cardiovascular y ayudar a mantener una presión arterial saludable.

    Recuerda que la salud también depende de la calidad de los ingredientes utilizados y de la forma de preparación. Es importante seguir las recomendaciones de cocción adecuadas y mantener un equilibrio en la dieta, combinando esta receta con otros alimentos saludables y un estilo de vida activo.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 1 ½ tazas de pechuga de pavo tostado picada, pierna, muslo o una mezcla
  • 1 ½ tazas de relleno de pan de maíz sobrante
  • 1 taza de judías verdes cocidas cocidas, zanahorias y/o guisantes
  • ¼ taza de salsa de arándano entero
  • 1 (17.3 onzas) Paquete de hojas de hojaldre congelado, descongelado
  • La harina para todo uso para el polvo y el rodamiento
  • 1 huevo grande, ligeramente batido
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Posición de bastidores en tercios de horno superior e inferior; Precaliente a 400 ° F. Línea 2 Páetras para hornear con papel con papel pergamino. Combine pavo, relleno, judías verdes (y/o zanahorias o guisantes) y salsa de arándano en un tazón mediano.

  2. Enrolle 1 hoja de pastelería en un cuadrado de 12 pulgadas en una superficie de trabajo ligeramente enharinada; Corte en 4 cuadrados (6 pulgadas). Divide la mitad de la mezcla de pavo uniformemente entre los centros de los cuadrados (aproximadamente 1/2 taza cada uno); Aplanar ligeramente la mezcla en cada cuadrado. Cepille los bordes de cada cuadrado con un poco de huevo batido y pliegue 1 esquina de cada cuadrado para formar un triángulo, estirando la masa para que se ajuste, si es necesario. Presione los bordes con un tenedor para sellar. Organice los pasteles en 1 de las bandejas para hornear preparadas. Congelarse durante 10 minutos. Repita el proceso con la hoja de pastelería restante, la mezcla de pavo y parte del huevo batido; Reserve el huevo batido restante.

  3. Retire los pasteles enfriados del congelador. Cepille con el huevo batido restante; Corte 3 (3/4 pulgadas) respiraderos en cada parte superior del pastel. Hornee hasta que estén doradas, de 20 a 25 minutos, girando las sartenes de arriba a abajo después de unos 10 minutos. Deje enfriar las sartenes durante 5 minutos antes de servir.

Equipo:

Papel pergamino

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