Ensalada De Desayuno De Col Rizada Con Quinoa Y Fresas

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Receta de Ensalada De Desayuno De Col Rizada Con Quinoa Y Fresas

Ensalada De Desayuno De Col Rizada Con Quinoa Y Fresas ¿Fruta, cereales integrales y verduras para el desayuno? ¡Sí! Comience bien el día con esta receta de ensalada para el desayuno y eliminará la mitad de su cuota diaria de vegetales con la primera comida del día.

Ensalada De Desayuno De Col Rizada Con Quinoa Y Fresas

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PORCIONES: 1
INFORMACIÓN NUTRICIONAL 330 CALORIAS 20.1 gramos GRASA
CALIFICACIÓN 5.0/5
( 27 VOTOS )

INGREDIENTES

  • 1 cucharadita de ajo picado
  • Pizca de sal
  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • 2 cucharaditas de vinagre de vino tinto
  • pizca de pimienta molida
  • 3 tazas de col rizada tierna ligeramente empaquetada
  • ½ taza de quinua cocida
  • ½ taza de fresas en rodajas
  • 1 cucharada de pepitas saladas

INSTRUCCIONES

Paso 1.- Machaque el ajo y la sal con el filo de un cuchillo de chef o un tenedor para formar una pasta. Batir la pasta de ajo, el aceite, el vinagre y la pimienta en un tazón mediano. Agrega la col rizada; revuelva para cubrir. Sirva cubierto con quinua, fresas y pepitas. Anuncio

NOTAS

Información Nutricional De La Receta Ensalada De Desayuno De Col Rizada Con Quinoa Y Fresas

Intercambios:- 1 almidón, 1 verdura, 1/2 fruta, 3 1/2 grasa

Tamaño de la porción:- 2 3/4 tazas

Por porción:- 330 calorías; proteína 9g; carbohidratos 31g; fibra dietética 5,9 g; azúcares 6,7 g; grasa 20,1 g; grasa saturada 2,8 g; vitamina a iu 4810,8 UI; vitamina c 107,5 mg; folato 144,2 mcg; calcio 109,2 mg; hierro 3 mg; magnesio 131,2 mg; potasio 598,5 mg; sodio 186,1 mg; tiamina 0,2 mg.

 

 

 

Habilidades

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Publicado el

enero 29, 2023

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